Sådan vækkes dine syv chakraer

Nogle gange midt i vores travle tidsplaner stopper vi måske for at se på vores liv. Og når vi introspekterer, kan vi finde ud af, at stress og belastning har overtaget vores kroppe og sind, og vi kan have forværret både fysiologisk og psykologisk. Der er intet at bekymre sig om. Det kan være muligt at gøre en grundig rensning og vække dine chakraer til at føle sig energiske, opdaterede og sunde. Når alt kommer til alt styrer energi vores liv.

Hinduistiske og buddhistiske undersøgelser fandt puljer af energi i vores kroppe, der bestemmer vores kognitive kvaliteter. Der er syv grundlæggende chakraer, hvoraf fire ligger i vores overkrop, der regulerer vores intellektuelle egenskaber, og hvoraf tre overvåger vores instinktive egenskaber i underkroppen.

Dette er de syv chakraer. Sahasrara-chakraet eller krone-chakraet kroner vores væsener. Ajna, populært kaldet det tredje øje-chakra, er lige i midten af ​​vores pande. Visuddhi-chakraet, også kaldet halschakraet, er dominerende ved halsen. Hjertechakraet, kendt som Anahata-chakraet, er i centrum for vores væsener, hjertet. Manipura-chakraet eller solar plexus-chakraet ligger ved maven. Svadhisthana eller sakralt chakra ligger under maven. Muladhara-chakraet, også kaldet rodchakraet, ligger i bunden af ​​vores krop.

Yoga, der kanaliserer energi kaldes Kundalini Yoga. Det er også kendt som Laya Yoga og er en strøm af yoga, der styres af tantra og shaktisme. Gennem pranayama, meditation, asanas og mantraer balanceres eller aktiveres energipunkterne. Udøvere kalder dette bevidsthedens yoga, og det er rettet mod at udbrede menneskets kreative og åndelige potentiale, så de kan tale sandheden, øve høje værdier, være opmærksomme og medfølende med andres behov og i stand til at helbrede andre mennesker.

Den buddhistiske og hinduistiske lære nævner eksplicit, at disse helbredende chakraer bidrager til vores velbefindende. Det siges, at vores instinkter er beregnet til at forene kræfter med vores tænkning og følelser. Mens nogle chakraer er ekstremt aktive, er nogle måske ikke åbne. Det er kun, hvis chakraerne er afbalancerede, at vi kan være i fred med os selv og verden omkring os. Undrer du dig over, hvordan du åbner chakraer i en menneskelig krop? Se på, hvordan du kan vække og regulere de syv chakraer gennem Kundalini Yoga.

Sådan åbnes chakraer

Her er alt hvad du behøver at vide om bevidstheden og åbningen af ​​de syv chakraer:

1. Sahasrara eller Crown Chakra
2. Ajna eller tredje øje-chakra
3. Visuddhi eller halschakra
4. Anahata eller hjertechakra
5. Manipura Chakra eller Solar Plexus
6. Svadhisthana eller Sacral Chakra
7. Muladhara eller rodchakra

Sahasrara eller Crown Chakra

Sanskrit: Sahasrara

Placering: Toppen af ​​hovedet

Duft: Jasmine

Mantra: Stilhed efter Om

Farve: Violet, Hvid

Element: Kosmisk energi

Yoga Pose: Lotus Pose Eller Liget Pose

Står for: Detachement of Ego, Oplysning

Dette chakra er ansvarligt for vores væseners åndelighed. Det sikrer, at vi bliver ét med universet og øger også vores visdom. Åbning af dette chakra sikrer, at du bliver åben og opmærksom på ikke kun dig selv, men også verden omkring dig og din forbindelse til det. Du vil bemærke alle dine fordomme smelter væk.

Men hvis dette chakra ikke er aktiv nok, vil du ikke være åben for spiritualitet, og du vil finde dig selv at have stive tanker. Hvis kronechakraet er mere aktivt end normalt, har du en tendens til at være ekstremt åndelig, så meget at du vil glemme dine grundlæggende kropslige behov som ly, mad og vand. Du vil have en tendens til at analysere ting for meget.

