Seks millioner amerikanere tager ginseng regelmæssigt i dag. En af de mest populære naturlægemidler i verden, ginseng er blevet brugt i vid udstrækning som et stimulerende middel, stressaflastende middel og en energibooster. Det har også en række andre fordele, hvorfor du kan overveje at tage det. Læs videre for at vide mere om fordelene ved ginseng.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er Ginseng? Hvordan virker det?
• Hvad er fordelene ved ginseng?
• Hvad er ernæringsprofilen for ginseng?
• Sådan tager du Ginseng-rod
• Hvad er bivirkningerne af ginseng?

Hvad er Ginseng? Hvordan virker det?

Ginseng er en urt, der hører til slægten Panax og familien Araliaceae. Der er i alt 11 arter af ginseng, og rødderne smager normalt bitter-krydret med en jordet undertone.

Der er fem vigtige typer ginseng, nemlig asiatisk ginseng, amerikansk ginseng, sibirisk ginseng, indisk ginseng og brasiliansk ginseng.

I dette indlæg dækker vi stort set fordelene ved asiatisk og amerikansk ginseng, da de indeholder de største mængder ginsenosider, som er de gavnlige forbindelser i ginseng, der er ansvarlige for de vigtige egenskaber.

Hvordan ginseng faktisk fungerer er ret interessant. Efter indtagelse kommer ginseng i kontakt med mavesyrer, mikroflora og andre enzymer, hvilket er, hvor dets bestanddele er kemisk transformeret. Efter absorption i blodbanen spredes bestanddelene i ginseng gennem kroppen - hvilket giver de tilsvarende fordele. Og ja, vi vil diskutere dem nu.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er fordelene ved ginseng?

1. Forbedrer energiniveauer

Shutterstock

Ginseng har længe været forbundet med forbedrede energiniveauer og reduceret træthed. Urten kan hjælpe med at stimulere mental og fysisk aktivitet hos personer, der er trætte. En undersøgelse viste, at ginseng kunne hjælpe kræftpatienter med træthed (1).

Ginsengtilskud blev også fundet at forbedre træthed og fysisk ydeevne, selvom vi har brug for flere undersøgelser for at underbygge dette (2). Resultaterne er dog opmuntrende.

2. Forbedrer seksuel dysfunktion

Ginseng kaldes også urte-Viagra og af en grund. Forskning understøtter dens effektivitet i behandlingen af ​​erektil (eller seksuel) dysfunktion (3).

En anden måde, det kan forbedre seksuel dysfunktion er ved at øge niveauet af nitrogenoxid, som slapper af penis og fremmer blodgennemstrømningen. Som et resultat forbedrer urten også libido (4). Ginseng kan også øge testosteronniveauerne hos mænd, men vi har brug for mere forskning på dette.

3. Hjælper vægttab

Ginseng har vist sig at påvirke den måde, din krop metaboliserer kulhydrater på, og dette kan bidrage til vægttab. Derudover er tab af appetit i visse tilfælde en af ​​bivirkningerne af urten.

Ginseng øger også dit stofskifte, og det er en anden grund til, at det fungerer godt for vægttab. Et dyreforsøg viste også, hvordan ginseng kunne reducere kropsvægten hos mus (5). Andre undersøgelser har også underbygget ginsengens anti-fedmeeffekter (6).

Vidste du?

Indianere brugte amerikansk ginseng til at behandle feber, gastrointestinale lidelser og kvalme og opkastning. Faktisk brugte visse nordamerikanske stammer ginseng til at forberede kærlighedsdrikke.

4. Aids Diabetesbehandling

Der er flere undersøgelser, der viser, hvordan amerikansk ginseng kan sænke blodsukkerniveauet hos patienter med type 2-diabetes (7). En anden britisk undersøgelse kastede lys over ginsengs glukoregulatoriske egenskaber, hvilket også kan hjælpe med at forbedre tilknyttet kognitiv ydeevne hos individer (8).

Ginseng viste sig også at forbedre insulinfølsomheden - og dette beviser yderligere, at urten kan hjælpe mennesker med diabetes med at styre deres tilstand ganske godt (9).

5. Ginseng forbedrer lungefunktionen

Undersøgelser viste, at ginsengtilskud kunne mindske lungebakterier og endda forhindre cystisk fibrose, en fælles lungefunktion (10).

Der er forskning, der også understøtter ginsengs evne til at behandle KOL eller kronisk obstruktiv lungesygdom - en svækkende lungesygdom karakteriseret ved dårlig luftstrøm (11). Urten forbedrer endda træningskapaciteten hos patienterne.

