Sådan slipper du af hovedpine + typer, årsager og symptomer

Kom du igennem en lang dag med hektisk arbejde kun for at vende hjem med en bankende hovedpine? Nå, ikke overraskende. Mange ting kan forårsage stress og føre til hovedpine - arbejdsfrister, krævende tidsplaner, trafikpropper osv.

Hvad planlægger du at gøre ved hovedpinen? Den nemmeste måde er at sprænge et smertestillende middel. Men i stedet for at nå ud til disse receptfri medicin, skal du prøve hjemmemedicin. Denne artikel viser de bedste hjemmemedicin, der kan hjælpe med at lindre generende hovedpine. Fortsæt læsning!

Indholdsfortegnelse

• Hvad er hovedpine?
• Hvad forårsager hovedpine?
• Naturlige måder at behandle hovedpine på
• Bedste mad til hovedpine
• Tips til forebyggelse af hovedpine
• Symptomer og typer af hovedpine
• Hvornår skal man se en læge
• Sådan diagnosticeres hovedpine

Hvad er hovedpine?

Hovedpine er en af ​​de mest almindelige tilstande, der vides at forårsage smerte og ubehag i hovedet, hovedbunden eller nakken. I nogle tilfælde er hovedpine mild. De kan dog forårsage enorme smerter og gøre det vanskeligt for den berørte person at arbejde eller udføre andre daglige aktiviteter.

Hovedpine er normalt et tegn på følelsesmæssig nød og / eller stress. Det kan også være et resultat af medicinske lidelser som forhøjet blodtryk, angst, depression eller migræne.

Interessante fakta om hovedpine

• Der er over 150 typer hovedpine.
• 40% eller flere børn udvikler hovedpine, når de fylder 7 år.
• 3% af disse børn lider af migræne.
• Ca. 28 millioner amerikanere lider af migræne.
• Omkring 52% af migrænepatienterne forbliver udiagnosticerede.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad forårsager hovedpine?

Visse udløsere vides at forårsage en usædvanlig hjerneaktivitet, hvilket yderligere udløser ændringer i blodkarrene, der er der.

Selvom den nøjagtige udløser endnu ikke er opdaget, er nogle få faktorer, der menes at forårsage hovedpine:

• Generel sygdom som forkølelse, influenza eller feber.
• Sundhedsmæssige forhold som bihulebetændelse, øreinfektioner og halsinfektioner kan også forårsage hovedpine.
• Følelsesmæssig stress og / eller depression
• Miljø - Dine omgivelser kan også forårsage hovedpine. Dette kan omfatte brugt tobaksrøg, stærke dufte fra parfume / husholdningskemikalier og visse fødevarer. Forurening, klimaændringer, høje lyde og stærk belysning kan også udløse hovedpine.
• Genetik - Personer med en familiehistorie af hovedpine, især migræne, har en øget risiko for at udvikle migræne.

En svækkende hovedpine kan gøre dig elendig og forstyrre dine daglige aktiviteter. Og du vil være villig til at prøve alt, hvad der kan hjælpe dig med at slippe af med det. Nå, du har held og lykke - fordi vi har nogle naturlige midler, der kan hjælpe dig med at kæmpe med hovedpine derhjemme.

Tag et kig

Tilbage til indholdsfortegnelse

Naturlige måder at behandle hovedpine på

1. Essentielle olier
2. Vitaminer B-kompleks
3. Kold komprimering
4. Kaffe
5. Grøn te
6. Ingefær te
7. Magnesium
8. Massage
9. Æble cider eddike

Hjemmemedicin til behandling af hovedpine

1. Æteriske olier

en. Pebermynteolie

Shutterstock

Du får brug for

• 3 dråber pebermynteolie
• 1-2 teskefulde kokosolie eller anden bærerolie

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt to til tre dråber pebermynteolie til en til to teskefulde bærerolie.
2. Bland godt og påfør det direkte på templerne og hjørnerne på din pande.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette som når du oplever hovedpine.

Hvorfor dette fungerer

Pebermynteolie viste sig at være lige så effektiv som paracetamol til behandling af spændingshovedpine (1).

b. Lavendelolie

Shutterstock

Du får brug for

• 2-3 dråber lavendelolie
• En diffusor
• Vand

Hvad du skal gøre

1. Fyld en diffusor med vand.
2. Hæld to til tre dråber lavendelolie i den, og tænd enheden.
3. Inhaler den behagelige aroma af lavendelolie.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 2-3 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Indånding af aromaen af ​​lavendel æterisk olie kan hjælpe med at lindre stress og angst og lindre migrænehovedpine (2).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Vitaminer

Shutterstock

Vitaminer som vitamin B6, B12 og folinsyre (en menneskeskabt form for vitamin B9) kan hjælpe med at forhindre hyppige migræneanfald.

