Indholdsfortegnelse:
- Hvad er hampfrøolie? Hvad er det godt for?
- Vidste du?
- Hvad er fordelene ved hampfrøolie?
- 1. Kan bekæmpe betændelse
- 2. Kan øge hjertesundheden
- 3. Kan hjælpe Diabetesbehandling
- 4. Kan hjælpe med at reducere kræftrisiko
- 5. Kan forbedre hjernens sundhed
- 6. Kan øge immuniteten
- 7. Kan være gavnligt under graviditet
- 8. Kan forbedre fordøjelsessundheden
- Vidste du?
- 9. Kan være nyttigt til hudpleje
- 10. Kan beskytte huden mod sygdom
- Utilstrækkelig dokumentation for følgende
- 11. Kan hjælpe vægttab
- 12. Kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer
- 13. Kan øge hårvæksten
- Hvad er næringsprofilen for hampfrøolie?
- Er hampfrøolie lovligt?
- Hvad er bivirkningerne af hampfrøolie?
- Konklusion
- Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
- 23 kilder
Hampefrøolie stammer fra hampefrøet, som er en del af cannabisplanten (marihuana). Olien er rig på essentielle fedtsyrer og antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe betændelse og andre lidelser, der er forbundet med den.
I modsætning til almindelig opfattelse forårsager olien ingen psykotrope reaktioner som marihuana. I dette indlæg vil vi diskutere, hvad videnskaben siger om de sundhedsmæssige fordele ved hampefrøolie.
Hvad er hampfrøolie? Hvad er det godt for?
Hampfrøolie stammer fra hampefrø. Selvom marihuana kommer fra den samme plante, indeholder hampefrø kun spormængder af THC (den mest aktive ingrediens i marihuana), og de får dig ikke højt.
Olien er fyldt med antioxidanter og antiinflammatoriske midler og andre essentielle fedtsyrer (som GLA), som alle er kendt for at bekæmpe sygdomme som inflammatorisk arthritis, kræft, diabetes og hjertesygdomme.
Vidste du?
Du kan også bruge hampfrøolie til lakering af træværk. Bland lidt olie med citronsaft og påfør den på færdigt træ med en vatpind.
Hvad er fordelene ved hampfrøolie?
1. Kan bekæmpe betændelse
Hampfrøolie er rig på GLA (gamma linolsyre), som er en omega-6 fedtsyre, der kan øge immuniteten og bekæmpe betændelse.
Imidlertid skal både dyreforsøg og humane undersøgelser stadig konkludere, hvor effektive de antiinflammatoriske egenskaber ved hampfrø kan være (1).
Olien er også en god kilde til antiinflammatoriske forbindelser, som kan hjælpe med at lindre arthritis symptomer. Mere forskning er nødvendig for at undersøge dens antiinflammatoriske virkninger.
Hampefrøolie, når det blev taget sammen med aftenblomstringsolie, viste sig at forbedre symptomerne hos personer med multipel sklerose (som kan være forårsaget af betændelse) (2). Eksperter teoretiserer det måske også hjælpe med behandling af fibromyalgi.
2. Kan øge hjertesundheden
Et måltid indeholdende hampfrø viste sig at hjælpe med at forhindre høje kolesterolniveauer. Resultaterne kunne tilskrives de flerumættede fedtsyrer i frøene. Disse frø (og deres olie) kunne vise potentiale i behandlingen af hjerte-kar-sygdomme (3).
I henhold til en dyreforsøg viste det sig, at hampefrøolie reducerede kolesterolabsorptionen. En anden undersøgelse siger, at det at tage 30 ml olie hver dag i fire uger reducerer forholdet mellem totalt kolesterol og HDL-kolesterol (4). Dette kan fremme hjertesundheden.
Det menes også, at ud over fedtsyrerne kan visse andre bioaktive forbindelser, der findes i hampefrøolie, også hjælpe i denne henseende. Olien har omega-6 og omega-3 fedtsyrer i det optimale forhold - 3: 5: 1 til 4: 2: 1, hvilket synes at tilfredsstille de moderne standarder for sund ernæring (5).
3. Kan hjælpe Diabetesbehandling
Diabetes er også forbundet med et ubalanceret indtag af essentielle fedtsyrer. Da hampolie er rig på essentielle fedtsyrer, kan det fungere som en god supplerende behandling (6).
Vi har dog brug for mere forskning, før vi konkluderer, at hampefrøolie kan være til gavn for diabetes. Kontakt din læge, inden du bruger olien til dette formål.
