Uanset om du kigger over din skulder efter en parkeringsplads, bare rejser sig op fra din seng eller prøver at trække en kjole over hovedet - en klemt nerve kan få selv disse grundlæggende opgaver til at virke umulige. Det er meget sandsynligt, at alle disse dage med immobilitet og dårlig kropsholdning kommer tilbage til dig i denne form. Så træk ærmerne op, og gør dig klar til at bekæmpe denne tilstand, før det fører til komplikationer. Bare kig hurtigt på de midler, der er anført i denne artikel, og du kan sige farvel til den klemte nerve i din nakke. Læs videre!

Indholdsfortegnelse

Hvad er en klemt nerve?

Tegn og symptomer på en klemt nerve

Hvad forårsager en klemt nerve i nakken?

Sådan ordnes en klemt nerve i nakken

Forebyggende tip

Bedste sove- og siddestillinger til en klemt nerve i nakken,

når man skal besøge en læge

Hvad er en klemt nerve?

En klemt nerve er resultatet af for meget pres fra de omgivende knogler, muskler, brusk eller sener på en nerve eller gruppe af nerver. Dette tryk får nerven til at miste sin funktion og kan resultere i smerte eller følelsesløshed i det berørte område.

Dine nerver strækker sig hele vejen fra hjernen til rygmarven og sender vigtige meddelelser frem og tilbage. En klemt eller komprimeret nerve kan producere signaler i form af smerte, og sådanne tegn bør ikke ignoreres.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Tegn og symptomer på en klemt nerve

Bortset fra smerte kan en klemt eller komprimeret nerve også give anledning til symptomer som:

• Følelsesløshed i området
• En skarp smerte, der udstråler udad
• En prikkende fornemmelse af stifter og nåle
• Svækkede muskler i det berørte område
• En følelse af følelsesløs og følelsesløs hænder eller fødder

Disse symptomer kan forværres, mens du sover.

• Perifer neuropati
• Karpaltunnelsyndrom
• Tennis albue

Lad os nu se på årsagerne til en klemt nerve.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad forårsager en klemt nerve i nakken?

Den klemte nerve i din hals kan skyldes følgende:

• En skade
• Gigt
• Stress
• Fysiske aktiviteter
• Fedme

Hvis din nerve kun er klemt eller komprimeret i kort tid, er det normalt ikke en grund til bekymring. Men hvis det fortsætter med at blive komprimeret i lang tid, kan det resultere i kroniske smerter og endda resultere i en permanent beskadiget nerve.

Følgende forhold kan øge din risiko for at opleve en klemt nerve:

• Rheumatoid arthritis
• Skjoldbruskkirtel sygdom
• Knoglesporer, der opstår som et resultat af traumer eller andre medicinske tilstande
• Seksuel aktivitet, som øger en kvindes risiko for at udvikle karpaltunnelsyndrom (1). Dette øger igen risikoen for at få en klemt nerve.

Derfor er det vigtigt at undgå at beskadige din nerve permanent, for at undgå at beskadige nerven med det samme. Og vi har de bedste løsninger til at løse dette problem. Følg blot metoderne nedenfor for at behandle din klemte nerve derhjemme.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan ordnes en klemt nerve i nakken

1. Varm eller kold komprimering
2. Massage med varm olie
3. Essentielle olier
4. Ingefær
5. Vitaminer
6. Gurkemeje
7. Epsom Salt
8. Ricinusolie
9. Øvelser
10. Yoga
11. Akupressur

1. Varm eller kold komprimering

Shutterstock

Du får brug for

• Isterninger
• En ren vaskeklud
• En forseglet plastpose
• En varm komprimering

Hvad du skal gøre

1. Tag nogle isterninger og læg dem i en forseglet plastpose.
2. Pak plastposen i en ren vaskeklud og læg den på din hals.
3. Lad det være i 10 til 15 minutter. Gentag flere gange om dagen.
4. Alternativt kan du også anvende en varm komprimering på din hals.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette hver time eller to, indtil der er et markant fald i din smerte.

