Sådan slipper du af halsbrand under graviditeten

Graviditet kan ændre din krop på mere end en måde. I løbet af denne fase vil du opleve et væld af ting på én gang. Et almindeligt og besværligt symptom, som mødre forventer, er halsbrand eller dårlig fordøjelsesbesvær.

På trods af sværhedsgraden af dette symptom er de fleste gravide kvinder ikke villige til at tage medicin, da de frygter de bivirkninger, der er forbundet med dem. Derfor, hvis du er en forventet mor, der har været på udkig efter naturlige måder at lindre halsbrand under graviditeten, er vi her for at hjælpe.

Hvornår starter halsbrand under graviditet?

Halsbrand er et symptom på syre refluks, der skyldes irritation af spiserøret eller madrøret. Denne irritation udløses af mavesyre, der kommer op igen fra maven. Halsbrand kaldes også syre fordøjelsesbesvær.

Næsten 50% af gravide kvinder rapporteres at have alvorlige symptomer på halsbrand. Dette er især tydeligt i anden og tredje trimester af graviditeten, hvilket er, når den voksende livmoder ender med at øge trykket på maven (1).

Lad os nu se på de potentielle udløsere af halsbrand under graviditet.

Hvad forårsager halsbrand under graviditet?

Mange faktorer kan holdes ansvarlige for at forårsage halsbrand under graviditeten:

Skiftende hormonelle niveauer
Graviditetshormoner - Sekretion af hormoner som progesteron øges under graviditet. Dette kan udløse den nedre esophageal sphincter, som er en muskelvæg mellem din mave og spiserøret, for at slappe af. Dette kan få syre til at strømme tilbage op i spiserøret (1).
Udvidelsen af livmoderen er en anden faktor, der kan udløse halsbrand ved at udøve pres på maven og tvinge mavesyren til at blive skubbet op (2).
Tilstedeværelse af galdesten (dette sker sjældent)

Halsbrand under graviditet kan være en ganske opgave at håndtere. Kombineret med alle de andre ændringer, der sker på din krop på dette tidspunkt, kan det også ende med at tage en vejafgift på dig.

Nedenfor er nogle fantastiske tip, der kan hjælpe dig med at behandle halsbrand under graviditet uden behov for medicin.

Sådan forhindres og behandles halsbrand under graviditet

1. Spis små måltider med regelmæssige intervaller

I stedet for de sædvanlige tre store måltider om dagen, så prøv at få flere små måltider hver time eller to. At spise små måltider hjælper ikke kun med halsbrand, men giver også lindring fra oppustethed og mangel på energi (1), (3).

2. Undgå udløsere

Identificer fødevarer, der udløser halsbrand eller forværrer tilstanden. Krydret, stegt og forarbejdet mad er ofte kendt for at forårsage halsbrand og skal derfor undgås (4). Andre fødevarer, der vides at udløse denne tilstand, inkluderer chokolade, koffein, kulsyreholdige drikkevarer, citrusfrugter og mynte (3).

3. Drik ikke og spis sammen

Prøv at drikke så færre væsker som muligt, mens du spiser. At drikke for meget væske sammen med måltiderne kan forværre symptomerne på halsbrand.

4. Undgå at ligge lige efter at have spist

Lig ikke ned lige efter at have spist. Prøv at sidde lodret i mindst et par timer efter et måltid. Slouching eller liggende lige efter et måltid kan øge chancerne for, at mavesyre kommer tilbage lige op (5).

5. Løft hovedet på din seng

Prøv at holde sengens hoved hævet. Du kan også placere mere end en pude bag skuldrene. Dette kan forhindre mavesyre i at strømme op igen, mens du sover (6).

6. Spis et par timer før sengetid

Uanset om du er hjemme eller tilbringer lidt tid udenfor, skal du sørge for at have en tidlig middag. Undgå at spise din middag lige før sengetid for at hjælpe din mave med at fordøje maden, inden du vender tilbage til dagen (3). Du kan dog have lette snacks inden sengetid.

7. Stop med at ryge

8. Hold øje med din vægt

Fedme er en af de mange signifikante risikofaktorer for halsbrand (7). Derfor er det vigtigt, at du styrer din vægt og går op i vægt gradvist under graviditeten. Graviditet vil sandsynligvis øge din trang og appetit. Sørg for at spise moderat. Det vil ikke kun hjælpe dig med at komme tilbage i form hurtigere efter graviditeten, men vil også hjælpe med halsbrand.