Hvordan man balancerer eller vækker kronechakraet

1. Sid med dine ben krydsede.

1. Placer dine hænder foran din mave. Sørg for, at dine små fingre peger opad og væk fra dig og rører hinanden i toppen. Kryds resten af ​​fingrene, og lad din venstre tommelfinger placeres under din højre.

1. Når du lukker øjnene og begynder at meditere, skal du koncentrere dig om dit kronechakra. Bliv opmærksom på alt, hvad dette chakra står for.

1. Derefter, blidt, men tydeligt, sang denne lyd - “NG”.

1. Mens du gør alt dette, skal du slappe af i dit sind og din krop, men glem ikke dit kronechakra.

1. Dette er den længste meditation, og du skal sørge for at gøre dette i mindst 10 minutter.

Advarsel

Denne meditation skal kun udføres, efter at rodchakraet ikke kun er åbent, men også stærkt. Derfor skal du sidst håndtere dette chakra. Du skal have et stærkt fundament for at vække dette chakra, hvilket kun er muligt ved åbningen af ​​rodchakraet.

At holde kronechakraet afbalanceret gennem ligestillingen eller Savasana

Denne asana, hvis det hjælper med at afbalancere kronechakraet, kan hjælpe dig med at løsne dig fra dit ego og løfte dit humør. Kronechakraet hjælper dig med at få forbindelse med det åndelige og også med alt det smukke. Dette chakra hjælper dig med at forstå dig selv og lærer dig at acceptere det faktum, at du er et åndeligt væsen, der kun har en menneskelig oplevelse. Når du laver Savasana for at kanalisere energien i kronechakraet, hjælper det dig med at opnå en følelse af åndelig tilknytning.

Billede: Shutterstock

Sådan gør du Savasana

1. Lig fladt på gulvet, og sørg for, at der ikke er nogen forstyrrelse, så længe posen varer. Sørg for, at du har det godt, men brug ikke puder eller puder. Det er bedst, hvis du ligger på en hård overflade.

1. Luk dine øjne.

1. Placer dine ben, så de er komfortabelt fra hinanden. Sørg for, at dine ben slapper helt af, og at tæerne vender sidelæns.

1. Dine arme skal placeres langs din krop og være let adskilt, så dine håndflader skal være åbne og vendt opad.

1. Træk nu langsomt opmærksomheden mod alle områder af din krop, startende fra tæerne. Når du gør dette, skal du trække vejret langsomt, men alligevel dybt, og sætte din krop i en tilstand af dyb afslapning. Må ikke falde i søvn undervejs.

1. Træk vejret langsomt, men alligevel dybt. Dette giver fuldstændig afslapning. Når du trækker vejret ind, vil din krop få energi, og når du trækker vejret ud, vil din krop falde til ro. Fokuser på dig selv og din krop og glem alle andre opgaver. Slip og overgiv dig! Men sørg for at du ikke slumrer.

1. På cirka 10 til 12 minutter, når din krop føles afslappet og forfrisket, skal du rulle til den ene side og holde øjnene lukkede. Bliv i positionen i et minut, indtil du sidder op i Sukhasana.

1. Tag et par dybe vejrtrækninger, og få opmærksomhed omkring dine omgivelser, før du åbner dine øjne igen.

Forholdsregler og kontraindikationer

Denne asana er helt sikker og kan praktiseres af alle og enhver. Medmindre din læge har rådet dig til ikke at ligge på ryggen, kan du øve denne asana.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ajna eller tredje øje-chakra

Sanskrit: Anna

Placering: Mellem dine øjenbryn

Duft: Vanilje

Mantra: Om

Farve: Indigo

Element: Let

yogastilling: Den lette stilling

står for: Intuition, beslutningstagning, hvor sindet og kroppen konvergerer

Dette chakra bestemmer indsigt, og når det er åbent, vil du ikke kun have en fantastisk intuition, en sjette sans af slags, men du vil også have en tendens til at drømme meget.

Men hvis dette chakra ikke er aktiv nok, vil du se op til andre mennesker for at træffe beslutninger for dig. Du vil være forvirret og vil helt stole på tro, som kan være vildledende. Hvis det tredje øje-chakra er overaktiv, vil du leve i en fantasifuld verden, og i ekstreme tilfælde kan du dagdrømme eller endda få hallucinationer.