6. Hjælper med at bekæmpe kræft

Shutterstock

Ginsengs evne til at hæmme tumorvækst kan gøre det til en potent forebyggende kræft. Ginseng forbedrer celleimmuniteten ved at forbedre funktionen af ​​T-celler og NK-celler (naturlige dræberceller). Det bekæmper også oxidativ stress og fremmer kræftcelledød (12).

”Ginsengs evne til at mindske inflammation og øge antioxidantaktiviteten opretholder sin rolle som et antitumormiddel. Selvom der endnu ikke er noget bevis for, at det helbreder kræft, tyder beviser på dets evne til at begrænse og bremse væksten af ​​tumorceller. ”- Steve Helms, ND, teknisk rådgiver, Thorne Research, Inc.

Andre undersøgelser har også vist, hvordan ginsenosiderne i urten kan hjælpe med at forhindre lungekræft og også kræft i nyre, æggestokke, mave, hud og livmoderhalsen (13).

7. Forbedrer hjernefunktionen

Tilskud med ginseng viste sig at resultere i forbedret kognitiv funktion (14). En sydkoreansk undersøgelse angiver også, hvordan den kan forbedre symptomerne på Alzheimers (15).

Undersøgelser har også bekræftet ginsengs evne til at forbedre humør og reducere stress (16).

8. Øger immuniteten

Undersøgelser har vist, hvordan ginseng kan øge immunforsvaret og derved mindske sværhedsgraden og hyppigheden af ​​forkølelse hos voksne (17). En anden koreansk undersøgelse viste, hvordan ginseng regulerede de forskellige typer immunceller - inklusive makrofager, naturlige dræberceller, T-celler, B-celler og dendritiske celler. Denne egenskab ved ginseng kan hjælpe med at forhindre inflammatoriske og andre mikrobielle problemer (18).

Ginseng er også blevet brugt som et immunstimulerende middel hos mennesker, der lider af kroniske sygdomme. Andre forsøg har vist, at raske frivillige, der tager ginseng, kan have flere antal visse immunceller (19).

Vidste du?

Ginseng blomstrer fra juni til juli. Frugten af ​​ginseng er rød bær fyldt med to frø. Frugten modner om efteråret.

9. Ginseng bekæmper betændelse og relaterede problemer

Laboratorieeksperimenter har vist, at ginseng udviser antiinflammatoriske virkninger. Disse virkninger kan ifølge eksperter tilskrives ginsenosides rolle (20).

Ginseng-ekstrakt viste sig også at mindske symptomer på gigt, og disse kan også omfatte betændelse i leddene og ledsmerter (21).

En anden undersøgelse påpeger ginsengs evne til at reducere mavesmerter hos patienter med irritabelt tarmsyndrom, som også er forårsaget af betændelse (22).

10. Kan øge hudens sundhed

Takket være urtens antiinflammatoriske egenskaber kan du bruge den til at behandle inflammatoriske hudproblemer som rosacea og de tilknyttede læsioner (23).

Ginseng fungerer også som en anti-aging ingrediens, ifølge forskningen. Urten kan øge kollagen, som styrker huden og hjælper med at forsinke rynkernes begyndelse. Urtens hvide egenskaber giver din hud et lyst udseende.

Urten tilskynder også hudregenerering, og dens helbredende egenskaber fremskynder hudhelingen.

11. Kan forbedre hårvækst

Shutterstock

Flere undersøgelser angiver, hvordan ginseng kan fremme hårvækst. Dette gælder især med ginsengekstrakt, som har vist sig at styrke hårsækkene og hjælpe med at forhindre hårtab (24).

De immunstimulerende egenskaber ved ginseng kan også forbedre hovedbundens sundhed og beskytte hår som en konsekvens.

Det handler om fordelene ved ginseng. Og bortset fra hvad du så, er der andre næringsstoffer, der gør ginseng til, hvad det er.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er ernæringsprofilen for ginseng?

