Indholdsfortegnelse:
- Højdepunkter i artiklen
- Hvad er hCG?
- Hvad gør hCG med din krop?
- Hjælper hCG diæt vægttab?
- Kan hCG-kosten forbedre kropssammensætningen?
- Sådan følger du hCG-dietten
- HCG-diætmenuen
- Fødevarer at spise på HCG-dietten
- Fødevarer, der skal undgås i hCG-dietten
- Om hCG-produkter
- HCG diæt - sikkerhed og bivirkninger
- Konklusion
- Ekspertens svar på spørgsmål til læsere
- 12 kilder
HCG-dietten er en fad-diæt, der kan hjælpe dig med at tabe 30 pund på bare en måned. Denne meget kaloriefattige diæt (VLCD) gør det muligt for diæter at forbruge cirka 500-800 kalorier om dagen sammen med hCG (humant chorionisk gonadotropinhormon) dråber, piller eller sprayer.
Mange mener, at hCG hjælper med at kontrollere sult. Men der er ikke tilstrækkelig videnskabelig forskning til at bekræfte det. Derfor støtter FDA og det videnskabelige samfund ikke hCG-dietten.
Højdepunkter i artiklen
- Hvad er hCG?
- Hvad gør hCG med din krop?
- Hjælper hCG diæt vægttab?
- Kan hCG-kosten forbedre kropssammensætningen?
- Sådan følger du hCG-dietten
- HCG-diætmenuen
- Fødevarer at spise på hCG-diæten
- Fødevarer, der skal undgås på HCG-diæten
- Om hCG-produkter
- HCG diæt - sikkerhed og bivirkninger
- Konklusion
Hvad er hCG?
Shutterstock
hCG (Human Chorionic Gonadotropin) er et hormon, der findes i forhøjede niveauer i den indledende fase af graviditeten (1). hCG anvendes også i graviditetstestsæt derhjemme og til behandling af infertilitet hos både mænd og kvinder (2), (3), (4).
Den hCG kost, udtænkt af Dr. Albert Simeons, blev oprettet i 1954. Og han foreslog to bestanddele af kosten:
- Gå på en meget lavt kalorieindhold (500-800 kalorier).
- Få hCG-injektioner, eller tag hCG-dråber, spray eller pellets, der ikke er i hånden.
Nu, inden vi går i detaljer med denne diæt og forstår, om hCG har nogen rolle at spille, lad os se, hvad dette graviditetshormon gør med din krop.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvad gør hCG med din krop?
Shutterstock
HCG-hormonet hjælper med at etablere og vedligeholde graviditet i første trimester. Det hjælper embryoudvikling og placentation (5).
Det hjælper også væksten og differentieringen af babyens organer og undertrykker moderens myometriale sammentrækninger for at forhindre for tidlig graviditetsterminering. hCG inducerer også ny blodkardannelse (angiogenese) hos barnet og regulerer immuntolerance (1).
Efter tre måneder falder hCG-niveauet. Men når det kommer til vægttab, hvordan hjælper den ekstra dosis hCG? Rul ned for at finde ud af det.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hjælper hCG diæt vægttab?
Shutterstock
Ja, hCG-diæten hjælper med vægttab. Skaberne og tilhængerne af hCG-dietten mener, at hCG hjælper med at undertrykke sult og øge stofskiftet og derved hjælpe med at kaste meget fedt. MEN forskellige videnskabelige undersøgelser har bekræftet, at hCG ikke spiller nogen rolle i at hjælpe vægttab.
Det skyldes en diæt med lavt kulhydratindhold og en meget lavt kalorieindhold, at diæterne taber sig (6), (7), (8), (9). En undersøgelse sammenlignede vægttabet med og uden hCG og fandt, at hCG-injektioner ikke havde nogen ekstra fordel (10).
Så du kan tabe dig med hCG-dietten, men ikke på grund af hCG-injektioner eller spray / pellets / dråber. Det er fordi du vil være på en meget, meget begrænset diæt. Men garanterer det en forbedring af kropssammensætningen (reduceret fedt)? Her er hvad du bør vide.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Kan hCG-kosten forbedre kropssammensætningen?
Ja, hCG-diæten kan hjælpe med at forbedre din kropssammensætning.
I en undersøgelse eksperimenterede forskerne med kostvaner sammen med kosttilskud, såsom hCG, vitaminer, probiotika osv. Lipidprofilen for hver patient blev evalueret. Og forskerne fandt ud af, at patienternes fedtmasse var reduceret, og deres lipidprofiler var forbedret (11).