4. Kan hjælpe med at reducere kræftrisiko
Tetrahydrocannabinol i hampefrøolie kan hjælpe med at hæmme visse former for kræft. De fleste dyreforsøg har vist den tumorhæmmende virkning af tetrahydrocannabinol (7).
Vi har dog brug for flere yderligere forsøg for at forstå antitumoreffekterne af tetrahydrocannabinoland hampfrøolie (7).
Andre undersøgelser har vist, at cannabinoider afledt af hampefrø kan hjælpe til behandling af kræft i lunge og bryst (8).
GLA og omega-3 i hampolie kan også hjælpe, men vi har brug for mere forskning for at bekræfte resultaterne.
5. Kan forbedre hjernens sundhed
Hampefrøolie indeholder cannabinoider. Undersøgelser viser, at disse kan hjælpe med at lette angst hos personer med en social angstlidelse (9).
Undersøgelser understøtter også, at indånding af hamp æterisk olie kan have en afslappende effekt på nervesystemet. Indånding af olien (aromaterapi) menes at forbedre stemningen. Der er en mulighed for, at olien også kan have antidepressiva virkninger (10).
De essentielle fedtsyrer i olien kan også forbedre hukommelsen og forhindre aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Yderligere undersøgelser er berettiget til at nå frem til en konklusion.
6. Kan øge immuniteten
Olien indeholder omega-3 fedtsyrer. Nogle undersøgelser viser, at omega-3 fedtsyrer kan øge immuniteten og øge beskyttelsen mod infektioner og andre relaterede lidelser (11).
7. Kan være gavnligt under graviditet
Hampfrøolie er også en god mulighed for alle gravide mødre. Igen går en stor del af æren til omega-3 fedtsyrer.
Ifølge en amerikansk undersøgelse er tilstrækkelig indtagelse af omega-3 fedtsyrer kritisk under graviditeten, da de er byggestenene i fostrets hjerne og nethinden. De spiller også en vigtig rolle i forebyggelsen af perinatal depression (12).
Olier, der indeholder omega-3 fedtsyrer, kan også hjælpe med at forhindre for tidlig fødsel og fremme en lettere fødsel og babyens optimale livslange velvære (13).
Der er dog mindre information tilgængelig om hampefrøolieens sikkerhed under graviditet. Det er også et spørgsmål om debat, om omega-3 fedtsyrerne i olien ville have gavn under graviditeten. Derfor anbefaler vi, at du konsulterer din læge.
8. Kan forbedre fordøjelsessundheden
Direkte forskning på effektiviteten af hampefrøolie til fremme af fordøjelsessundheden mangler. Imidlertid viste det sig, at EPA og DHA (i omega-3'erne i olien) syntetiserede forbindelser kaldet eicosanoider (14).
Nogle eksperter mener, at disse eicosanoider kan regulere udskillelsen af fordøjelsessaft og hormoner og derved hjælpe den samlede fordøjelsesproces. Imidlertid mangler tilstrækkelig forskning i denne henseende.
Det menes også, at den lille mængde protein i olien er identisk med den, der findes i vores blod, hvilket kan hjælpe med at lindre fordøjelsesproblemer (da proteinet let fordøjes i menneskekroppen). Flere studier er berettigede for at etablere denne teori.
Vidste du?
I Amerika var det lovligt at betale skat med hamp fra 1630'erne til de tidlige 1800'ere.
9. Kan være nyttigt til hudpleje
Hampfrøolie kan hjælpe dig med at få smuk og sund hud. Det fungerer som en fugtighedscreme og forhindrer din hud i at blive tør om vinteren (15). Med andre ord holder det din hud blød, frisk og hydreret.
Du kan prøve at anvende hampfrøolie over hele kroppen efter at have taget et bad. Du vil bemærke forskellen om et par dage. Vi foreslår dog, at du først laver en patch-test, da anekdotiske beviser tyder på, at hampefrøolie kan forårsage allergi.
Nogle kilder antyder, at olien ikke tilstopper dine porer. Dens linolsyre kan regulere produktionen af talg. Mangel på linolsyre i kosten kan provokere talg til at tilstoppe vores porer, hvilket giver anledning til hudorme, whiteheads eller acne læsioner. Faktisk havde personer med acne nedsat koncentration af linolsyre på hudoverfladen (16). Du kan våde dit ansigt, klappe det tørt og påføre olien på de berørte områder. Massage ordentligt. Brug det en gang om dagen.
Du kan bruge hampfrøolie på samme måde som at fjerne makeup.
10. Kan beskytte huden mod sygdom
Diæt hampefrøolie kan bruges til behandling af atopisk dermatitis. Undersøgelser tilskriver denne terapeutiske virkning de flerumættede fedtsyrer i hampefrøolie (17).