Sådan balancerer eller vækker du det tredje øje-chakra

1. Sid oprejst med dine ben krydsede.

1. Placer dine hænder før den nederste del af dine bryster. Langfingeren skal være lige og røre hinanden i toppen, men pege væk fra dig. De andre fingre skal være bøjet og skal røre hinanden ved de øvre falanger. Dine tommelfingre skal pege mod dig og møde hinanden på toppen.

1. Luk øjnene og koncentrer dig om Ajna-chakraet. Bliv opmærksom på, hvad det står for. Husk, dette chakra er placeret lidt over midten af ​​dine øjenbryn.

1. Blødt, men læseligt, ”OM”.

1. Når du slapper af og mediterer, så tænk over, hvordan dette chakra påvirker dit liv, eller hvordan du vil have det til at påvirke dit liv.

1. Du kan meditere så længe du vil, indtil dit sind føles renset og forfrisket.

At holde Ajna-chakraet afbalanceret gennem den nemme stilling eller Sukhasana

Denne asana åbner dit sind for nye læringer, når du træner det for at afbalancere dit Ajna-chakra. Det hjælper dig med at styrke din intuition og tro på dine instinkter. Dette chakra styrer funktionen af ​​resten af ​​chakraerne. Derfor er det yderst vigtigt at afbalancere det.

Billede: Shutterstock

Sådan gør du Sukhasana

1. Sid på dine bagdele. Kryds dine ben indad, placer dit venstre ben først og det højre ben over det. Dine knæ skal adskilles og krydse dine skinner, når du glider begge fødder under de modsatte knæ.

1. Sørg for et behageligt hul mellem dine fødder og dit bækken.

1. Placer nu håndfladerne på knæene og ret din ryg, så din krop ikke læner sig bagud. Sørg for, at din rygsøjle ikke er afrundet.

1. Du skal afbalancere din rygsøjle over dit bækken og føle, at din krop er i midten, hverken lænet frem eller tilbage. Du skal også føle dine lår rulle udad, og dine knæ presser mod jorden.

1. Inhalér og løft rygsøjlen. Udånd og slapp af på dine skuldre. Lad brystet udvides, når kravebenet og skulderbladene blødgør.

1. Luk øjnene og lad din krop slappe af. Du kan sænke hagen lidt, men sørg for ikke at bøje hovedet fremad. Lad dine ansigtsmuskler slappe af, og lad spidsen af ​​din tunge røre ved mundtaget bag dine fortænder.

1. Træk vejret langsomt og i rytme. Hold stillingen i et par minutter, inden du løslader. Du kan gentage ved at krydse benene i den modsatte retning.

Forholdsregler og kontraindikationer

Denne asana er helt sikker at øve, medmindre du har haft en nylig eller kronisk hofte- eller knæskade. I sådanne tilfælde er det bedst at konsultere din læge eller din certificerede yogalærer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Visuddhi eller halschakra

Sanskrit: Visuddhi

Placering: Hals eller base af nakke

Duft: Lavendel

Mantra: Skinkefarve

: Blå

Element: Ether

Yogastilling: Skulderstativet eller broen Udgør

står for: Selvudtryk

Dette chakra beskæftiger sig med kommunikation og selvudfoldelse. Et chakra med åben hals hjælper dig med at udtrykke dig med lethed. Din kreative side vil dukke op og blive et middel til selvudfoldelse.

Hvis dette chakra ikke er aktivt, vil du være genert, og du vil tale mindre. Hvis du finder dig selv at lyve for meget, kan det være en indikator for, at dette chakra er blokeret helt. Et alt for aktivt halschakra får dig til at tale for meget og lytte mindre, hvilket kan slukke for en hel masse mennesker.

Hvordan man balancerer eller vækker halschakraet

1. Sid på dine knæ. Du kan endda antage Vajrasana.

1. Kryds fingrene på indersiden af ​​dine hænder, og lad dine tommelfingre ud. Tommelfingrene skal trækkes lidt op og skal røre hinanden øverst.