9. Brug løstsiddende tøj

Brug af tætsiddende og uåndbar tøj kan lægge ekstra pres på den allerede overfyldte mave og derved øge chancerne for halsbrand.

10. Tyg noget tyggegummi

Ja, du læste det rigtigt! Simpelthen tyggegummi ca. 30 minutter efter hvert tungt måltid kan lette fordøjelsen. Dette skyldes, at tyggegummi øger produktionen af spyt, som er en syrebuffer. Dette hjælper med at reducere niveauet af mavesyre i spiserøret og kan hjælpe med at behandle halsbrand (8).

Disse tip giver dig garanteret en bedre følelse. At følge dem kan hjælpe med at håndtere og forhindre symptomer på syre refluks eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) under graviditet.

Håber du fandt indlægget nyttigt. Glem ikke at dele dine tanker og feedback med os i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Gør halsbrand under graviditeten ondt barnet?

Nej, halsbrand vil sandsynligvis ikke skade barnet. Vægten, som den voksende baby udøver på maven, kan dog øge symptomerne på halsbrand i de sidste stadier af graviditeten.

Kan halsbrand antyde køn?

Mange fortællinger om gamle koner siger, at halsbrand kan antyde babyens køn. Dette er dog langt fra sandt.

Er halsbrand et symptom på graviditet?

Ja, halsbrand kan også være et symptom på tidlig graviditet end den sædvanlige morgenkvalme. Dette skyldes frigivelse af progesteronhormon, der slapper af livmodermusklen og derved trænger mave muskler og forårsager symptomer på halsbrand.

Er halsbrand i den tidlige graviditet et tegn på tvillinger?

Alvorlige halsbrandsymptomer kan indikere tvillinger på grund af det øgede tryk, som fostrene udøver på maven. Det er dog ikke nødvendigvis et tidligt tegn på at forvente tvillinger. Forventende kvinder, der bærer tvillinger, oplever mere alvorlige symptomer på halsbrand sammenlignet med dem, der bærer et enkelt barn.

Hvilke medikamenter kan jeg tage mod halsbrand under graviditeten?

Nogle over-the-counter antacida, der kan hjælpe med halsbrand symptomer inkluderer Tums, Rolaids og Maalox. Undgå antacida, der indeholder høje niveauer af natrium og magnesium, da natrium kan føre til ophobning af væske i vævene, mens magnesium kan interagere med sammentrækninger i de senere stadier. Kontakt din læge for at finde ud af den bedste medicin mod halsbrand.

Henviser halsbrand under graviditeten til en behåret baby?

Selvom dette måske lyder folkeligt, er det virkelig sandt. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fødsel er der en sammenhæng mellem sværhedsgraden af halsbrand under graviditet og volumen af nyfødt hår (9).

Opstår GERD under graviditet?

Mange gravide kvinder udviser symptomer på GERD, især halsbrand. Dette er ret almindeligt og er et resultat af det øgede pres på maven på grund af udskillelsen af progesteronhormonet.

Hvornår skal jeg besøge en læge for halsbrand under graviditeten?

Hvis symptomer på halsbrand ikke forbedres på trods af diæt og livsstilsændringer, eller hvis de bliver mere alvorlige, kan du besøge en læge. Din læge vil derefter ordinere medicin, som det er sikkert at tage under graviditeten.

Referencer

1. "Halsbrand under graviditet" Klinisk bevis, US National Library of Medicine.
2. “Interventioner mod halsbrand under graviditet” Cochrane Database of Systematic Reviews, US National Library of Medicine.
3. "Risikofaktorer for gastroøsofageal reflukssygdom: diætens rolle" Przegla̜d Gastroenterologiczny, US National Library of Medicine.
4. "Sundhedstips til gravide kvinder" National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, US Department of Health and Human Services.
5. "Effekt af søvn, spontan gastroøsofageal refluks og et måltid på øvre esophageal sphincter pres hos normale humane frivillige." Gastroenterologi, US National Library of Medicine.
6. "Fremskridt i GERD" Gastroenterologi & hepatologi, US National Library of Medicine
7. "Fedme er en uafhængig risikofaktor for GERD-symptomer og erosiv øsofagitis." American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
8. "Effekten af at tygge sukkerfrit tyggegummi på gastroøsophageal reflux." Journal of Dental Research, US National Library of Medicine.
9. "Graviditet folklore revisited: the case of halsbrand og hår." Fødsel, US National Library of Medicine.