Gua sha - alt hvad du behøver at vide om denne terapi

Den menneskelige krop er forbløffende. Det har den fantastiske evne til at helbrede og gendanne sin balance ved hjælp af dets lager af dynamiske energier. Alternative terapier handler om at kanalisere disse energier for at lette helbredelse. En sådan terapi praktiseret af gamle kinesiske healere er Gua Sha. Gua Sha, også kendt som skrabning, møntning og skening, har potentialet til at lette helbredelse og fremme dit velbefindende. Læs videre for at lære mere om denne traditionelle praksis, og hvordan den kan hjælpe dig.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er Gua Sha?
• Fordele ved Gua Sha
• Sådan vælger du dit Gua Sha-værktøj
• Gua Sha Tools: Vælg den rigtige til dig
• Sådan bruges Gua Sha-værktøjer til dit ansigt: Trin for trin-guide til Gua Sha-teknikker
• Bivirkninger af Gua Sha

Hvad er Gua Sha?

Shutterstock

Gua Sha (udtalt 'gwah-sha') er teknikken til at skrabe din hud med paplignende massageværktøjer for at forbedre din blodcirkulation. De gamle kinesere mente, at Qi (udtalt 'chee '), den positive energi, der strømmer gennem vores krop, hjælper med næring. Når denne strøm af energi er blokeret, resulterer det i betændelse og sygdom. De gamle kinesere mente, at gnidning af overfladen på din hud kunne hjælpe med at genoprette strømmen af ​​Qi gennem din krop og fremme heling. Dette gøres ved hjælp af flade paplignende værktøjer, der bruges til at lægge pres på og skrabe din hud.

Gua Sha udføres på alle dele af kroppen, inklusive ansigtet. Hvis du googler Gua Sha, skal du ikke blive bange for billederne af ryg og hals. Slagets intensitet og tryk er meget lettere, når det gøres på dit ansigt (Gua Sha ansigtsbehandling) sammenlignet med de andre dele af din krop. Denne teknik bruges i vid udstrækning til at lindre smerter, smerter og muskelstivhed i forskellige dele af kroppen. Men når det er gjort på dit ansigt, er det utroligt blidt. Det føles som om værktøjet glider på din hud og kun trækker lidt i det.

Gua Sha gavner dig på en række måder. Rul ned til næste afsnit for at finde ud af mere!

Tilbage til indholdsfortegnelse

Fordele ved Gua Sha

Shutterstock

1. Hjælper med at forbedre leverfunktionen

En undersøgelse undersøgte effekten af ​​Gua Sha på en patient, der lider af inflammatorisk skade på leveren og øget aktivitet af leverenzymer. Den fandt, at den kroniske betændelse i leveren blev reduceret i høj grad 48 timer efter at have gennemgået Gua Sha-behandling (1).

2. Lindrer migræne

Forskere ved Universität Duisburg-Essen (Tyskland) studerede effekten af ​​Gua Sha-terapi på en 72-årig patient, der lider af kronisk hovedpine. Patienten gennemgik behandlingen i 14 dage. Undersøgelsen konkluderede, at Gua Sha var effektiv til at forbedre hovedpine, selvom der kræves flere kliniske forsøg og forskning for at bekræfte dette bevis (2).

3. Gunstigt til behandling af Tourettes syndrom

Tourettes syndrom er en neurologisk tilstand karakteriseret ved ufrivillige og pludselige tics (vokale udbrud). En undersøgelse foretaget af Oregon College of Oriental Medicine undersøgte effektiviteten af ​​Gua Sha til behandling af Tourettes syndrom. Deltageren var en 33-årig mand med Tourettes syndrom. Patienten blev behandlet med akupunktur og Gua Sha sammen med nogle livsstilsændringer. Hans symptomer var forbedret med 70% ved afslutningen af ​​undersøgelsen (3).

4. Lindrer nakkesmerter

Gua Sha hjælper med at lindre nakkesmerter. I en undersøgelse, der involverede 48 patienter med kronisk mekanisk nakkesmerte, blev det fundet, at sværhedsgraden af ​​smerten forbedredes efter en uges behandling. Undersøgelsen konkluderede, at Gua Sha havde en fremragende kortvarig effekt på smertebehandling. Den langsigtede effekt af Gua Sha i smertebehandling kræver yderligere forskning (4).