1. Luk nu øjnene og koncentrer dig om dette chakra, der er placeret i bunden af ​​halsen. Bliv opmærksom på alt det står for.

1. Blødt og tydeligt, sang ”HAM”.

1. Når du gør dette, skal du slappe af i dit sind og din krop og fortsætte med at koncentrere dig om halschakraet, hvad det betyder, og hvordan du vil have det til at påvirke dit liv.

1. Fem minutter inde i meditationen vil du allerede føle dig renset. Du kan derefter beslutte at enten fortsætte eller afslutte din meditation.

At holde halschakraet afbalanceret gennem den understøttede skulderstand eller Salamba Sarvangasana

Denne asana hjælper dig med at finde din stemme og hjælpe dig med at udtrykke dine synspunkter bedre, hvis du øver den for at afbalancere halschakraet. Du bliver mere åbenlyst.

Billede: Shutterstock

Sådan gør du Sarvangasana

1. Start med at ligge fladt på ryggen, hold dine ben sammen og dine arme ved din side.

1. Løft derefter dine ben, balder og ryg med en hurtig bevægelse, så albuerne understøtter din underkrop, og du står højt på dine skuldre. Brug dine hænder til at støtte ryggen.

1. Når du slår dig ned i stillingen, skal du sørge for at flytte albuerne tættere på hinanden. Ret din rygsøjle og dine ben. Din kropsvægt skal ligge på dine skuldre og overarme. Støt ikke din krop på din nakke eller dit hoved.

1. Fastgør dine ben og peg tæerne ud. Hold kropsholdningen i ca. 30 til 60 sekunder. Træk vejret dybt, mens du gør det. Hvis du føler nogen form for belastning på din nakke, skal du straks slippe.

1. For at frigøre skal du først sænke dine knæ og bringe dine hænder på gulvet. Læg dig derefter fladt og slapp af.

Forholdsregler og kontraindikationer

1. Øv ikke denne stilling, hvis du lider af blodtryk, kroniske sygdomme i skjoldbruskkirtlen, glaukom, angina, skulder- og nakkeskader eller en løsgjort nethinden.
2. Menstruerende kvinder bør undgå at gøre denne asana.
3. Det er bedst at gøre denne stilling under vejledning af en træner. Hvis asana ikke udføres ordentligt, kan det skade din nakke eller rygsøjle.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Anahata eller hjertechakra

Sanskrit: Anahata

Placering: Center for

brystduften: Eucalyptus

Mantra: Yam

Farve: Grøn

Element: Air

Yoga Pose: Kamelposen

står for: Kærlighed, empati

Dette chakra skaber følelser af kærlighed, omsorg og kærlighed. Når dette chakra åbner sig, vil du være varm, venlig og medfølende med en masse venlige forhold i din kitty.

Hvis dette chakra ikke er aktiv nok, har du tendens til at være tæt, uvenlig og kold. Et overaktivt hjertechakra kan få dig til at kvæle folk med din kærlighed så meget, at du har tendens til at virke egoistisk.

Sådan balanseres eller vækkes hjertechakraet

1. Sid med dine ben krydsede.

1. Placer din venstre hånd på dit venstre knæ og din højre hånd lige foran den nederste del af brystbenet. Tipene på din tommelfinger og pegefingre skal røre hinanden.

1. Luk dine øjne. Koncentrer dig om hjertechakraet, og bliv opmærksom på, hvad det står for.

1. Chant lyden “YAM” tydeligt, men blødt.

1. Mens du gør dette, skal du slappe af og tænke på dette chakra og dets virkninger på dit liv.

1. Mediter i fem minutter hver dag, eller indtil du føler dig renset og opdateret.

Holder hjertechakraet afbalanceret gennem kamelposen eller Ustrasana

Denne asana gør underværker ved at gøre dig kærlig, empatisk og mere glad, når du træner det for at afbalancere dit hjertechakra. Det vil vække kraften i ubetinget kærlighed og gøre dig mere tilbøjelig til at acceptere og tilgive.