Nogle beviser tyder på, at hampefrøolie også kan bruges som behandling for eksem. Olien styrker huden og gør den resistent over for bakterie- og svampeinfektioner (18).
De essentielle fedtsyrer i olien fungerer som en intern fugtighedscreme, der hjælper med at lindre eksemsymptomer. At tage olien tre gange om dagen sammen med at anvende den på de berørte områder på huden kan være gavnligt. Men da der mangler solid forskning i denne henseende, skal du konsultere din læge, inden du bruger olien til eksembehandling.
Brug af olien hver dag i 20 uger viste sig også at lindre symptomerne på dermatitis. Dette gælder især med kløe forbundet med tilstanden (17).
Nogle mener, at olien også kan hjælpe med at lindre helvedesild, som er en type udslæt. Anekdotiske beviser tyder på, at hampolie kan reducere betændelsen og endda beskytte nervecellerne (der normalt angribes i denne tilstand). Forbrug af hampolie kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på smerte, selvom der er behov for mere forskning her.
Men da hvert enkelt tilfælde af helvedesild kan være unikt, foreslår vi, at du taler med din læge og tager deres råd om, hvordan du har brug for hampolie til at behandle din tilstand. Der er også begrænset forskning inden for dette område. Derfor skal det hjælpe at tale med din læge.
Hampfrøolie kan også bruges til at forhindre solforbrændinger. Nogle mener, at tilsætning af zinkoxid til olien kan øge dets SPF-rating (fra en rating på 6). Der er dog ingen forskning, der understøtter dette. Olien kan være en god måde at berolige solskoldning på, da det menes at beskytte de sarte hudlag.
Utilstrækkelig dokumentation for følgende
11. Kan hjælpe vægttab
Undersøgelser har vist, at personer, der tager GLA-tilskud i et år, fik mindre vægt tilbage (19). Da hampolie er rig på GLA, kan det også hjælpe i dette aspekt. Der er dog ingen forskning, der understøtter denne erklæring.
Omega-3'erne i hampfrøolie kan også bidrage til vægttab på en eller anden måde. Men der er meget lidt forskning, der understøtter dette. Derfor er det vigtigt, at du taler med din læge, inden du bruger hampefrøolie til dette formål.
12. Kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer
GLA kan hjælpe med at lette menstruationskramper. Undersøgelser viser, at tilskud med fedtsyre muligvis ikke forårsager bivirkninger (20).
Anekdotiske beviser antyder også, at hampefrøolie kan hjælpe med at behandle ømhed i brystet, følelser af irritabilitet og depression og hævelse. Der er dog ingen forskning, der understøtter dette.
13. Kan øge hårvæksten
De sunde fedtstoffer i hampefrøolie antages at tilføje fugt og glans til håret. Olien menes også at styrke skrøbelige hårstrenge og kan gøre dit hår tykkere. Det kan også fremme ny hårvækst.
Brug af olien i hovedbunden kan ifølge anekdotisk bevis også reducere flere hovedbundsproblemer, herunder kløe, tørhed og skæl. Olien kan også hjælpe behandlingen af psoriasis i hovedbunden.
Dette er de forskellige måder, hvorpå hampefrøolie kan være til gavn for dig. At kende dens ernæringsprofil kan hjælpe dig med at forstå fordelene bedre.
Hvad er næringsprofilen for hampfrøolie?