Nogle forskere postulerede, at et underskud i mitokondrie energireserver eller en stigning i homocystein niveauer kunne udløse migræne. Det er her, rollen for de ovennævnte vitaminer spiller ind. Vitaminer B6, B12 og folsyre kan hjælpe med at katalysere homocystein og dermed hjælpe med at behandle migrænehovedpine (3).

Fødevarer rig på disse vitaminer inkluderer fjerkræ, fisk, brød, æg, grøntsager, bælgfrugter, ost og korn. Du kan også tage yderligere kosttilskud til disse vitaminer efter konsultation med en læge.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Kold komprimering

Shutterstock

Du får brug for

En kold komprimering

Hvad du skal gøre

1. Påfør en kold komprimering på dine templer.
2. Lad det være i et par minutter, og fjern det.
3. Gentag 2-3 gange.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 2-3 gange dagligt som supplerende behandling til andre behandlinger.

Hvorfor dette fungerer

En kold komprimering, når den bruges som supplerende behandling til andre standardbehandlinger mod hovedpine, kan være en hjælp til at lindre smerten (4).

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Kaffe

Shutterstock

Du får brug for

• 1 spiseskefuld kaffepulver
• 1 kop vand
• Sukker (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en kop vand i en gryde, og opvarm den.
2. Tilsæt en spiseskefuld kaffepulver til det varme vand, og rør, indtil det opløses helt.
3. Sluk for ovnen. Tilsæt mælk / sukker til din kaffe (hvis du vil).
4. Drik den varme kaffe.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik en kop eller to kaffe efter hovedpine eller som et supplement til anden hovedpine medicin.

Hvorfor dette fungerer

Koffein har milde analgetiske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre symptomer på hovedpine, især når de anvendes sammen med en anden behandling mod hovedpine (5).

Advarsel

Forbrug ikke kaffe for meget, da det kan fremkalde koffeinafhængighed. Når din krop er for vant til koffein, kan det ikke udløse abstinenssymptomer - med hovedpine som det vigtigste symptom, hvis du ikke tager det.

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Grøn te

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk grøn te (koffeinfri)
• 1 kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld grøn te til en kop varmt vand.
2. Stej i 5-7 minutter og sil.
3. Drik te.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan drikke 1-2 kopper grøn te dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Grøn te har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med hovedpine (6).

Advarsel

Brug ikke mere end to kopper grøn te om dagen.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Ingefær te

Shutterstock

Du får brug for

• 1-2 tommer skåret ingefær
• 1 kop vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt 1-2 tommer skåret ingefær til en kop vand.
2. Kog det i en gryde.
3. Lad det simre i et par minutter. Sluk for ovnen.
4. Sil blandingen og lad den køle af et stykke tid.
5. Drik den varme te.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan drikke ingefær te 1-2 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Indgivelse af ingefær kan have aborterende og profylaktiske virkninger, der kan hjælpe med at reducere smerten ved migrænehovedpine (7).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Magnesium

Shutterstock

Magnesium er et mineral, hvis mangel har været forbundet med migræne. Det kan også hjælpe med at behandle andre typer hovedpine ved at forhindre faktorer, der kan øge din risiko for at udvikle dem (8).

Derfor er det vigtigt, at du spiser mad rig på magnesium som spinat, grønkål, avocado, bananer og nødder for at få den nødvendige mængde mineral naturligt via din kost. Hvis du planlægger at tage magnesiumtilskud oralt eller intravenøst, er det bedst at konsultere en læge, inden du gør det.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Massage

Shutterstock

Massageterapi er et ikke-farmakologisk alternativ til at reducere forekomsten af ​​hovedpine. Dette gælder især i tilfælde af muskelspecifikke massagebehandlinger, der koncentrerer sig om specifikke muskler for at lindre smerten. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Public Health bekræftede dette aspekt (9).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Æblecidereddike

Shutterstock

Du får brug for

• 2 teskefulde æblecidereddike
• 1 glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt to teskefulde æblecidereddike til et glas varmt vand.
2. Bland godt og drik op.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 1-2 gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Mens der ikke er nogen undersøgelser for at bevise, at dette middel virker mod hovedpine, sværger mange individer, at æblecidereddike har hjulpet dem med at bekæmpe svær migræne.