Billede: Shutterstock

Sådan gør du Ustrasana

1. Begynd asanaen ved at knæle ned på din måtte og læg dine hænder på dine hofter.

1. Du skal sikre dig, at dine knæ og skuldre er i samme linje, og at dine fodsåler vender mod loftet.

1. Inhaler, og træk halebenet ind mod din pubis. Du skal mærke trækket ved navlen.

1. Mens du gør det, skal du bue ryggen og glide dine håndflader forsigtigt over dine fødder og rette dine arme ud.

1. Hold din nakke i en neutral position. Det bør ikke være anstrengt.

1. Hold positionen i ca. 30 til 60 sekunder, før du slipper stillingen.

Forholdsregler og kontraindikationer

Det er bedst at øve denne asana under opsyn af en yogainstruktør. Hvis du har en ryg- eller nakkeskade, eller hvis du lider af enten lavt eller højt blodtryk, er det bedst at undgå denne asana.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Manipura Chakra eller Solar Plexus

Sanskrit: Manipura

Sted: In Between solar plexus og bunden af brystbenet

Duft: Citron

Mantra: Ram

Farve: Gul

Element: Fire

yogastilling: The Boat Pose

står for: Power, Formål, selvværd

Dette chakra er et af de vigtigste chakraer, da det beskæftiger sig med tillid, især når du er blandt andre mennesker. En åben solar plexus giver dig en følelse af værdighed og en følelse af kontrol over tingene.

Men hvis dette chakra ikke er så aktivt som det burde være, vil du være tilbøjelig til at være ubeslutsom og passiv. En overaktiv solar plexus vil gøre dig aggressiv og anmassende.

Sådan balancerer eller vækker du Solar Plexus

1. Sid på dine knæ, og sørg for, at din ryg er oprejst. Din holdning skal være afslappet.

1. Placer dine hænder på din mave, lidt lavere end din solar plexus. Alle dine fingre skal slutte sig sammen på toppen og skal peges væk fra dig. Vigtigst er det, at du skal krydse tommelfingrene, mens du holder fingrene lige.

1. Koncentrer dig om dit Manipura-chakra med lukkede øjne. Få opmærksomhed om alt det står for.

1. Langsomt, blødt, men tydeligt, ”RAM”.

1. Slap af, mens du gør dette, spred dig ro og fred over dit sind og din krop, men mist ikke opmærksomheden om solpleksus. Tænk over, hvordan du vil have dette chakra til at ændre dit liv.

1. Gør dette, indtil du føler dig ren og opdateret.

Holde Manipura-chakraet afbalanceret gennem Navasana- eller bådposen

Når du praktiserer denne asana for at afbalancere Manipura-chakraet, fremmer det effektivt en personlig forandring eller forbedrer selvets magt. Du får et stort tillidsforøg og får øget selvværd.

Billede: Shutterstock

Sådan gør du Navasana

1. Lig fladt på ryggen, læg dine fødder sammen og armene ved siden af ​​din krop.

1. Træk vejret dybt, og løft dine fødder og brystet, når du trækker vejret ud af jorden. Stræk armene mod dine fødder.

1. Hold dine tæer, fingre og øjne i en enkelt lige linje.

1. Du skal føle en strækning i dit navleområde, mens mavemusklerne trækker sig sammen.

1. Træk vejret dybt og normalt, når du opretholder stillingen.

1. Udånd og slip stillingen.

Forholdsregler og kontraindikationer

1. Undgå at gøre dette, hvis du lider af migræne eller svær hovedpine. Undgå også denne asana, hvis du har lavt blodtryk, rygmarvsforstyrrelser eller en kronisk sygdom.
2. Hjertepatienter og astmapatienter skal undgå denne stilling.
3. Gravide kvinder skal også undgå denne stilling, ligesom kvinder bør gøre de første to dage af deres menstruation.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Svadhisthana eller Sacral Chakra

Sanskrit: Svadhisthana

Placering: Underlivet

Duft: Mandarin

Mantra: Vam

Farve: Orange

Element: Vand

Yoga Pose: Gudinden stiller sig

for: Følelsesmæssig stabilitet, fleksibilitet, kreativitet

Dette chakra styrer kroppens seksuelle behov. Et åbent sakralt chakra fører til frihed og jævn strøm af seksuel energi, uden at du er for følelsesladet over det. Du vil være komfortabel med at komme ind i et forhold og vil ikke være åben om det, men også lidenskabelig, mens du er i det. Et åbent Svadhisthana-chakra vil sikre, at du ikke har seksuelle dysfunktioner.

