Effekter af næringsstofmangel på neglene: hvad indikerer de om dit helbred?

Dine negle er mere end bare et lærred til smuk neglekunst. American Academy of Dermatology siger, at dine negle er vinduerne for dit helbred. Hvis der er noget galt med din krop, vises den i dine negle. Deres form, struktur, farve, vækstrate - alt er et tegn på, at din krop skriger efter næringsstoffer. De fleste af ændringerne i dine negle og hud opstår på grund af vitamin- og næringsstofmangel. Her er en liste over symptomer, som du måske bemærker i dine negle, og hvad de betyder for dit helbred.

10 negleforhold og symptomer, du skal passe på

1. Koilonychia eller skeformede negle
2. Beau's Lines
3. Onychorrhexis (langsgående ridning af negle)
4. Leukonychia
5. Splinter blødninger
6. Lodret ridning af negle
7. Hapalonychia (bløde negle)
8. Clubbing
9. Bleghed af negleseng
10. Melanonychia

1. Koilonychia eller skeformede negle

Shutterstock

Sådan identificeres

• Neglene er ekstremt tynde og har en skelignende form.
• Neglernes ydre kanter vender op og kommer ud af neglebedene.
• Neglene kan knække.
• Neglens form bliver sådan, at den kan rumme en dråbe vand.

Hvad forårsager det?

Jernmangel (eller anæmi) er den mest almindelige årsag til Koilonychia. Mangel på jern i din krop gør neglene sprøde (1). Hvis denne tilstand skyldes anæmi, kan du også bemærke andre symptomer, såsom:

• Træthed
• Svaghed
• Bleg hud
• Stakåndet

Denne tilstand kan dog også være forårsaget af:

• Din krops manglende evne til at absorbere næringsstoffer
• Eksternt traume på neglen
• Overdreven eksponering for vaskemidler og olieopløsningsmidler
• Strålebehandling eller kemoterapi

Det kan også være arveligt eller forårsaget af miljømæssige faktorer. En undersøgelse viste, at mennesker, der bor i højere højder ofte oplever denne tilstand (2).

Sådan løses det

Med mad

Hvis anæmi eller jernmangel forårsager din tilstand, er indtagelse af madvarer rig på jern en måde at bekæmpe det på.

Fødevarer, der kan hjælpe dig med at overvinde Koilonychia, inkluderer:

• Svinekød
• Fjerkræ
• Bønner
• rødt kød
• Ærter
• Mørkegrønne grøntsager
• Tørre frugter såsom abrikoser og rosiner

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Sammenlignet med grøntsager og andre kilder kan din krop let absorbere jern fra fjerkræ og kød. Men hvis du er veganer, kan lægen ordinere jerntilskud sammen med vitamin B12-tilskud.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Beau's Lines

Sådan identificeres

• Vandrette fordybninger på dine negle.
• Kan forekomme på fingernegle eller miniaturer eller tånegle eller alle negle.
• Kammene vokser, når neglen vokser.

Hvad forårsager det?

Zinkmangel forårsager ofte Beaus linjer (1). Imidlertid inkluderer andre tilknyttede årsager til denne tilstand:

• Skader på neglen
• Inflammatoriske tilstande, såsom psoriasis
• Negleplade infektion
• Overdreven plukning ved neglebånd eller negle (manicure kan også forårsage Beaus linjer)
• Visse lægemidler (mest kemoterapimidler)
• En sygdom, der kommer med høj feber (såsom skarlagensfeber, lungebetændelse, mæslinger og fåresyge)

Sådan løses det

Beaus linjer går normalt væk, når dine negle vokser (medmindre dine negle får yderligere skade).

Med mad

Hvis din tilstand skyldes zinkmangel, skal du spise mad med højt zinkindhold, såsom:

• rødt kød
• Østers og skaldyr
• Bælgfrugter (såsom bønner og kikærter)
• Frø (såsom hørfrø, hamp og græskarfrø)
• Cashew nødder
• Æg
• Mejeriprodukter

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Hvis Beaus linjer er forårsaget af et andet underliggende sundhedsproblem, vil lægen diagnosticere og behandle det i overensstemmelse hermed. Ofte hjælper behandling af den underliggende medicinske tilstand med at få linjerne til at forsvinde. Kontakt straks din læge, hvis du ser disse streger på dine negle.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Onychorrhexis (langsgående ridning af negle)

Sådan identificeres

• Langsgående kamme vises på neglene.
• Dine negle bliver ekstremt sprøde og begynder at splitte i enderne.

Hvad forårsager det?

Denne tilstand ses almindeligvis hos mennesker med anorexia nervosa, underernæring og uregelmæssige spisevaner og tilskrives dårlig mad, vand og næringsindtag. Mangel på jern, calcium og zink forårsager onychorrhexis (1).

