Frygt for intimitet: hvad er det, og hvordan man kan overvinde det

Frygt for intimitet er en underbevidst frygt for at være tæt på sin partner, der ofte påvirker andre personlige forhold. Denne frygt for følelsesmæssig og / eller frygt for fysisk intimitet kan endda dukke op i de mest meningsfulde og tætte forhold. Denne frygt er også kendt som intimitetsundgåelse og er karakteriseret som angst for at dele et tæt fysisk eller følelsesmæssigt forhold. Mennesker, der beskæftiger sig med denne frygt, ønsker ikke at føle sig sådan og vil måske endda have nærhed, men skubber ofte deres partnere væk eller endda sabotere deres egne forhold.

Frygt for at være intim kan have flere årsager, herunder barndomsoplevelser af misbrug og forsømmelse. Imidlertid kan mange andre forstyrrende faktorer og oplevelser også bidrage til frygt for nærhed. At overvinde denne frygt kan tage tid og tålmodighed, men det er det værd. I dette indlæg vil vi diskutere mere frygt for intimitet og hvordan man kan overvinde den.

Hvad er faktisk frygten for intimitet?

Intimitet betyder at være i stand til oprigtigt at dele dit sande selv med et andet menneske, der er specielt for dig. Der er forskellige former for intimitet, og frygten for at være intim kan involvere en eller flere af disse. Eksempler inkluderer:

• Seksuel - Evnen til at dele dig selv seksuelt med din partner.
• Intellektuel - Evnen til at dele dine ideer og tanker med din partner.
• Emosionel - Evnen til at dele dine private følelser med din partner.
• Erfaringsmæssigt - Evnen til at dele personlige oplevelser med din partner.

Men frygten for intimitet er forskellig fra frygten for sårbarhed og frygt for forhold, selvom disse to kan være nært beslægtede. En person, der frygter intimitet, kan for det meste være fortrolig med at vise deres sårbare side og deres sande selv til mennesker i første omgang eller i det mindste for deres nære slægtninge og venner. Problemet begynder ofte, når disse mennesker indser, at de bliver for intime eller tæt på andre.

Flere faktorer kan forårsage frygt for intimitet, og det næste afsnit vil tale om dem.

Hvad er årsagerne til frygt for intimitet?

Shutterstock

Frygt for at blive forladt og opslugt og i sidste ende frygt for at miste forhold er grundårsagen til frygt for intimitet hos de fleste mennesker. Disse to frygt kan faktisk ofte eksistere sammen. Selvom denne frygt er ret forskellig fra hinanden, resulterer begge i adfærd, der skiftevis engagerer partneren og derefter skubber dem væk igen. Begge disse frygt er rodfæstet i tidligere barndomsoplevelser. De udløses ofte af vanskelighederne med voksne forhold.

• Frygt for forladelse

Folk, der er bange for at blive forladt, er konstant bekymrede for, at deres partner vil forlade dem. Dette er ofte resultatet af, at en forælder oplever dem fysisk eller følelsesmæssigt som barn (1).

• Frygt for opslæmning

De, der har frygt for at blive domineret, kontrolleret eller "miste deres identitet" i et forhold, er kendt for at have frygt for opslugt. Dette stammer generelt fra at vokse op i en indlejret og kontrollerende familie.

• Social fobi / angstlidelse

Frygten for intimitet kan også være forårsaget af social fobi eller social angstlidelse. Folk, der er bekymrede over andres evaluering, dømmekraft eller afvisning, er generelt mere tilbøjelige til at undgå at skabe intime eller personlige forbindelser. Derudover er der nogle specifikke fobier, såsom frygt for berøring, som kan forekomme som en del af frygt for intimitet.

Nogle mennesker kan dog være fortrolige med fleksible sociale situationer. De navngiver deres bekendte som venner, men har ikke nogen dybe personlige forhold til nogen af ​​dem. Faktisk kan det være sværere at opdage frygt for intimitet hos disse mennesker, fordi de skjuler deres sande personligheder bag deres falske sociale medier.

Hvad er risikofaktorerne?

Shutterstock

Risikofaktorer af frygt for intimitet skyldes ofte hændelser, der har fundet sted i ens barndom. Det er ofte skjult i manglende evne til at stole på forældrefigurer. Dette fører igen til vedhæftede problemer. Her er nogle eksempler på oplevelser, der kan forårsage dette:

• Fysisk overgreb
• Seksuelt misbrug
• Verbale overgreb
• Fysisk forsømmelse
• Følelsesmæssig forsømmelse
• Forældresygdom
• Forældres psykiske sygdomme
• Forældrenes stofmisbrug

Forældre, der kun er til stede i deres barns liv fysisk og ikke følelsesmæssigt, sender en besked om, at de ikke kan stole på. Frygten kan også skyldes tab af en forælder gennem skilsmisse, død, opgivelse eller fængsel. Sygdom hos en af ​​forældrene kan resultere i en følelse af ikke at kunne stole på eller stole på andre end sig selv. Dette gælder især når der er en rolleomvendelse, og der opstår et behov for at tage sig af yngre søskende.

Frygt for intimitet Skala er også almindelig hos mennesker, der læres af myndighederne ikke at stole på fremmede, og hos dem, der har depression eller har lidt et traume som voldtægt (2). Traumatiske oplevelser på grund af forhold uden for familien, som med en slægtning, lærer eller en jævnaldrende, kan også bidrage til denne frygt.