Men hvis dette chakra er underaktivt, har du tendens til at miste interessen og er blottet for følelser. Hvis dit chakra er overaktiv, vil du være følelsesladet og følsom hele tiden. Du har muligvis også et konstant behov for seksuel aktivitet.

Hvordan man balancerer eller vækker Sacral Chakra

1. Sid på dine knæ med ryggen lige, men afslappet.

1. Placer dine hænder i skødet med håndfladerne opad og den ene over den anden. Hold din venstre hånd under din højre, således at fingrene overlapper hinanden. Med andre ord placeres fingrene på din venstre hånd under din højre hånd, men resten af ​​din venstre håndflade vil være lige så udsat som din højre.

1. Luk øjnene og koncentrer dig om dit sakrale chakra. Få bevidsthed om, hvad det står for.

1. Blødt, men tydeligt, sang "VAM".

1. Når du slapper helt af, så tænk på chakraet, og hvordan du vil have det til at påvirke dit liv.

1. Meditér, indtil du føler dig renset og forfrisket.

At holde det sakrale chakra afbalanceret gennem gudinden udgør eller Deviasana

Øvelse af denne asana vil ikke kun skabe kreativitet, men også følelsesmæssig stabilitet. Da dette chakra styrer de seksuelle energier i kroppen, spiller denne asana også en rolle i at forbedre fertiliteten, da den afbalancerer chakraet.

Billede: Shutterstock

Sådan gør du Deviasana

1. Begynd asanaen med bjergposen. Placer dine arme ved dine sider, og lad dem hvile komfortabelt på hofterne.

1. Udvid dine fødder, så de er placeret mindst fire meter fra hinanden. Vend tæerne udad. Tag en dyb indånding.

1. Når du ånder ud, skal du bøje knæene og sørge for, at de er over dine tæer. Sænk din hofte i en squat. Dine lår skal være helt parallelle med gulvet. Men dette skal ske med øvelse, når du først er fortrolig med at sidde på huk.

1. Stræk armene ud til siderne, så de er i dine skulders højde. Dine håndflader skal vende nedad. Derefter skal du forsigtigt bringe dine håndflader sammen i et Namaste mudra på brystet. Dine underarme skal have en vinkel på 90 grader.

1. Sørg for, at halebenet er gemt i, og dine hofter presses fremad, når dine lår er trukket bagpå. Dine knæ skal være på linje med tæerne, og skuldrene skal blødgøres, når du kigger ind i horisonten.

1. Hold stillingen i cirka et halvt minut, og slip langsomt stillingen i samme rækkefølge som du kom ind i den.

Forholdsregler og kontraindikationer

Det er bedst at undgå denne asana, hvis du for nylig har fået en skade i din ryg, skuldre, ben eller hofter. Vær opmærksom på, hvor meget din krop altid kan skubbe. Det er bedst at konsultere din læge, hvis du har medicinske problemer, og kun derefter øve yoga.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Muladhara eller rodchakra

Sanskrit: Muladhara

Placering: Rygsøjlens

duft: Vetiver

Mantra: Lam

Farve: Rødt

Element: Jorden

Yoga Pose: Træet udgør

Står for: At være sikker og jordet, velstående

Dette chakra handler om at være opmærksom på dit fysiske selv og være behagelig i din hud, så du kan gå ud og se verden over, uanset situationen. Et åbent rodchakra vil føle dig tryg, fornuftig og stabil. Du lærer at stole på mennesker, men ikke uden grund. Du vil leve i nutiden og forblive forbundet med dit fysiske væsen.

Et underaktivt rodchakra vil gøre dig nervøs og bange, mens et overaktivt rodchakra vil gøre dig materialistisk og grådig og uvillig til at ændre.