Disse midler hjælper dig med at bekæmpe disse tilbagevendende hovedpine. Du kan også følge diættipsene nedenfor for at hjælpe dig med at håndtere tilstanden bedre.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bedste mad til hovedpine

Hvad man skal undgå

• Alkohol - Indeholder stoffer som histaminer og sulfitter, der vides at udløse hovedpine (10).
• Ost - Indeholder histaminer, der vides at udløse hovedpine (10).
• Kaffe - At drikke for meget kaffe regelmæssigt og derefter pludselig stoppe forbruget kan forårsage abstinenssymptomer, hvor hovedpine er det dominerende symptom.
• Chokolade - kendt for at udløse migræne hos nogle individer (11).
• Kunstige sødestoffer - Indeholder aspartam, der kan øge din risiko for at udvikle hovedpine (12).

Hvad man skal spise

• Vand - At drikke mere vand kan hjælpe med at reducere eller forhindre hovedpine smerter (13).
• Grønne blade - De er rige kilder til B-vitaminer, der kan hjælpe med at forebygge og behandle hovedpine.
• Mandler - Mandler er rige på magnesium. Magnesiummangler er ofte forbundet med en øget risiko for migræne.
• Kaffe - Kaffe indeholder koffein, og moderate mængder koffein udviser smertestillende egenskaber, der kan gavne dem, der har hovedpine.

Bortset fra dine diætvalg, er der livsstilsvalg, du kan træffe for at forhindre gentagelse af hovedpine.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Tips til forebyggelse af hovedpine

• Administrer dine stressniveauer. At træne regelmæssigt og øve yoga kan hjælpe med at bekæmpe stress.
• Akupunktur er også kendt for at forhindre hovedpine. Det er dog vigtigt at få det gjort af en professionel.
• Få nok hvile.
• Sov godt.
• Drik masser af vand.

Selvom de fleste hovedpine ikke er særlig bekymrede, skal du straks søge lægehjælp, hvis du oplever svær / uudholdelig hovedpine, der ledsages af følgende symptomer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Symptomer og typer af hovedpine

Hovedpine kategoriseres hovedsageligt i primære og sekundære typer.

Hvis hovedpine ikke er et resultat af en anden tilstand og skyldes problemer i hovedets strukturer, der er smertefølsomme, som blodkar, muskler og nerver i dit hoved og nakke, kaldes det hovedhovedpine. Almindelig primær hovedpine inkluderer migræne, klyngehovedpine og spændingshovedpine.

Hvis hovedpine er et resultat af underliggende faktorer, kaldes det sekundær hovedpine. Almindelige faktorer, der vides at udløse sådan hovedpine er:

• En alkoholinduceret tømmermænd
• Hjerne svulst
• Blodpropper
• Blødning i eller omkring hjernen
• Hjernefrys
• Hjernerystelse
• Glaukom
• Dehydrering
• Tænder slibning
• Overforbrug af smertestillende medicin
• Angstanfald
• Slag

Hovedpine kan klassificeres yderligere i forskellige typer afhængigt af årsag og art.

• Spændingshovedpine

Dette er den mest almindelige type hovedpine, der normalt opstår gradvist et sted midt på dagen.

Symptomerne er:

• Det føles som om der er et tæt bånd rundt om hovedet.
• En konstant, kedelig smerte på begge sider af hovedet.
• Smerter, der udstråler til eller fra nakken.

• Migræne

Migræne er den næst mest almindelige type primær hovedpine. Migrænehovedpine skyldes normalt en pulserende / bankende smerte, der opstår på den ene side af hovedet. De ledsages normalt af symptomer som:

• sløret syn

• lyshår

• kvalme

• sensoriske forstyrrelser (kaldet aura)

• Rebound hovedpine

Rebound hovedpine (også kaldet overforbrug af medicin hovedpine) skyldes på grund af overdreven brug af medicin med det formål at behandle symptomer på hovedpine. De er de mest almindelige udløsere for sekundær hovedpine. De begynder ofte tidligt og varer hele dagen.

Andre tegn og symptomer forbundet med rebound hovedpine er:

• Nakke smerter
• Overbelastning i næsen
• Nedsat søvn
• Rastløshed

• Klyngehovedpine

Disse vides at vare overalt mellem 15 minutter og 3 timer. De kan forekomme pludseligt og kan gentage sig 1 til 8 gange om dagen. Dette kan fortsætte i uger eller endda måneder. Mellem disse klyngehovedpine vil der også være perioder, hvor du ikke oplever nogen hovedpine symptomer.

