Emilia Clarke kost og fitness - få en varm krop som khaleesi

Emilia Clarke har en varm bod! Den tåbelige, googly-eyed og lyse smil skuespillerinde har permanent markeret sig ved at portrættere Khaleesi, Mother of Dragons, i det hit HBO-show, Game of Thrones. Hendes føjelige karakter blomstrede ud i en hård kriger gennem årstiderne. Og for at se den del, er hun nødt til at bevare sin figur. Men Emilia laver bestemt ikke fad-diæter eller går nødder i gymnastiksalen. Vil du vide, hvordan hun holder sig i form og stærk? Fortsæt læsning.

Emilia Clarke Diet

Instagram

Emilia Clarkes personlige træner, James Duigan spildte diæthemmelighederne for denne petite skuespillerinde. Duigan er en velkendt berømthedstræner. Han og hans kone Christiane Duigan kom op med Clean and Lean-filosofien tilbage i 2009. De har også skrevet seks bestsellende bøger, hvor den seneste er Clean and Lean for Life - The Cookbook. Dette perfekte fitness-par ejer også fitnesstøjsmærket Bodyism. I bogen nævner James, at hans rene og magre filosofi hjælper med at sætte kroppen i 'den perfekte tilstand - ren for opfedningstoksiner og magert som et resultat af en nærende diæt og regelmæssig motion'. Og dette resulterer i 'en god blanding af kurvet, slank og sund, ikke skræmmende finpudset eller tynd.' Og ren mad vil betyde hele fødevarer som grøntsager, frugt, magert protein, fedtfattigt mejeri, sunde fedtstoffer, urter og krydderier.

Shutterstock

I mange år har James coachet Emilia og fortaler for sund spisning. I et interview sagde han: ”Det eneste, der fungerer, er balance. I det øjeblik du begynder at veje din mad, tælle dine kilojouler eller slå dig selv op for at gå ud til middag, er det slut. ” Han understreger også det faktum, at for at enhver fysisk transformation skal ske, skal du have den rigtige tankegang. At ønske en slank krop hurtigt og ty til usunde slankekure kan skade kroppen. Han siger også ikke at bekæmpe trang. Emilia har lov til at spise alt, hvad hun vil, men i moderation. Det er sandsynligvis grunden til, at Emilia postede på sin Instagram under lanceringen af ​​James Duigans seneste bog, ”Tillad mig at introducere nøglen til mit meget glade køkken. Denne bog. Og denne fyr skrev det. ”

Takeaway Points

• Forbrug hele fødevarer.
• Undgå for meget mad og fedt.
• Kontrol dele.
• Har den rigtige tankegang for at leve et sundt liv.
• Følg Duigans råd: ”Der er ingen specifikke 'spis dette eller skar det ud' - alle er lige så forskellige på indersiden som de er på ydersiden. Så det handler om at indstille sig selv og finde ud af, hvad der fungerer for dig som person. ”

Lad os nu gå videre til Emilia Clarkes træningsrutine.

Emilia Clarke træning

Som jeg nævnte før, sveder Emilia det ikke i gymnastiksalen i timevis. Men hun er nødt til at holde sig i form, så hun kan udholde de lange skydetimer på bagsiden af ​​en kæmpe menneskeskabt, tyrlignende form, der bliver til en drage med specialeffektens magi. Hun træner 3-4 dage om ugen, og da hun altid er på farten, elsker hun kropsvægtstræning og TRX-båndtræning. Øvelser som push-ups, squats, burpees og planke hjælper med at opbygge kernestyrke, forbedre kropsholdning og tone hendes krop. TRX-modstandsbånd er bærbare, og hun tager dem med overalt. De giver hende sin dosis styrketræning og hjælper hende med at holde sig i form.

James Duigan siger, ”Udbyttet ved træning er at give dig energi og få dig til at føle dig godt. Du ønsker ikke at trække dig ud af en klasse med et ondt knæ, for hvad? Det virker ikke engang, det bremser din krops respons ned. Lad os bare sige for argumentets skyld, at nogen vil tabe sig. Den bedste måde at gøre det på er at fokusere på dit helbred og passe på din krop, ikke straffe og arbejde imod det, fordi din krop vil bremse og holde fast. ” Så hvis du vil have en sund og fit krop, skal du handle klogt. Lav de træningsprogrammer, der passer dig. Hvis det ikke er dine ting at løfte vægte, så tag til svømning, dans, løb, klatring, kickboxing osv.

Takeaway Points

• Træne mindst 3 dage om ugen.
• Træne cardio og styrketræning.
• Vælg træning, der interesserer dig.
• Undgå at komme til skade.

Det er nu helt klart, at Emilia Clarke under James Duigans kloge ord og ledelse fortsætter med at være fit og sund. Og hvis du følger hans råd, kan du også komme tilbage i form. Men her er det sidste råd fra James Duigan, du skal høre.

Emilia Clarke trænervejledning til fit krop

Shutterstock

• Hold din mad enkel og afbalanceret - Enkel mad er den bedste mad. Undgå forarbejdede fødevarer, raffineret sukker og mel, usunde fedtstoffer og junkfood. Forbruge en masse farverige grøntsager, frugter, æg, kyllingebryst, fisk, tofu, champignon, linser og bønner, olivenolie, nødder, frø, urter og krydderier.
• Lav en blandet træning - Cardio og styrketræning hjælper dig med at miste den ekstra flab og opbygge muskler. Du skal også indarbejde yoga og pilates i din fitnessrutine for at give din krop et slankt og stærkt udseende.
• Har den rigtige tankegang - Som Duigan siger, begynder en sund krop med den rigtige tankegang. I et interview med Daily Mail sagde han: “Nu er der en ny race ulve i fåretøj. Yogierne. De siger 'Jeg laver yoga og løfter vægte, og jeg handler alt om empowerment og feminisme'. Men faktisk er hvert eneste billede af dem i en bikini, der viser deres røv eller iført yogabukser i en seksuel position. Det er virkelig rodet med folks hoveder, og folk har brug for at kloge op til det. ”
• Nyd et snydemål, hvis du har tjent det - Duigan siger jordnøddesmørkage og mælkefri yoghurt, bær og mandler er hans favorit, når det kommer til at forkæle sig med et måltid. Du kan dog forbruge 500 kalorier ekstra på din snydedag, hvis du har tjent det. Og du kan tjene det ved at indtage en afbalanceret diæt og træne.

Der har du det - Emilia Clarkes hemmelighed til en fantastisk krop. Følg hendes træner James Duigans tip, så begynder du at opleve fordelene ved en sund livsstil. Og at se godt ud er en del af det. Prøv det og få nogle øjne til at sprænge. Skål!