Earl grey te - de 9 overraskende fordele + bivirkninger

Det har en unik og velsmagende smag, men hvad der gør det specielt er dets brede vifte af fordele. Uanset om det tager sig af dine tænder eller lindrer forkølelsessymptomer på en regnvejrsdag, har Earl Grey te det dækket. Hvis du vil vide mere, skal du bare fortsætte med at læse.

Indholdsfortegnelse

Hvad er Earl Grey Tea?

Hvad er fordelene ved Earl Grey Tea?

Hvordan laver man Earl Grey Tea

Hvad er bivirkningerne af Earl Grey Tea?

Hvad er Earl Grey Tea?

Earl Grey-te er en te-blanding, der ofte smages med bergamotolie. Det har en signatur citronlignende skarp smag og menes at være opkaldt efter den tidligere britiske premierminister i 1830'erne, Earl Charles Gray.

I nyere tid har Earl Grey-teens popularitet været stigende takket være dens vidunderlige fordele.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er fordelene ved Earl Grey Tea?

1. Kan øge tændernes sundhed

Nogle mener, at catechinerne i Earl Grey-te (eller hvilken som helst te for den sags skyld) kan være til gavn for dine tænder. Selvom direkte forskning om Earl Grey-te mangler, viser undersøgelser, at te-katekiner generelt kan fremme oral sundhed. Teekstrakter viste sig at være nyttige til forebyggelse af karies (1). Endnu vigtigere er, at fluor i Earl Grey også kan hjælpe med at forhindre hulrum og tandforfald.

Selvom mere forskning er berettiget, er dette et opmuntrende skridt.

2. Lindrer depression symptomer

Shutterstock

Bergamottolie, som te indeholder, er kendt for at have en beroligende virkning på enkeltpersoner. Dette kan øge personens humør og hjælpe med at lindre symptomer på depression og angst og endda stress. Bergamots naturlige aromaterapiske kvaliteter spiller en rolle her.

3. Kan øge hjertesundheden

Dette kan igen tilskrives bergamotten i teen. I henhold til undersøgelser kan denne nøgleingrediens sænke kolesterol og forhindre hjertesygdomme som en konsekvens. Bergamot indeholder essentielle enzymer som HMGF (Hydroxy methyl glutaryl flavonones), der kan angribe de proteiner i kroppen, der vides at forårsage hjertesygdomme (3). Faktisk betragtes bergamot som god som statiner (en gruppe lægemidler ordineret til fedtreduktion) til forbedring af hjertesundheden.

Undersøgelser viser også, at indtagelse af Earl Grey-te endda kan forbedre det gode kolesteroltal, hvilket er en anden forløber for hjertesundheden.

4. Kan forbedre fordøjelsen

Takket være dets antiinflammatoriske egenskaber kan Earl Grey-te lette abdominale problemer som kramper, forstoppelse og hæmorroider. Traditionelt er te også blevet brugt til behandling af kolik og kvalme.

Earl Grey-te indeholder også antioxidanter, kaldet theaflaviner, som fjerner frie radikaler, der kan forårsage fordøjelsesbesvær og andre fordøjelsesproblemer. Forskning viser, at indtagelse af mindst tre kopper Earl Grey-te om ugen kan reducere risikoen for kræft i fordøjelsessystemet. Nogle mener, at indtagelse af mindst tre kopper Earl Grey-te om ugen kan reducere risikoen for kræft i fordøjelsessystemet, selvom mere forskning er berettiget her.

5. Kan nedsætte kræftrisikoen

Antioxidanterne i teen kan bekæmpe frie radikaler, som ellers kan føre til kræft i det lange løb. Der er også nogle interessante fund om æggestokkræft - kvinder, der tager flavonoider, antioxidanterne, der er rigelige i Earl Grey-te (og også andre teer), viste sig at have en lavere risiko for at udvikle æggestokkræft (4).

Det menes også, at Earl Grey-te kan have potentialet til at standse angiogenese, hvilket er en kropslig proces, hvorigennem der dannes nye blodkar. Angiogenese sker kun i visse tilfælde - for kvinder i deres månedlige perioder og graviditet, og også for alle, når der er en fysisk skade. Men når behovet for disse ekstra blodkar er opfyldt, skal kroppen beskære dem tilbage. Mislykket af dette på grund af en eller anden grund kan føre til sygdomme, hvor kræft er en af ​​dem. Om Earl Grey-te bidrager i denne henseende er imidlertid endnu ikke undersøgt.

6. Earl Grey Tea bekæmper betændelse

Dette kunne igen tilskrives bergamotolie. Undersøgelser har vist de fantastiske antiinflammatoriske egenskaber ved bergamotolie (5). Da Earl Grey-te indeholder bergamotolie, antages det, at det også kan hjælpe med at bekæmpe betændelse.

7. Kan fremme vægttab

Bergamotten i Earl Grey-te har citrusekstrakter, der er kendt for at øge stofskiftet, og de hjælper dig med at tabe sig som en konsekvens. Og der er koffein i teen, som også øger fedtforbrændingen og bidrager til et sundt vægttab. Der er dog ingen forskning, der understøtter dette. Bevis, der findes, er kun anekdotisk.