| Næringsfakta Portionsstørrelse 30g | ||
|---|---|---|
| Beløb per portion | ||
| Kalorier 174 | Kalorier fra fedt 127 | |
| % Daglig værdi* | ||
| I alt fedt 14g | 21% | |
| Mættet fedt 1g | 5% | |
| Transfedt 0g | ||
| Kolesterol 0 mg | 0% | |
| Natrium 0 mg | 0% | |
| Samlet kulhydrat 2g | 1% | |
| Kostfibre 1g | 4% | |
| Sukker 0g | ||
| Protein 11g | ||
| A-vitamin | 0% | |
| C-vitamin | 0% | |
| Calcium | 0% | |
| Jern 16% | 16% |
| Vitaminer | ||
|---|---|---|
| Beløb pr. Valgt servering | % DV | |
| A-vitamin | ~ | ~ |
| Retinol | ~ | |
| Retinolaktivitetsækvivalent | ~ | |
| Alpha Caroten | ~ | |
| Betakaroten | ~ | |
| Beta Cryptoxanthin | ~ | |
| Lykopen | ~ | |
| Lutein + Zeaxanthin | ~ | |
| C-vitamin | ~ | ~ |
| D-vitamin | ~ | ~ |
| E-vitamin (alfa-tocopherol) | ~ | ~ |
| Beta-tocopherol | ~ | |
| Gamma-tocopherol | ~ | |
| Delta-tocopherol | ~ | |
| K-vitamin | ~ | ~ |
| Thiamin | ~ | ~ |
| Riboflavin | ~ | ~ |
| Niacin | ~ | ~ |
| Vitamin B6 | ~ | ~ |
| Folat | ~ | ~ |
| Mad folat | ~ | |
| Folsyre | ~ | |
| Kostholdige folatækvivalenter | ~ | |
| Vitamin B12 | ~ | ~ |
| Pantothensyre | ~ | ~ |
| Kolin | ~ | |
| Betaine | ~ | |
| Mineraler | ||
| Beløb pr. Valgt servering | % DV | |
| Calcium | ~ | ~ |
| Jern | 2,9 mg | 16% |
| Magnesium | 192 mg | 48% |
| Fosfor | ~ | ~ |
| Kalium | ~ | ~ |
| Natrium | 0,0 mg | 0% |
| Zink | 3,5 mg | 23% |
| Kobber | ~ | ~ |
| Mangan | ~ | ~ |
| Selen | ~ | ~ |
| Fluor | ~ | |
| Oplysninger om kalorieindhold | ||
| Beløb pr. Valgt servering | % DV | |
| Kalorier | 174 (729 kJ) | 9% |
| Fra kulhydrat | 3,0 (12,6 kJ) | |
| Fra fedt | 127 (532 kJ) | |
| Fra protein | 44,0 (184 kJ) | |
| Fra alkohol | ~ (0,0 kJ) |
Nu kommer vi til et vigtigt spørgsmål - er hampefrøolie lovligt? Da det er en fætter til marihuana, og marihuana endnu ikke er legaliseret i flere dele af USA, er det lovligt at bruge hampefrøolie? Overtræder du loven, mens du køber hampeprodukter?
Er hampfrøolie lovligt?
Ifølge en rapport fra De Forenede Staters Drug Enforcement Administration er hamp og marihuana separate dele af arten af cannabisplanten (21). Under føderal lov falder regeringens fokus på de dele af cannabisplanten, der er kilderne til THC (tetrahydrocannabinol), det hallucinogene stof i marihuana, der får folk til at blive høje.
Hamp indeholder THC. Selvom det kun er til stede i spormængder og ikke får dig højt, indeholder det stadig THC - og ifølge regelbogen er det et problem.
Den gode nyhed er, at de fleste producenter, der markedsfører hampefrøolie, sikrer, at der ikke er nogen THC. Derfor er den bedste måde at gøre det på at kontrollere ingredienserne, der er anført på produktetiketterne. Hvis der ikke er nogen THC, er du god til at gå. Ellers skal du gå til en anden producent eller følge råd fra butiksejeren.
Nogle velrenommerede mærker af hampefrøolie, som du ikke behøver at bekymre dig om, inkluderer Nutiva og Canada Hamp Foods.
Hampfrøolie har også nogle bivirkninger.
Hvad er bivirkningerne af hampfrøolie?
- Interaktion med blodfortyndere
Hampfrøolie kan bremse blodpropper og føre til blødning. Selvom der ikke er nogen direkte forskning, angiver en undersøgelse, hvordan cannabidiol kan interferere med warfarin (en blodfortynder) (22). Brug derfor ikke det, hvis du tager blodfortyndende medicin eller har planlagt en operation inden for en måned.
- THC-effekter
Selvom det er meget usandsynligt, kan du opleve hallucination eller eufori ved indtagelse af frø / olie (23). For at undgå dette kan det være en god idé at kontrollere vanemærkerne og kun gå med pålidelige mærker.
- Fordøjelsesproblemer
Forskning er begrænset i dette aspekt. Dette kunne være tilfældet med frøene og ikke olien. Det høje fiberindhold kan føre til forstoppelse, gas eller diarré (når du hurtigt øger dit fiberindtag og ikke drikker nok vand).
Konklusion
Da hampefrøolie tilhører samme familie som marihuana, kan dets tilgængelighed og lovlighed til tider være et problem. Men hvis du skaffer det fra de rigtige leverandører, skal du ikke have et problem.
Mere forskning er nødvendig for at validere nogle af de populære fordele ved hampefrøolie. Selvom der muligvis ikke er nogen større risiko for at bruge denne olie (sparsomt), anbefaler vi, at du kontakter din læge, inden du gør det.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Indeholder hampfrøolie CBD?