5. Hjælper med at håndtere perimenopausalt syndrom

Perimenopausalt syndrom refererer til den fase, hvor din krop overgår til overgangsalderen eller slutningen af ​​dine reproduktive år. Dette er det tidspunkt, hvor niveauerne af østrogen i din krop svinger, og du kan opleve symptomer som vaginal tørhed, søvnproblemer og hedeture. Gua Sha kan være nyttigt under denne overgang.

En undersøgelse udført i Kina observerede virkningen af ​​Gua Sha på 80 kvinder med perimenopausalt syndrom. De, der var i interventionsgruppen, fik 5 minutters behandling en gang om ugen og Gua Sha-behandlingen i otte uger. Kontrolgruppen modtog konventionel behandling. Symptomerne på perimenopausalt syndrom reduceres signifikant i interventionsgruppen sammenlignet med kontrolgruppen. Undersøgelsen konkluderede, at Gua Sha var en lovende behandling til forbedring af symptomerne på perimenopausalt syndrom (5).

Men før du oplever Gua Sha's kraft, skal du vælge de rigtige værktøjer. Selvom du altid kan konsultere nogen, der praktiserer Gua Sha, kan du også prøve det derhjemme. Du skal bare vælge de rigtige værktøjer. Her er en guide, der kan hjælpe dig.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan vælger du dit Gua Sha-værktøj

Shutterstock

Gua Sha-værktøjer fremstilles ved hjælp af en række forskellige materialer. Disse inkluderer:

• Buffalo horn
• Rustfrit stål
• Jade
• Sten
• Plast
• Rose kvarts

Bortset fra værktøjerne lavet af bøffelhorn er værktøjer fremstillet af de andre materialer let tilgængelige. Imidlertid har hvert af disse materialer sine unikke egenskaber og komfortniveau, der skal overvejes seriøst. Her er et par ting, du skal kontrollere, før du vælger dit Gua Sha-værktøj:

1. Resonation

Når et Gua Sha-værktøj skrabes mod din krop, frembringer den resulterende friktion ultralydsimpulser. Antallet og frekvensen af ​​disse impulser varierer meget afhængigt af det anvendte materiale. Jo højere antal og frekvens, jo bedre er resonationen. Så tjek disse værdier, før du vælger dine værktøjer. Bian-sten betragtes som det bedste materiale til Gua Sha-værktøjer, da det har en højere værdi af ultralydsimpulser.

2. Vægt

Når du skraber din hud med et Gua Sha-værktøj, skal du lægge lidt pres på. Hvis du bruger tungere værktøjer, behøver du ikke lægge meget pres. Hvis du bruger lettere værktøj (der er lavet af plastik), skal du lægge meget mere pres på. Det afhænger af dine præferencer, komfortniveau og den kropsdel, der skal behandles. Normalt behøver du ikke bruge meget pres, når du udfører Gua Sha i ansigtet, så du kan vælge et lettere værktøj.

3. Holdbarheden af ​​værktøjerne

Da du bruger dit Gua Sha-værktøj i en længere periode, er det bedst at få et, der er holdbart. Tjek den detaljerede oversigt over Gua Sha-værktøjer i det næste afsnit for at få en klar forståelse.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Gua Sha Tools: Vælg den rigtige til dig

Shutterstock

1. Bian Stone

Bian-sten har den højeste værdi af ultralydspulser, og det anses derfor for at være det bedste materiale til Gua Sha. Selv gamle kinesere brugte Bian-stenværktøjer til Gua Sha. Hvis du vil udføre terapien på den mest autentiske måde, skal du gå efter Bian-sten.

2. Buffalo Horn

Men hvis du er imod dyremishandling (som du burde være), skal du overveje følgende muligheder.

3. Jade

De gamle kinesere mente, at jade indeholdt positiv energi, der lignede Qi inde i menneskekroppen. Derfor betragtes det som ideelt til heling. I Kina bruges jade i vid udstrækning som en helbredende sten.

4. Rustfrit stål

Rustfrit stål er et andet populært valg til Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IASTM). Det er et relativt moderne værktøj til behandling af Gua Sha.

5. Rose Quartz

Rose Quartz kan hjælpe med at åbne dit hjertechakra. Det er smukt og har en delikat lyserød skygge. Gua Sha-værktøjer lavet af rosenkvarts er ekstremt glatte, hvilket gør dem lidt svære at gribe.