Der er ingen andre forskningsbeviser, der viser lignende resultater. Faktisk kan det være en omvendt virkning at have en meget lavt diæt for længe. Det betyder, at din krop skifter til "hungersnødstilstand" og begynder at gemme kalorier som fedt. Og det kan resultere i øget fedtmasse.
Nedsat muskelmasse er den almindelige bivirkning af vægttab, og det er almindeligt i kostvaner som hCG-diæt, der alvorligt begrænser kalorieindtag. Dette kan skubbe din krop til at tro, at den sulter og reducere antallet af kalorier, den forbrænder for at spare energi (12).
Men hej! Gå ikke frem til konklusioner endnu. Se på hCG-diætfaserne, hvad du skal spise, og hvor længe du skal fortsætte, inden du tager en beslutning. Rul ned.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Sådan følger du hCG-dietten
For at følge hCG-dietten skal du gennemgå følgende faser:
- Indlæsningsfase - I denne fase spiser du mad med højt kalorieindhold og højt fedtindhold i to dage og tager hCG.
- Vægttabsfase - Du vil forbruge 500 kalorier og tre måltider (morgenmad, frokost og middag) og tage hCG i 3-5 uger.
- Vedligeholdelsesfase - Du vil gradvist inkludere mad med højt kaliumindhold i din kost, undgå sukker eller stivelse i 3 uger og stoppe med at tage hCG.
Se på følgende diætplaner for hver fase for at forstå, hvordan din diæt skal se ud.
Tilbage til indholdsfortegnelse
HCG-diætmenuen
- Indlæser fase
| Måltider | Hvad man skal spise |
|---|---|
| Morgenmad (8:00) | 2 kogte æg + 1 kop varm mælk + 4 mandler |
| Frokost (12.30) | 1 kop tun eller svampesalat |
| Snack (16:00) | 10 pistacienødder med skal + 1 kop grøn te |
| Middag (19:00) | 1 medium linsesuppe + 1 kop grillede grøntsager |
- Vægttabsfase (500 kalorier)
| Måltider | Hvad man skal spise |
|---|---|
| Morgenmad (8:00) | 1 kogt æg + 1 kop grøn te
ELLER 1 banan + 1 kop sort kaffe |
| Frokost (12.30) | 1 kop linsesuppe eller 2 oz grillet fisk + ½ kop blancheret broccoli, gulerod og franske bønner |
| Middag (19:00) | ½ kop kogte bønner + 1 kop blandede greener |
- Vedligeholdelsesfase
| Måltider | Hvad man skal spise |
|---|---|
| Morgenmad (8:00) | Banan havregryn + 1 kop sort kaffe eller grøn te |
| Frokost (12.30) | 1 skål salat eller suppe + 1 kop ostemasse |
| Snack (16:00) | 1 kop grøn te + 1 fordøjelseskiks |
| Middag (19:00) | ½ kop nyrebønne chili + 1 fladbrød + 1 kop blancherede grøntsager
ELLER Grillet kylling + 1 kop grøntsager + 1 kop varm mælk inden sengetid |
Nu, bortset fra de fødevarer, der er nævnt i diætdiagrammet, er her en liste over fødevarer, du kan indtage.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Fødevarer at spise på HCG-dietten
Shutterstock
- Grøntsager - Spinat, kale, radise, gulerod, rødbeder, arugula, bok choy, chard, tomat, agurk, kål, paprika, kalebas, squash, aubergine og rabarber.
- Frugter - Apple, banan, avocado, ananas, vandmelon, muskmelon, fersken, pære, blomme, pluot, papaya, granatæble, grapefrugt, lime, citron, mandarin og mandarin.
- Protein - Æg, laks, kalkun, tun, kuller, basa, makrel, tofu, sojabiter, bønner og bælgfrugter.
- Korn - Rød ris, sort ris, brun ris, havre og brudt hvede.
- Mejeri - mælk og kærnemælk.
- Fedt og olier - Olivenolie, avocadoolie og fiskeolie.
- Nødder og frø - Mandler, hørfrø, pistacienødder, valnød, solsikkefrø og melonfrø.
- Urter og krydderier - Koriander, spidskommen, hvidløgspulver, ingefærpulver, peber, gurkemeje, chili-flager, fed, kardemomme, basilikum, oregano, dild, fennikel, stjerneanis, kanel, safran, mynte, karryblade, blonder, muskatnød og sennep.
Se nu på listen over fødevarer, som du bør undgå, mens du er på hCG-dietten.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Fødevarer, der skal undgås i hCG-dietten
Shutterstock
- Grøntsager - Hvid kartoffel
- Frugter - Mango, sapodilla og jackfrugt.
