Hvordan hjælper ophængning med at øge højden?

De fleste af os spekulerer ofte på, hvad der kan gøres for at vokse et par centimeter højere. Men når du leder efter rådgivning, er der masser til rådighed. Nogle beder dig om at drikke mælk, andre kan stemme på cykling, og andre vil fortælle dig om øvelser som at hænge øge højden. Mens vi alle ønsker og håber at være så høje som vi kan, er det ikke rigtig muligt at forkæle sig med mere end en fysisk aktivitet. Selvom dette er sandt, vil du blive overrasket over at vide, at en af de mest effektive måder at få højde hurtigere på er hængende øvelser.

Forøger ophængningen højden?

En stor del af dagen er de fleste af os i oprejst position. Eksperter siger, at tyngdekraften er en af de største hindringer for at vokse højere. Tyngdekraften påvirker vores ryg og led og komprimerer den faktisk. Det klemmer brusk og trækker musklerne sammen. Det er dette, der får os til at virke kortere. Så hvad kan man gøre for at trodse tyngdekraften? Svaret er at hænge! Hængende kan hjælpe med at bekæmpe tyngdekraftens indvirkning på vores krop og dermed fremme vækst!

Hvordan hjælper hængende?

Hængende er en meget enkel øvelse, og samtidig er den også anstrengende. Når du hænger ved at holde barer, strækker du faktisk hele din krop. Dine fødder er væk fra jorden. Din underkrop strækkes helt, og rygsøjlen er også langstrakt, mens du udfører denne øvelse. Prøv dette lille eksperiment. Bed nogen om at måle din højde, når du står på jorden. Bed dem om at gøre det samme, mens de hænger. Du finder en mærkbar forskel i højden, når du sammenligner de to.

Her er nogle vigtige faktorer, du skal overveje, mens du hænger:

Hængende er helt en antigravitationsøvelse.
Når du hænger, strækkes hver eneste muskel og knogle i din krop.
Blod cirkulerer mere effektivt til de strakte dele af kroppen.
Oxygen cirkuleres også godt fra top til tå.
Kroppen strækker sig naturligt på grund af forbedret blod- og iltcirkulation i kroppen.

Hvordan udføres hængende øvelser for at øge højden?

For det første har du brug for et godt sæt vandrette søjler. Disse findes i gymnastiksale og endda mange offentlige parker.
Sørg dog for, at de vandrette stænger er placeret højt nok til at bære hele din krops længde.
Når du hænger fra disse stænger, skal dine fødder være mindst 1 fod væk fra jorden.
Hvis din krop ikke strækker sig helt, så bøj knæene let.
Din krop skal hænge frit fra stængerne.
Mens du holder stængerne, skal dine håndflader vende væk fra dig.
Forestil dig, at hvis du laver push-ups, holder du bjælkerne med håndfladerne i den modsatte retning. Tilsvarende, selv når du hænger, skal du prøve at bruge den samme kropsholdning.
Sørg for, at du holder stængerne stramt nok.
Begynd at slappe af din krop og lad den løsne.
Dette giver plads til kroppen til at vokse et par centimeter.
Når du hænger med fødderne over jorden, virker tyngdekraften på din krop og prøver at trække den nedad. Dette er hvad der strækker din krop.

Hvor meget tid skal man bruge på at hænge fra en bar for at øge højden?

Dette afhænger af din personlige udholdenhed. Hængende er en anstrengende øvelse. De, der praktiseres ved dette, kan hænge kontinuerligt i cirka 30 sekunder på én gang. Men hvis du bruger 3 til 4 minutter hver dag på at hænge, er det mere end nok. For meget af det kan belaste muskler og ledbånd.

Så det var fakta om, hvordan hængende øger højden. Vi anbefaler, at du begynder langsomt med passende intervaller mellem forskellige sessioner og giver dine muskler rigelig hvile imellem. Tag gradvis tid op, og øg frekvensen, når din krop tilpasser sig. Alt det bedste og lad os vide, hvordan det hjalp dig.