Hvorfor dette fungerer

Mens en kold komprimering kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse, kan en varm komprimering slappe af musklerne omkring den klemte nerve (2). Det kan også forbedre blodcirkulationen til din nakke og dermed hjælpe hurtigere heling af den berørte nerve.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Massage med varm olie

Shutterstock

Du får brug for

1/2 kop kokosnød eller sennepsolie

Hvad du skal gøre

1. Tag noget kokosnød eller sennepsolie og varm det lidt.
2. Påfør den på din hals og masser forsigtigt i 10 til 15 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette mindst to gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Massering af det berørte område aktiverer visse trykpunkter, der hjælper med at slappe af dine muskler og øge blodtilførslen til nakken. En varm oliemassage kan også reducere smerten, og derfor er det en af ​​de bedste og mest effektive muligheder for behandling af en klemt nerve i nakken (3).

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Æteriske olier

en. Pebermynteolie

Shutterstock

Du får brug for

• 2-3 dråber pebermynteolie
• Kokos- eller jojobaolie (valgfri)

Hvad du skal gøre

1. Tag nogle dråber pebermynteolie på fingrene og påfør den på din hals.
2. Massage i et par minutter, indtil olien absorberes fuldstændigt af din hud.
3. Hvis du har følsom hud, kan du blande den essentielle olie med enhver bærerolie, inden du påfører den.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette to gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Pebermynteolie bruges i vid udstrækning som et affedtningsmiddel og også til at lindre smerter på grund af dets vidunderlige smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber (4). Det er også krampeløsende og kan hjælpe med at slappe af musklerne. Disse egenskaber ved pebermynteolie kan hjælpe med behandlingen af ​​den klemte nerve i nakken.

b. Lavendelolie

Shutterstock

Du får brug for

• 2-3 dråber lavendelolie
• Kokos eller olivenolie (valgfri)

Hvad du skal gøre

1. Tag et par dråber lavendelolie og påfør den direkte på det berørte område.
2. Hvis du har følsom hud, skal du blande den essentielle olie med en bærerolie efter eget valg.
3. Massage forsigtigt i 2 til 3 minutter, indtil din hud absorberer olien helt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 2 til 3 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Mens den behagelige aroma af lavendelolie forbedrer din søvn og hjælper dig med at få rigelige mængder hvile, hjælper dens smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber med at reducere smerter og betændelse, der skyldes en klemt nerve (5), (6).

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Ingefær

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tomme skåret ingefær
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en tomme ingefær til en kop varmt vand.
2. Lad det stejle i 5 til 10 minutter.
3. Sil og tilsæt ingefærte lidt honning.
4. Brug det, før det bliver koldt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal drikke ingefær te 2 til 3 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær er en urt, der er meget populær for sine smertelindrende egenskaber (7). Det har antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre kronisk smerte og betændelse, der opstår på grund af den klemte nerve (8).

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Vitaminer

Shutterstock

En mangel på vitamin B6, B12, C og E kan øge din chance for at udvikle en klemt nerve. Derfor er det vigtigt at få den nødvendige dosis af disse vitaminer hver dag for at hjælpe hurtigere heling. Forøg dit indtag af disse vitaminer ved at indtage mad rig på dem som citrusfrugter, grønne grøntsager, mandler, avocado, fisk og skaldyr og fjerkræ. Alle disse vitaminer har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber, der kan hjælpe med at mindske smerten (9), (10), (11), (12).

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Gurkemeje

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk gurkemeje pulver
• 1 glas mælk
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld gurkemeje pulver til et glas varm mælk og rør godt.
2. Lad det køle lidt af og tilsæt lidt honning til det.
3. Drik denne blanding.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik gurkemejemælk 1 til 2 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Curcumin i gurkemeje har antiinflammatoriske og helbredende egenskaber, der kan hjælpe med at behandle den klemte nerve (13), (14).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Epsom Salt

Shutterstock

Du får brug for

• 1 kop Epsom salt
• Badevand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en kop Epsom-salt til dit badevand.
2. Sug i badet i 15 til 20 minutter og slappe af.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2 til 3 gange om ugen for effektive resultater.

Hvorfor dette fungerer

Epsom salt indeholder magnesium, som i vid udstrækning anvendes til behandling af smerter og betændelse på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber (15). Et Epsom saltbad kan hjælpe din hud med at absorbere mere magnesium og lindre symptomerne på smerte og betændelse forårsaget af den klemte nerve i nakken (16).