Ja, men kun i spormængder. CBD (som THC) er en anden forbindelse, der findes i cannabisplanten.
Kan hampfrøolie få dig høj?
Nej. Hampfrøolie får dig ikke højt, hvis du går med det rigtige mærke.
Kan hampfrøolie påvirke en lægemiddeltest?
Nej. Mængderne af THC i olien er ubetydelige, så meget at du måske ikke engang bemærker symptomerne på eufori. Hvis du holder dig til det rigtige brand, har du ikke noget at bekymre dig om.
Hvor meget af hampefrøolie kan du tage om dagen?
Du kan tage ca. 1 til 2 spiseskefulde olie.
Enhver erstatning for hampefrøolie?
Olivenolie er en god erstatning. Olivenolie og hampolier er to olier, du kan finde i deres uforarbejdede tilstand, hvilket betyder, at du kan få mest næringsstoffer.
Hvad med hampefrøolie til madlavning?
Du kan bruge olien til daglig madlavning, ligesom enhver anden olie.
Hvad er holdbarheden af hampefrøolie?
Den gennemsnitlige holdbarhed er 14 måneder eller hvad etiketten på flasken siger.
Hvad er koldpresset hampefrøolie?
Det er den olie, der er presset fra hampefrø, og sådan fremstilles olien.
23 kilder
Original text
- De hjerte- og hæmostatiske effekter af diæt hampfrø, Ernæring og metabolisme, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868018/
- Gennemgang af antiinflammatoriske urtemedicin, fremskridt inden for farmakologiske videnskaber, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877453/
- Virkningerne af hampfrøindtag og linolsyre på Drosophila-modeller af neurodegenerative sygdomme og hyperkolesterolæmi, molekyler og celler, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933972/
- Effekter af hampfrø- og hørfrøolier på profilen af serumlipider, serum- og lipoprotein-lipidkoncentrationer og hæmostatiske faktorer, European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17103080
- Essentielle fedtsyrer, næringsværdi og oxidativ stabilitet af koldpresset hampfrøolie ( Cannabis sativa L.) fra forskellige sorter, United States Department of Agriculture.
pubag.nal.usda.gov/catalog/4797754
- Formulering, karakterisering og egenskaber af hampfrøolie og dens emulsioner, molekyler, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6154611/
- En klinisk pilotundersøgelse af Δ9-tetrahydrocannabinol hos patienter med tilbagevendende glioblastoma multiforme, British Journal of Cancer.
www.nature.com/articles/6603236
- Den nuværende tilstand og fremtidige perspektiver for cannabinoider inden for kræftbiologi, kræftmedicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852356/
- Neuralt grundlag for angstdæmpende virkninger af cannabidiol (CBD) i generaliseret social angstlidelse: en foreløbig rapport, Journal of Psychopharmacology, SAGE Journals.
journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881110379283
- Essentiel olie af cannabis: En indledende undersøgelse til evaluering af hjerneeffekter, evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5822802/
- Langkædet omega-3 fedtsyreimmunmodulering og potentialet for uønskede sundhedsmæssige resultater, Prostaglandiner, leukotriener og essentielle fedtsyrer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/
- Omega-3 fedtsyrer og graviditet, Anmeldelser i obstetrik og gynækologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/
- Omega 3 olier og graviditet, Jordemødre i dag med international jordemoder, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15124319
- Omega-3 og omega-6 flerumættede fedtsyrer: Kostkilder, stofskifte og betydning - En gennemgang, Life Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29715470
- Ernæringsmæssig kvalitet af rumænske hampesorter (Cannabis sativa L.) med særlig fokus på olie- og metalindhold i frø, BMC Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543203/
- Sebaceous gland lipids, Dermato Endocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835893/
- Effekt af diæt hampfrøolie hos patienter med atopisk dermatitis, The Journal of Dermatological Treatment, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16019622
- Planter, der anvendes til behandling af hudsygdomme, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931201/
- Gamma-linolenat reducerer vægttilbagekøb hos tidligere overvægtige mennesker, The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17513402
- Metabolisme af omega-6 flerumættede fedtsyrer hos kvinder med dysmenoré, Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296341
- Definition af hamp: et faktaark, sammenslutning af amerikanske forskere.
fas.org/sgp/crs/misc/R44742.pdf
- En vekselvirkning mellem warfarin og cannabidiol, en sagsrapport, Epilepsi og adfærdsrapporter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789126/
- Den forbedringseffekt af hampfrøhexanekstrakter på Propionibacterium acnes-induceret inflammation og lipogenese i sebocytter, PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6110517/