Hvordan man balancerer eller vækker rodchakraet

For at afbalancere rodchakraet skal du blive opmærksom på din krop. Enhver fysisk aktivitet, det være sig yoga, motion eller endda rengøring af huset, vil gøre dig bekendt med din krop og vil derfor styrke chakraet.

Du kan også grunde dig selv og meditere for at være mere opmærksom på din krop.

1. For at jorde dig selv skal du oprette forbindelse til jorden og føle det under dig. Stå oprejst, men bliv afslappet. Spred dine fødder skulderbredde fra hinanden, og bøj forsigtigt knæene let.

1. Flyt dit bækken fremad. Kontroller, om din krop er afbalanceret, og din vægt er ligeligt fordelt mellem begge dine fødder.

1. Sænk din vægt fremad, og hold denne position i et par minutter. Din krop er nu jordforbundet.

1. Sid nu med dine ben krydsede.

1. Placer dine håndflader på dine knæ, med din tommelfinger og pegefingre, der let berører hinanden.

1. Luk øjnene og koncentrer dig om dette chakra, der ligger mellem din anus og kønsorganer. Få fuldstændig bevidsthed om alt dette chakra står for.

1. Blødt, men tydeligt, sang ”LAM”.

1. Slap af og tænk over dette chakra, og hvordan du vil have det til at ændre dit liv.

1. Meditér, indtil du føler dig opdateret og renset. Når du mediterer, visualiser en lukket rød blomst og kraftig energi, der passerer igennem den, således at den åbner kronblade. Træk vejret dybt, inden du åbner dine øjne.

Holder rodchakraet afbalanceret gennem træposen eller Vriksasana

Denne asana hjælper dig med at føle dig sikker, stabil og mere opmærksom. Dette chakra påvirker båndene til din familie og dine overlevelsesinstinkter. Det styrer også følelsen af ​​tilhørsforhold og hvor bevogtet du er. Nogle af de tidligste minder, du opretter, er gemt i dette chakra, og disse minder inkluderer også, om de grundlæggende behov er opfyldt eller ej.

Billede: Shutterstock

Sådan gør du Vrikshasana

1. Stå helt oprejst og slip dine arme til siden af ​​din krop.

1. Bøj dit højre knæ let, og placer derefter højre fod højt op på dit venstre lår. Sørg for, at sålen er fast og flad på lårens rod.

1. Dit venstre ben skal være helt oprejst. Når du har indtaget denne position, skal du trække vejret og finde din balance.

1. Nu inhaleres, og løft forsigtigt armene over hovedet og før dem sammen i en 'namaste' mudra.

1. Se lige på et fjernt objekt og hold dit blik. Dette hjælper dig med at opretholde balance.

1. Hold din rygsøjle lige. Bemærk, at din krop skal være stram, men alligevel elastisk. Træk dybe indåndinger, og hver gang du ånder ud, skal du slappe mere af af din krop.

1. Bring dine hænder forsigtigt ned fra siderne, og slip højre ben.

1. Kom tilbage til den oprindelige position, hvor du står højt og lige, som du gjorde i begyndelsen af ​​øvelsen. Gentag denne stilling med venstre ben.

Forholdsregler og kontraindikationer

Mens du praktiserer denne asana, skal du sikre dig, at sålen på den løftede fod fortrinsvis er placeret over eller i nogle tilfælde under det stående knæ, men aldrig ved siden af ​​det. Placering af foden ved siden af ​​knæet lægger pres på knæet, da det ikke bøjer sig parallelt med frontplanet.

De, der lider af forhøjet blodtryk, bør ikke løfte armene over hovedet i lang tid. De kan holdes ved brystet i 'anjali' mudraet.

Det er bedst, at du undgår at øve dig i denne stilling, hvis du lider af søvnløshed eller migræne.

Tilbage til indholdsfortegnelse

At vække dine chakraer er vigtigere end du tror. Forestil dig dig selv at leve hvert øjeblik fuldt ud, travlt med energi og klar til at opnå alt, hvad du nogensinde har ønsket. Velafbalancerede eller åbne chakraer kan få det til at ske.

Nu hvor du ved, hvordan du åbner dine chakraer, hvad venter du på? Væk dine chakraer nu og del din oplevelse ved at kommentere nedenfor.