Andre årsager til skøre negle inkluderer:

• Psoriasis
• Eksem
• Overdreven brug af neglelakfjerner eller opløsningsmidler til neglebånd
• Skader på neglen
• Langvarig eksponering for vaskemiddel, sæbe og alkohol

Sådan løses det

Med mad

Har madvarer, der er rige på vigtige næringsstoffer, især jern, calcium og zink. Disse inkluderer:

• Mejeriprodukter
• Frø (chia, sesam og valmuefrø)
• Ost
• Fisk som laks og sardiner
• Linser og bønner
• Valleprotein
• Mandel
• Mørkegrønne bladgrøntsager

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Læger kan ordinere retinoide lægemidler (til oral indtagelse) til behandling af skøre negle afhængigt af den underliggende årsag til din tilstand. For det meste kan selvplejemidler hjælpe med at forbedre dine negles tilstand.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Leukonychia

Shutterstock

Sådan identificeres

• Små hvide pletter på neglesengen (punkteret leukonychia).
• Hvide langsgående bånd på dine negle (longitudinal leukonychia).
• Vandrette linjer eller bånd på neglen (tværgående leukonychia).
• Hvide hudpletter under neglen (delvis leukonychia).

Hvad forårsager det?

Mangler med calcium, zink og B-vitaminer er hovedårsagerne til denne tilstand (1). Behandling med disse vitaminer har angiveligt hjulpet med at behandle denne tilstand.

Imidlertid kan andre faktorer også forårsage leukonychia. De omfatter:

• Overdreven sømbidning
• Negleskader
• Manikyr
• En bivirkning af lægemidler (kemoterapi og sulfonamider)
• Sygdom (anæmi, leverardannelse, diabetes og eksem)
• Arvelige årsager

Sådan løses det

Med mad

Hvis tilstanden er forårsaget på grund af næringsstofmangel, kan disse næringsstoffer inkludere disse i din kost hjælpe med at helbrede det. Forbrug disse fødevarer:

• Mejeriprodukter
• Mørkegrønne bladgrøntsager
• Hele korn
• Bælgfrugter
• Frø
• Æg
• Kød

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Hvis næringsstofmangler forårsager tilstanden, vil den være væk, når din krop får en tilstrækkelig forsyning af disse næringsstoffer. Normalt forsvinder de hvide pletter, når dine negle fortsætter med at vokse. Hvis tilstanden skyldes en anden underliggende tilstand (en skade eller sygdom), skal den behandles separat.

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Splinterblødninger

Sådan identificeres

• Disse ligner tynde røde, brune eller sorte linjer under neglene.
• De løber i længderetningen i retning af din neglevækst.

Hvad forårsager det?

Disse er for det meste forårsaget af traume (skade på de små blodkar under neglebedet). Splinterblødning er imidlertid også forårsaget af C-vitaminmangel (i nogle tilfælde).

Sådan løses det

Med mad

Hvis vitamin C-mangel er årsagen til tilstanden, skal du medtage disse fødevarer i din kost:

• rosenkål
• Broccoli
• Grønne grønne grøntsager
• Spinat
• Tomater
• Søde og hvide kartofler
• Citrusfrugter

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Da splinterblødninger i de fleste tilfælde er forårsaget af skader eller infektioner, vil heling af skaden eller infektionen automatisk helbrede dit negle. Din læge kan dog udføre laboratorieundersøgelser, såsom blodkultur (for at opdage enhver bakteriel eller svampeinfektion). Nogle gange kan sådan blødning under neglene indikere en type melanom. Hvis din læge har mistanke om melanom, kan de også udføre en biopsi.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. ertisk ridning af negle

Shutterstock

Sådan identificeres

• Langsfurer eller kamme løber lige fra neglespidserne til neglebåndene.

Hvad forårsager det?

• Aldring (dette er meget almindeligt hos ældre voksne på grund af lav celleomsætning)
• Vitaminmangel (især B-vitaminer, der fremmer cellevækst)
• Skade eller traume på neglen

Sådan løses det

Med mad

En afbalanceret kost rig på alle vigtige vitaminer og næringsstoffer er nøglen til at eliminere lodret ridning. Dette er et ret almindeligt problem og kan let behandles. Har en afbalanceret diæt, der inkluderer:

• Grøntsager
• Hele korn
• Mejeriprodukter
• Fisk og skaldyr
• Kød- og fjerkræprodukter

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Lægen kan give dig næringstilskud for at kompensere for næringsstofmangel. Bortset fra det er selvpleje også vigtigt for at undgå unødvendig skade på neglene.

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Hapalonychia (bløde negle)

Shutterstock

Sådan identificeres

• Toppen af ​​neglene bliver tynd og blød. De bøjer og er ekstremt skøre.

Hvad forårsager det?

Hapalonychia, også kendt som æggeskalsspik, skyldes manglende ernæring, især manglen på vitamin A, B6, C og D. Lavt calciumniveau er også en af ​​årsagerne til denne tilstand (3).

Sådan løses det

Med mad

Det bedste middel mod denne tilstand er ved at få ordentlige næringsstoffer gennem mad. Forbrug masser af:

• Friske grøntsager
• Korn
• Mejeriprodukter
• Fiskeleverolie
• Frugter
• Saltvandsfisk (disse er en rig kilde til mikronæringsstoffer)

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Lægen kan ordinere vitamin- og biotintilskud. Undgå også neglekosmetik og negleprocedurer (manikyr), hvis du ser, at du har bløde negle.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Clubbing

Sådan identificeres

• Neglesengen blødgør, og neglen er ikke fastgjort til neglesengen.
• Spidsen af ​​fingeren kan virke udbulende.
• Neglene kurver nedad og ser rundt i kanterne eller ligesom en ske, der er vendt på hovedet.