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Ricinusolie

Shutterstock

Du får brug for

• 1 / 2-1 spsk ricinusolie
• En varm komprimering

Hvad du skal gøre

1. Tag tilstrækkelig mængde ricinusolie i dine hænder og påfør den på det berørte område.
2. Massér forsigtigt nakken i 5 til 10 minutter.
3. Påfør en varm komprimering på området, og lad den være tændt i 10 til 15 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2 til 3 gange om dagen, indtil din smerte begynder at aftage.

Hvorfor dette fungerer

Ricinusolie er kendt for sine potentielle antiinflammatoriske og afslappende egenskaber. Dette skyldes hovedsageligt tilstedeværelsen af ​​ricinolsyre i den. Derfor er en hurtig massage eller anvendelse af en ricinusoliepakke et af dine bedste spil for at håndtere klemte nerver (17).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Øvelser

Shutterstock

Hvad du skal gøre

1. Drej forsigtigt nakken med uret og mod uret.
2. Du kan også flytte nakken frem og tilbage og side til side for at slappe af nervemusklerne i nakken.

Gentagelser

15 til 20

Hvordan de hjælper

At tage et par strækninger er alt, hvad der kræves for at slappe af de stive muskler i nakken og lindre den smerte, som en klemt nerve forårsager (18).

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Yoga

Shutterstock

Hvad du skal gøre

Øv yogastillinger som Cobra Pose, Extended Side Angle Pose, Fish Pose og Downward Dog Pose.

Varighed

Hold hver pose i 10 til 15 sekunder.

Hvorfor dette fungerer

Yoga kan hjælpe med at strække musklerne i nakken og derved fremkalde afslapning og fremskynde helingsprocessen af ​​den klemte nerve. Det forbedrer også blodtilførslen til den berørte nerve og hjælper dermed dens opsving (19).

Tilbage til indholdsfortegnelse

11. Akupressur

Shutterstock

Du kan også overveje akupressur for at hjælpe med at behandle den klemte nerve i nakken, hvilket indebærer at lægge pres på bestemte punkter i din krop. Det lindrer ikke kun smerte, men kan også hjælpe nerven med at genvinde sin mistede funktion (20).

Når du har behandlet den klemte nerve i din nakke med de ovennævnte midler, kan du tage følgende forholdsregler for at undgå gentagelse.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Forebyggende tip

• Oprethold en god kropsholdning.
• Undgå at blive i en position i lang tid.
• Træn regelmæssigt.
• Oprethold en sund vægt og følg en sund diæt.

Du skal også følge disse siddende og sovende stillinger for at fremskynde dit bedring.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bedste sove- og siddepositioner til en klemt nerve i nakken

• Hold puder under nakke og knæ for at holde rygraden så lige som muligt.
• En ordentlig siddestilling kan også tage et stort pres fra ryggen. Sid på stole, der understøtter din ryg. Undgå at sidde for længe, ​​og tag hyppige pauser, hvis du skal sidde strakt.

Prøv disse midler og metoder til at reducere hævelse og smerte. Men hvis dit problem vedvarer, skal du straks konsultere en læge.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvornår skal jeg besøge en læge?

Du skal besøge en læge, hvis du oplever disse symptomer:

• Vedvarende og uudholdelig smerte på trods af behandling
• Akut fokal svaghed (når et af dine ben ikke er i stand til at bære din vægt)
• Et stort tab af fornemmelse i nogen af ​​dine kropsdele
• Tab af blære- eller tarmkontrol

En klemt nerve i nakken er ret almindelig, og mange mennesker oplever det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Du kan undgå tilstanden, hvis du opretholder en sund livsstil, har vitaminrige fødevarer, ikke overbelaster dine muskler og opretholder en god kropsholdning. Følg de retsmidler og tip, der er nævnt i denne artikel, og fortæl os, hvordan de fungerede for dig.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor lang tid tager en klemt nerve at helbrede?

En klemt nerve kan tage alt fra et par uger til et par måneder at helbrede helt.

Kan en kiropraktor rette en klemt nerve?

Kiropraktikbehandlinger hjælper normalt med at fjerne pres fra den klemte nerve, hvilket igen giver lindring fra de smertefulde symptomer.