8. Øger immuniteten

Antioxidanterne i bergamotolie bekæmper frie radikaler og øger immunforsvaret. De bekæmper også oxidativ stress, som kan hæmme immunsystemets funktion. Nogle undersøgelser viser, at bergamot kan fungere som et bakteriedræbende og antiviralt middel og derved øge immunsystemet (6). Denne te kan være den ideelle drink, hvis du lider af symptomer på forkølelse og feber. Te kan også behandle ondt i halsen.

9. Kan behandle solskoldninger

Shutterstock

Selvom der er meget mindre forskning på dette, antyder nogle anekdotiske beviser, at antioxidanterne i Earl Grey-te kan hjælpe med at helbrede solforbrændinger. Du skal bare massere teen over det berørte område hver morgen og aften.

Dette er de forskellige måder, du kan bruge Earl Grey te til din fordel. Men hvordan laver man teen? Hvad har du brug for?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan laver du Earl Grey Tea

Processen er enkel. Du har bare brug for et par teskefulde Earl Grey-te og lidt vand. Her er trinene:

1. Varm vandet op. Lad det koge.
2. Tilsæt et par teskefulde teblade til en kop.
3. Hæld det kogte vand i koppen og lad dem trække.
4. Sil væsken og nyd den.

Til iced Earl Grey-te skal du blot lade bladene trække i det varme vand. Sil væsken, og lad teen køle af. Du kan tilføje et par isterninger til det og få din iste.

Ganske enkelt, er det ikke? Betyder det, at du kan tage teen så mange gange, som du vil hver dag? Måske ikke.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er bivirkningerne af Earl Grey Tea?

• Problemer under graviditet og amning

Som de fleste andre te indeholder Earl Grey te koffein. Dette er muligvis ikke sikkert for gravide eller ammende kvinder. Nogle undersøgelser viser, at overskydende koffeinindtag under graviditet kan øge risikoen for abort (7). Hos ammende kvinder kan koffein i te forårsage irritabilitet hos spædbarnet (8).

• Koffeinproblemer

Overskydende koffein kan føre til angst, rysten, hjertebanken og endda søvnløshed (9), (10). Hvis du har problemer med koffeinindtag, skal du reducere indtagelsen af ​​te.

• Farvede tænder

Te indeholder tanniner, som kan overføres til din tandemalje og derved pletter dine tænder. Du kan skylle munden efter at have drukket for at forhindre dette. Enkeltpersoner, der har gennemgået tandblegning, rådes også til at undgå te for at forhindre farvning (11).

• Problemer med jernabsorption

Garvesyre og gallinsyre i teen kan forstyrre absorptionen af ​​jern fra grønne grønne grøntsager. Derfor skal du reducere indtagelsen af ​​te, hvis du har mangel på jern. Drik også te mellem måltiderne og ikke sammen med dem (12).

• Bergamottoksicitet

Overdreven indtagelse af te kan føre til bergamottoksicitet, som kan forstyrre kaliumabsorptionen (13). Anekdotiske beviser tyder på, at andre symptomer på bergamottoksicitet kan omfatte kramper i hænder og ben, brændende fornemmelser, muskeltrækninger og endda sløret syn.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Konklusion

Det har en tiltalende citrus smag, men vigtigere er det, det har et tiltalende sæt fordele. Så hvorfor ikke medtage denne te i din daglige rutine? Lyder det ikke som en smart idé?

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Efterlad bare en kommentar i feltet nedenfor.

13 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• • Camellia sinensis (te): Implikationer og rolle i forebyggelse af tandråb, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • Bergamot (Citrus bergamia Risso et Poiteau) æterisk olie: Biologiske egenskaber, kosmetisk og medicinsk brug. En gennemgang, The Journal of Essential Oil Research, United States Department of Agriculture.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • Iboende terapeutisk anvendelighed af bergamotolie & infunderet earlgrå te til sundhed og velvære, World Journal of Pharmacy and Biotechnology.

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • Forening mellem diætflavonoider, flavonoide underklasser og kræft i æggestokkræft: En metaanalyse, PloS One.

    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134

  • Effekt af bergamot: Fra antiinflammatoriske og antioxidative mekanismer til kliniske anvendelser som forebyggende middel til kardiovaskulær sygelighed, hudsygdomme og humørsvingninger, Food Science & Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • Dufte af effektivitet: At opdage, hvordan olfaktoriske stimuli påvirker plejepersonens ydeevne i en simuleret nødafdeling, Arizona State University.

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • Par koffeinforbrug før graviditet forbundet med abortrisiko, National Institutes of Health.

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk

  • Spædbarnsresultater, ernæring under amning, National Center for Biotechnology Information.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • Koffein og hjertearytmier. En eksperimentel undersøgelse af hunde med gennemgang af litteratur, Acta Cardiologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • Koffein og diazepam: separate og kombinerede effekter på humør, hukommelse og psykomotorisk ydeevne, Psykofarmakologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • Effekten af ​​forskellige drikkevarer på tandfarve efter hjemmeblegning, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • Effekt af te og andre diætfaktorer på jernabsorption, ResearchGate.

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption

  • Citrus bergamia æterisk olie: fra grundlæggende forskning til klinisk anvendelse, Frontiers in Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/