6. Plastik

Når du først har fået dine værktøjer, er det tid til at starte med din Gua Sha-ansigtsbehandling. Her er en detaljeret trin-for-trin guide til en Gua Sha ansigtsbehandling.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan bruges Gua Sha-værktøjer til dit ansigt: Trin for trin-guide til Gua Sha-teknikker

Inden du starter, skal du rense dit ansigt med et mildt rengøringsmiddel og klappe det tørt. Påfør en creme eller gel på din hud og masser den ind. Tag dit Gua Sha-værktøj og følg disse trin:

1. Det tredje øje

Det tredje øje er området lige mellem dine øjenbryn. Start fra dette punkt. Brug Gua Sha-værktøjet til at skrabe let opad mod hårgrænsen. Gør dette fem gange.

2. Den nedre pande

Start fra midten af ​​din pande og skrab forsigtigt lige over dine øjenbryn mod dit tempel. Gentag dette fem gange.

3. Under øjenbrynene

Den buede del af Gua Sha-værktøjet bruges til at skrabe området lige under øjenbrynene. Start fra den indre del af brynbenet og bevæg dig udad. Undlad at lægge for meget pres på dine øjne, og prøv at blive på brynbenet.

4. Under øjnene

Skrab området, hvor du får poser under øjet. Start fra siden af ​​din næse og bevæg dig forsigtigt mod dit tempel.

5. kinder

Start fra siden af ​​din næse og flyt Gua Sha-værktøjet over dine kinder op til dine ører.

6. Mundområdet

Skrab rundt om mundområdet og fej det over dine kinder mod dine ører.

7. Hage

Start lige i midten af ​​området under underlæben, og skrab værktøjet mod bunden af ​​dine ører.

8. Under hagen

Skrab det område, der er lige under hagen. Start fra midten og fej den mod dine ører.

9. Halsen

Begynd at skrabe fra kæben og ned til midten af ​​kravebenet.

10. Det store feje

I det sidste trin skal du samle den lymfe, du flyttede til siden af ​​dit ansigt mod lymfedrænningen. For at gøre det skal du starte fra midten af ​​din pande nær din hårgrænse og skrabe ned mod dit tempel. Skrab derefter ned mod dine ører, din hals og i sidste ende til terminalområdet. Gentag dette fem gange.

Dette er en gammel form for helbredelse, der hjælper med at håndtere hverdagens stress. Men har det nogen bivirkninger? Stryg op for at finde ud af det.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bivirkninger af Gua Sha

Da Gua Sha er en naturlig helingsmetode, har den ingen bivirkninger. Gua Sha ansigtsbehandling gøres ekstremt blidt, og det påvirker ikke din ansigtshud.

Det afhænger dog af, hvordan du gør det. Undgå at lægge for meget pres for at undgå at skade kapillærerne tættere på hudens overflade. Når det udføres på andre kropsdele, kan det forårsage blå mærker (igen, det afhænger af hvor meget tryk du lægger på). Mindre blødning kan også forekomme. Disse forsvinder dog inden for et par dage.

Undgå Gua Sha, hvis:

• Du har gennemgået en operation i de sidste seks uger.
• Du tager blodfortyndende medicin eller har en koagulationsforstyrrelse.

Gua Sha ansigtsbehandling er ekstremt afslappende og kan forbedre udseendet af din hud, når du gør det korrekt. Men tænk ikke på det som et alternativ til professionel behandling for enhver tilstand, da de langsigtede virkninger af Gua Sha på dit helbred og velvære endnu ikke skal undersøges grundigt.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Er du begejstret for at prøve Gua Sha ansigtsbehandling derhjemme? Har du flere spørgsmål om denne fantastiske alternative behandling? Fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor.

Referencer

1. “Guasha-induceret leverbeskyttelse..”, International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
2. “Gua Sha for migræne..”, Forsch Komplementmed, US National Library of Medicine.
3. “Et enkelt tilfælde af Tourettes syndrom..”, Journal of Acupuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine.
4. “Effektivitet af traditionel kinesisk..”, Smerte medicin, US National Library of Medicine.
5. “Effekt af Gua sha terapi på..”, overgangsalderen, US National Library of Medicine.