Denne frygt kan manifestere sig på forskellige måder, og det er vigtigt, at du kender dem. I det følgende afsnit vil vi undersøge dette.

Tegn og manifestationer

Shutterstock

Frygten for intimitet kan være til stede i enhver form for forhold, hvad enten det er platonisk, romantisk eller familiært. Det værste er, at mens en person måske stærkt ønsker at have tætte forhold, kan frygt for intimitet få dem til at skabe problemer i de samme forhold. Ironisk nok er denne forholds-saboterende adfærd normalt mest mærkbar, når forholdet er det, den pågældende især værdsætter. Frygten forårsager generelt ikke store problemer, medmindre personen virkelig længes efter nærhed.

Her er nogle specifikke adfærd hos mennesker, der har intimitetsproblemer:

1. Seriel dating og frygt for forpligtelse

Folk, der frygter intimitet, er ofte i stand til at interagere med andre, i det mindste i de indledende faser. Det er når forholdet vokser, at tingene begynder at falde sammen.

I stedet for at forsøge at oprette forbindelse på et dybere niveau, afsluttes forholdet på en eller anden måde af overfladiske grunde og erstattes af et andet ubetydeligt forhold. Dette resulterer i flere kortvarige forhold.

2. Perfektionisme

Frygten for intimitet får ofte en person til at føle, at de ikke fortjener at blive støttet og elsket. Dette fører til det besatte behov for at være ”perfekt” for at vise sig at være elskelig. Denne frygt får ofte personen til at skubbe andre væk.

3. Vanskeligheder med at udtrykke behov

Personen med frygt for intimitet kan have svært ved at udtrykke deres behov og ønsker. Dette kan stamme fra at føle sig uværdig og ufortjent for deres partners støtte. Da de fleste mennesker ikke er i stand til at læse deres partners tanker, bliver disse behov oftest uopfyldte, hvilket bekræfter personens tro på, at de er uværdige til kærlighed og opmærksomhed. Dette kan blive en ond cirkel.

4. Sabotere forhold

De med frygt for intimitet kan med vilje sabotere deres forhold. Dette kan gøres ved at nikke på partneren og være meget kritisk over for dem. De kan også gøre sig unlovable på en eller anden måde, såsom ved at handle mistænksom eller beskylde deres partner for at gøre noget, der faktisk ikke var deres skyld.

5. Vanskeligheder med fysisk kontakt

Frygt for intimitet kan føre til ekstreme reaktioner, når det kommer til fysisk berøring. En person, der har denne frygt, kan undgå fysisk kontakt fuldstændigt eller muligvis have konstant fysisk kontakt fra deres partner.

Dette er de mest almindelige tegn på frygt for intimitet. Men der er en måde at behandle frygt på. Lad os forstå hvordan.

Hvordan kan du håndtere frygt for intimitet?

Shutterstock

Du har brug for terapi og professionel vejledning, især hvis frygt stammer fra komplicerede barndom / tidligere begivenheder. Din terapeut skal være i stand til at hjælpe dig med at komme overens med eventuelle traumatiske begivenheder, der påvirker dig. De kan også hjælpe dig med at designe en plan, der giver dig mulighed for gradvist at gennemgå din frygt.

Uanset om du konsulterer en terapeut, er der visse ting, du skal gøre for at erobre din frygt for intimitet. Du er nødt til at møde og udfordre den negative holdning til dig selv, acceptere usikkerhed og gøre en indsats for at gennemgå dit liv. Vurder, hvordan og hvorfor du har udviklet denne frygt.

De, der er bange for intimitet, frygter konsekvenserne af et forhold, der kan forårsage hjertesorg. Det er vigtigt at acceptere, at der ikke er nogen garantier i livet. Hvert forhold, du kommer ind i med en anden person, er trods alt et spil. At øve sig modig kan gøre stor forskel i dit liv. Prøv at fokusere på at leve dit liv dag til dag, snarere end at være besat af et bestemt resultat.

For at klare frygt for intimitet skal du lære at være komfortabel med dig selv. Hvis du kender og accepterer din egen værdi som person, vil du indse, at enhver form for afvisning ikke er så hjerteskærende, som det kan synes. At øve selvkærlighed og medfølelse kan lyde let for de fleste, men for nogle er det ikke altid intuitivt.

Bekymret hvorfor har jeg problemer med intimitet? så find ud af, hvad du virkelig vil have i livet. Ønsker du at være i et langsigtet intimt forhold til nogen? Hvis ja, har du skubbet folk væk tidligere? Gennemgå, hvad dine forhold er, og hvordan dine handlinger hjælper eller hindrer dem. At overvinde frygt for intimitet vil ikke ske natten over. Vær tilgivende over for dig selv og tal venligt til dit smukke indre selv. Din frygt er ikke en karakterfejl. Det er simpelthen noget, der stammer fra din svære fortid. Du kan arbejde igennem det og give dig selv ubetinget kærlighed til at få en bedre fremtid.

Fortæl os, hvordan du planlægger at bekæmpe din frygt for intimitet. Del dine tanker med os ved at efterlade en kommentar i feltet nedenfor.

2 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Frygt for intimitet i romantiske forhold under fremvoksende voksenliv: Indflydelsen af ​​fortidens forældre og separationsindividualisering, Victoria University.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Seksuelle problemer ved behandling af traumende overlevende, aktuelle rapporter om seksuel sundhed, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6