- Proteiner - Rødt kød
- Korn - Cron og hvid ris.
- Mejeri - ost, smør og margarine.
- Fedt og olier - Vegetabilsk olie, nøddesmør, hampefrøolie og rapsolie.
- Junk Foods - Forarbejdet kød, fries, stegt kylling, ketchup, ranch, mayonnaise, chips, wafere, kager, bagværk og brød.
- Drikkevarer - Energidrikke, pakket frugt- og grøntsagsjuice og alkohol.
Du vil fjerne alle de usunde fødevarer fra din diæt og forbruge næringsrige fødevarer, der hjælper dig med at kaste pundene. Lad os nu tale om hCG-produkter, da hCG er en del af denne diæt.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Om hCG-produkter
hCG er tilgængeligt i håndkøb i form af sprayer, piller eller dråber. Imidlertid er injektionsformen den mest effektive til at hæve hCG-niveauerne i blodet. Og disse injektioner er kun tilgængelige efter lægens recept. De “homøopatiske” hCG'er, der sælges over-the-counter, har en uagtsom mængde hCG.
Og nu, lad mig diskutere det vigtigste spørgsmål - er hCG sikkert at bruge til vægttab?
Tilbage til indholdsfortegnelse
HCG diæt - sikkerhed og bivirkninger
Shutterstock
FDA godkender ikke hCG-dietten, da der ikke er nok videnskabelige data, der beviser, at hCG er årsagen til diæternes vægttab (13).
Over-the-counter hCG markedsføres og giver falske løfter om vægttab. Du kan bare være på en lav-diæt og tabe sig. Desuden er der mange andre sikkerhedsmæssige bekymringer og bivirkninger af hCG-dietten. De er:
- Brystforstørrelse hos mænd
- Risiko for kræftudvikling
- Ødem
- Blodproppdannelse, hvilket fører til blokerede blodkar
- Træthed
- Irritabilitet
- Depression
Tilbage til indholdsfortegnelse
Konklusion
HCG-diætet kan hjælpe dig med at tabe dig, men det kommer også med en række sundhedsmæssige komplikationer. Jeg anbefaler, at du følger diætet med 1200 kalorier, træner og ændrer din livsstil for at tabe dig og opretholde den. Hvis du er villig til at bruge penge på de såkaldte hCG mirakelpiller, skal du gemme dem og bruge dem til at få et fitness-træningsmedlemskab og pumpe nogle “feel-good” hormoner i stedet for at injicere et graviditetshormon i din krop. Giver mening?
Pas på!
Tilbage til indholdsfortegnelse
Ekspertens svar på spørgsmål til læsere
Kan du have æg på hCG-dietten?
Ja, du kan få æg, hvis du beslutter at følge hCG-dietten.
Kan du drikke alkohol, mens du er på hCG-dietten?
Nej, undgå alkohol, mens du er på hCG-dietten.
Kan hCG føre til kræft?
Ja, overdreven brug af hCG til vægttab kan føre til kræftudvikling.
Skal jeg følge hCG-diætet for vægttab?
Læs artiklen, og beslut dig selv. Men vi anbefaler kraftigt, at du prøver en diæt med lavt kalorieindhold / lavt kulhydratindhold, spiser rent og træner regelmæssigt for at tabe sig.
12 kilder
Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.- Referenceområder og determinanter for samlede hCG-niveauer under graviditet: Generation R-undersøgelsen, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Graviditetstest: en gennemgang. Menneskelig reproduktion, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Vellykket fertilitetsbehandling med gonadotrophinbehandling til mandlig hypogonadotrof hypogonadisme, endokrinologi, diabetes og stofskifte tilfælde rapporter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- HCG og HMG behandling af mandlig infertilitet med hypofyseproblemer. Urologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Humant chorionisk gonadotropin: Graviditetshormonet og mere, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Virkningen af humant choriongonadotropin (HCG) i behandlingen af fedme ved hjælp af Simeons-terapien: en kriteriebaseret metaanalyse. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Virkningen af humant choriongonadotropin (HCG) i behandlingen af fedme ved hjælp af Simeons-terapien: en kriteriebaseret metaanalyse. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ineffektivitet af humant choriongonadotropin i vægttab: en dobbeltblind undersøgelse. The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Humant choriongonadotrophin og vægttab. Et dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg. South African Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Effekt af vægttab på kardiovaskulære risikofaktorer og CD34-positive celler i cirkulation, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Metabolisk sænkning med massivt vægttab på trods af bevarelse af fedtfri masse, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464