Smerten forårsaget af klyngehovedpine er normalt:

• Ensidig og svær
• Skarp / brændende
• Typisk placeret i / omkring det ene øje

Hovedpine i klynger kan også medføre, at det berørte område bliver rødt og hævet, og at dine øjenlåg falder. Det kan også gøre næsepassagen i det berørte område tilstoppet og løbende.

• Thunderclap hovedpine

Thunderclap hovedpine er pludselig og svær. Disse hovedpine vides at nå deres maksimale intensitet på mindre end et minut og kan vare længere end 5 minutter. De er ofte et resultat af underliggende sundhedsmæssige forhold som brudt eller ubrudt aneurisme, reversibelt cerebralt vasokonstriktionssyndrom (RVS), hypofyse-apopleksi, intracerebral blødning, cerebral venøs trombose og meningitis.

Dem, der oplever sådan hovedpine, skal straks søge lægehjælp.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvornår skal man se en læge

Se straks en læge, hvis din hovedpine ledsages af:

• Kognitive problemer som forvirring eller vanskeligheder med at forstå tale
• Besvimelse
• Høj feber
• Følelsesløshed eller lammelse på den ene side af din krop
• Svaghed
• Stiv nakke
• Vanskeligheder med at se, tale eller gå
• Kvalme eller opkastning, der ikke er relateret til tømmermænd eller influenza

Når du har besøgt en læge, kan de udføre følgende tests for at bestemme, hvilken type hovedpine du måske lider af.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan diagnosticeres hovedpine

Typen af ​​hovedpine kan let diagnosticeres ud fra beskrivelsen af ​​dens symptomer - som typen af ​​smerte, tidspunktet for indtræden og angrebsmønsteret.

Hvis hovedpinen er usædvanlig svær og ser ud til at være kompleks, kan yderligere test udføres for at udelukke andre årsager.

Disse tests kan omfatte:

• Røntgenstråler
• Blodprøver
• Hjernescanninger som CT og MR

Din læge vil ordinere behandling baseret på årsag og type hovedpine.

Hovedpine behøver ikke at sætte dit liv i stå. At være opmærksom på dine livsstilsvalg og følge en hvilken som helst eller en kombination af ovenstående retsmidler kan hjælpe med at bekæmpe dem ret let.

Fandt du disse oplysninger nyttige? Hvad gør du for at håndtere en bankende hovedpine? Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvad skal jeg gøre for at behandle hovedpine under graviditeten?

Hvis du vil håndtere symptomer på hovedpine uden at ønske at tage medicin under graviditeten, kan du anvende en kold pakke på dine templer, spise små regelmæssige måltider, få nok hvile og sove godt.

Påvirker vejret migræne?

Ja, vejrændringer kan også fungere som en udløser for hovedpine, især migræne.

Hvad betyder det, når du vågner med hovedpine?

De fleste hovedpine, der er fremtrædende om morgenen, skyldes for det meste søvnapnø, bruxisme (slibning af tænder) eller depression. Kun i meget sjældne tilfælde er sådan hovedpine et resultat af en alvorlig underliggende sundhedstilstand.

Referencer

1. "Pebermynteolie til akut behandling af spændingstype hovedpine" Schmerz, US National Library of Medicine.
2. “Lavendel æterisk olie til behandling af migrænehovedpine: et placebokontrolleret klinisk forsøg” European Neurology, US National Library of Medicine.
3. “Vitamintilskud som mulig profylaktisk behandling mod migræne med aura og menstrual migræne” BioMed Research International, US National Library of Medicine.
4. "Kold som supplerende behandling for hovedpine." Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine.
5. "Koffein og hovedpine." Nuværende rapporter om smerte og hovedpine, US National Library of Medicine.
6. "Evaluering af de antiinflammatoriske og smertestillende virkninger af grøn te (Camellia sinensis) hos mus." Acta cirúrgica brasileira, US National Library of Medicine.
7. "Ingefær (Zingiber officinale) i migrænehovedpine." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
8. "Magnesium i hovedpine" Forfatterne, US National Library of Medicine.
9. "Massageterapi og hyppighed af kronisk spændingshovedpine" American Journal of Public Health, US National Library of Medicine.
10. "Vin og hovedpine" International Archives of Allergy and Immunology, US National Library of Medicine.
11. "Chokolade er et migrænefremkaldende middel." Cephalgia, US National Library of Medicine.
12. "Aspartam som en diætetisk udløser af hovedpine." Hovedpine, US National Library of Medicine.
13. "Øget vandindtag for at reducere hovedpine: lære af en kritisk vurdering." Journal of Evaluation in Clinical Practice, US National Library of Medicine.