Næringsstof	VÆRDI	RDI (anbefalet daglig indtagelse)
Kalorier	25
Kalorier fra fedt	0	0%
Total fed	0,0 g.	0%
Mættet fedt	0,0 g.	0%
Kolesterol	0,0 g.	0%
Natrium	5 mg.	0%
Kulhydrater	6,0 g.	2%
Kostfiber	0,0 g.	0%
Sukker	6,0 g.	2%
Protein	0,0 g.	0%
A-vitamin	0,0 g.	4%
C-vitamin		6%
Calcium		0%
Jern		0%

Store. Men hvordan tager man ginseng?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan tager du Ginseng-rod

Den bedste måde at forbruge ginseng er i form af te. Ja, du kan købe teposerne fra din nærmeste butik, men at forberede teen fra roden giver de fleste fordele. Sådan gør du:

• Start med at skrælle roden. Du kan også bruge pulveriseret eller tørret rod.
• Tag en spiseskefuld af rodspånerne eller den pulveriserede rod og læg den i et metalfilter.
• Kog og sluk for den - lad vandet køle af i ca. 2 til 3 minutter.
• Hæld vandet i en tekop, og lad filteret synke ned i koppen. Stejl i ca. 5 minutter.
• Efter at have taget te kan du også spise ginsengspåner eller pulver.

Og når man taler om dosering, kan det være en god idé at tjekke dette ud:

• Til behandling af type 2-diabetes er dosen 200 milligram om dagen.
• Til behandling af erektil dysfunktion skal du tage 900 milligram ginseng tre gange dagligt.
• For stress eller træthed, tag 1 gram ginseng dagligt.

For yderligere spørgsmål om doser, bedes du kontakte din læge. Desuden bør ginseng ikke tage mere end 24 timer at vise effekter.

Selvom ginseng er vidunderligt og har store fordele, skal vi også kende dens bivirkninger.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er bivirkningerne af ginseng?

• Problemer hos spædbørn og børn

Ginseng kan være usikkert for spædbørn og børn. Sørg for, at de holder sig væk fra det.

• Problemer under graviditet og amning

Visse komponenter i ginseng kan forårsage abort. Og der er ikke nok kendt om sikkerheden ved ginseng under amning. Så undgå brugen, hvis du er gravid eller ammer.

• Hjertetilstand

Ginseng kan påvirke hjerterytmen eller blodtrykket. Mennesker med hjerteproblemer skal konsultere en læge, før de indtager det.

• Diabetes

Ginseng kan sænke blodsukkeret alt for meget hos mennesker, der allerede tager blodsukkermedicin.

• Søvnløshed

Ginseng kan forårsage søvnløshed, især hvis det tages sent på aftenen. Undgå det, hvis du har søvnproblemer.

• Problemer under organtransplantation

Da ginseng kan øge immunforsvaret, kan det reducere effektiviteten af ​​medicin, der gives for midlertidigt at nedsætte immunsystemets funktion.

• Blødningsproblemer

Ginseng kan forstyrre blodpropper. Undgå det, hvis du har en blødende tilstand.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Konklusion

Klar til at slutte sig til de 6 millioner amerikanere? Nå, det ville være den bedste beslutning, du nogensinde vil tage!

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Efterlad blot dine tanker i feltet nedenfor.

Referencer

1. ”Ginseng bekæmper træthed hos kræftpatienter”. MayoClinic.
2. “Effektivitet af ginsengtilskud…”. US National Library of Medicine.
3. “Rød ginseng til behandling…”. US National Library of Medicine.
4. “Ginseng og mandlig reproduktiv…”. US National Library of Medicine.
5. "Ginseng bær reducerer blodsukkeret…". US National Library of Medicine.
6. “Antiobesitetseffekter af vild ginseng…”. US National Library of Medicine.
7. “Ginseng og diabetes…”. US National Library of Medicine.
8. “Effekter af Panax ginseng…”. US National Library of Medicine.
9. “Ginsenoside Re reducerer…”. ScienceDirect.
10. “Ginseng-behandling reducerer bakteriel…”. US National Library of Medicine.
11. “Ginseng forbedrer lungerne…”. US National Library of Medicine.
12. “Kræftforebyggelse og…”. US National Library of Medicine.
13. “Bekæmper ginseng kræft?”. WebMD.
14. “Virkninger af koreansk rød ginseng…”. US National Library of Medicine.
15. “Panax ginseng forbedrer…”. US National Library of Medicine.
16. “Panax ginseng forbedrer…”. US National Library of Medicine.
17. “Ginsengtilskud”. WebMD.
18. “Ginseng, boostet immunitet…”. US National Library of Medicine.
19. “Ginseng kan forbedre immunfunktionen…”. WebMD.
20. “Ginseng: Naturens antiinflammatoriske?”. ScienceDaily.
21. “Rød ginsengekstrakt…”. US National Library of Medicine.
22. “Randomiseret kontrolleret retssag…”. ScienceDirect.
23. “Antiinflammatorisk og antioxidativ…”. US National Library of Medicine.
24. “Rød ginsengekstrakt fremmer…”. US National Library of Medicine.