Hvad forårsager det?

Jodmangel kan nogle gange forårsage klumpning af negle. Imidlertid er clubbing også forbundet med:

• Lavt iltindhold i blodet
• Lungesygdom
• Inflammatorisk tarmsyndrom
• Kardiovaskulær eller leversygdom

Sådan løses det

Med mad

Inkluder fødekilder, der er rige på jod og andre næringsstoffer i din kost, såsom:

• Jodiseret salt
• Tunfisk
• Reje
• Tang
• Svesker
• Æg
• Mejeri
• Lima bønner

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Negleklubber kan indikere andre alvorlige sundhedsmæssige lidelser, såsom lunge- og hjerteproblemer. Så hvis du bemærker disse symptomer, skal du straks kontakte en læge. Behandling af disse sundhedsmæssige forhold hjælper med at reducere neglens deformitet.

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Bleghed af negleseng

Sådan identificeres

• Bleg fingernegle (overdreven misfarvning)

Hvad forårsager det?

Anæmi er den mest almindelige årsag til blege neglebed. Denne tilstand er forbundet med lave niveauer af jern i din krop.

Sådan løses det

Med mad

En diætændring er den bedste måde at håndtere anæmi, der forårsager bleghed af neglesenge. Design en diætplan for at bekæmpe anæmi og forbruge disse fødevarer:

• Grønne grøntsager (grønkål, spinat, schweizisk chard)
• Kød og fjerkræ
• Fisk og skaldyr (frisk laks, hellefisk, tun og sardiner)
• Kalkrige fødevarer, såsom broccoli, tofu, ost, kefir og yoghurt
• Bønner
• Nødder og frø

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Lægen kan udføre en komplet blodtællingstest (CBC) og ordinere jerntilskud.

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Melanonychia

Sådan identificeres

• Brune eller sorte streger på dine negle.
• Det ligner en lodret strimmel, der starter i bunden af ​​dine negle og fortsætter til toppen.
• Det kan forekomme i en eller flere negle.

Hvad forårsager det?

Ofte er melanonychia forårsaget af underernæring og mangel på essentielle proteiner og energi i din krop. Melanocytterne afsætter melanin på neglebedet, og det er derfor, du ser de langsgående strimler på dine negle. Bortset fra underernæring kan flere andre faktorer aktivere melanocytterne. De omfatter:

• Traume og tilskadekomst
• Infektion
• Psoriasis
• Hyperthyroidisme
• Lysfølsomhed
• Tobak
• Henna
• Eksponering for røntgen
• Overskydende jern i kroppen

Sådan løses det

Med mad

Hvis din tilstand er forårsaget af underernæring, er det kun muligt at spise sundt at reducere pigmenteringen på dine negle ved at spise sundt. Forbruge:

• Rødt kød (men i begrænsede mængder)
• Æg
• Ost og mælk
• Friske grøntsager (især bladgrøntsager)
• Sæsonbestemte frugter
• Tofu
• Nødder og frø
• Fisk og skaldyr
• Hele korn

Medicin og andre behandlingsmuligheder

Behandlingsmuligheder for melanonychia afhænger af årsagen. Hvis årsagen er en infektion, kan lægen give dig svampedræbende medicin og antibiotika.

Det er lige så vigtigt at passe godt på dine negle. Her er en liste over et par doser og don'ts for at holde dine negle i god stand.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Neglepleje - Dos And Don'ts

Shutterstock

Gør

• Rengør dine negle og hold dem tørre. Dette forhindrer enhver bakterievækst under neglene.
• Brug gummihandsker, når du bruger skrappe kemikalier og rengøringsmidler til at vaske op. Minimering af kontakt med disse kemikalier og vand forhindrer splittede fingernegle.
• Hold neglene trimmet, og brug en fugtighedscreme til at massere neglebåndene og fingrene.
• Påfør en neglehærder, hvis dine negle er for bløde - dette forhindrer brud.

Lade være med

• Bid dine negle eller vælg neglebåndene. Dette gør det muligt for bakterier og svampe at komme ind og inficere neglene.
• Brug neglelakfjerner og andre neglekemikalier i overdreven grad. Dette kan gøre dem skøre. Selv når du bruger en fjerner, skal du bruge en, der ikke indeholder acetone.
• Fil dine negle for meget. Dette kan splitte neglene.
• Brug dine negle til at stikke i ting eller åbne noget.
• Riv eller træk hængende negle, da det kan forårsage infektion.

Jeg ved, at du aldrig har tænkt over, at dine negle kan afsløre så meget om dit helbred. Så pas nøje på, og hvis du identificerer ændringer og abnormiteter i dine negle, skal du besøge en hudlæge for at få en grundig analyse af tilstanden.