Sådan forhindres strækmærker effektivt

Data antyder, at omkring 90% af gravide kvinder, 70% af unge kvinder og 40% af unge mænd (dem, der aktivt deltager i sport) udvikler strækmærker (1).

Strækmærker dannes, når din hud strækkes ud over dets grænser. Selvom der ikke er nogen måde at undslippe dem, er der måder at gøre din hud modstandsdygtig for at forhindre strækmærker eller reducere deres intensitet. Denne artikel diskuterer måder, hvorpå du kan forhindre strækmærker og reducere deres udseende.

Sådan forhindres strækmærker: 10 tip at følge

Du kan udvikle strækmærker når som helst i dit liv. Hvis du er i fare for at udvikle strækmærker (vi har diskuteret risikofaktorerne senere i artiklen), her er et par ting, du kan gøre for at reducere risikoen:

1. Fugt din hud

Korrekt fugtighed forbedrer hudens elasticitet. Det antages, at fugtighed kan hjælpe med at reducere påvirkningen af ​​strækmærker og endda forhindre dem.

En undersøgelse foretaget på gravide fandt, at anvendelsen af ​​fugtighedscreme reducerede sværhedsgraden af ​​strækmærkerne. Undersøgelsen bemærkede, at fugtighedscreme (som olier og vitamin E) blev brugt i salven. Ingredienserne kan muligvis ikke have nogen add-on effekter (2).

2. Op dit indtag af D-vitamin

En undersøgelse viste, at lave niveauer af D-vitamin i humant serum øgede risikoen for at udvikle strækmærker (3). Undersøgelsen er imidlertid ufattelig, og der er behov for mere forskning i denne henseende.

Du kan prøve at medtage flere D-vitaminrige fødevarer i din kost. Sørg for at konsultere en læge.

3. Administrer din vægt

At opretholde en sund vægt er nøglen til at forhindre strækmærker. Når du går hurtigt op i vægt, strækkes din hud hurtigt, og dette medfører ofte strækmærker. Du kan også bemærke strækmærker, når du hurtigt taber dig. Bodybuildere, unge, der oplever en vækstspurt, og gravide kvinder kan opleve hurtig vægtforøgelse og tab.

4. Drik rigeligt med vand

At være hydreret er afgørende for at reducere risikoen for at udvikle strækmærker. I gennemsnit har du brug for tæt på 2 liter vand (64 væske ounce). Denne måling kan variere afhængigt af din krops hydratiseringsbehov. Hvis du er gravid, skal du konsultere en læge for at få den rette mængde vandindtag til dig.

5. Undgå kortikosteroider

Kortikosteroid brug og misbrug (oral og topisk) er knyttet til strækmærker (2). Bodybuildere tager ofte steroider for at udvide væv og opbygge muskler, som kan strække huden og efterlade mærker.

Kortikosteroider bruges til sundhedsmæssige forhold, såsom astma, eksem, Crohns sygdom, colitis osv. Hvis du tager kortikosteroider, skal du konsultere din læge for måder at forhindre strækmærker på.

6. Følg en afbalanceret diæt

Det har mangesidede fordele. At følge en sund diæt kan hjælpe dig med at opretholde din vægt. At spise friske frugter og grøntsager (med højt vandindhold) hjælper med at opretholde hydratiseringsniveauerne i din krop. Desuden kan næringsstoffer og vitaminer i fødevarer hjælpe med at holde din hud sund. Alle disse faktorer kan hjælpe med at forhindre strækmærker.

7. Træn regelmæssigt

At forblive aktiv hjælper dig med at opretholde en sund kropsvægt. At træne under vejledning af en instruktør kan også hjælpe dig med at opbygge muskelstyrke gradvist uden at stresse din hud. Dette kan hjælpe med at forhindre strækmærker.

8. Brug solcreme

Solstråler kan beskadige kollagenfibrene i din hud (4). Kollagentilskud (sammen med elastin) holder huden stram og elastisk. Mens brug af solcreme muligvis ikke forbedrer udseendet af strækmærker, kan det beskytte din hud mod UV-stråler og forhindre yderligere risiko for at udvikle strækmærker.

9. Undgå at ryge

Eksponering for tobaksrøg forårsager nedbrydning af elastin (5). Rygning kan forringe lungefunktionen og påvirke hudens elasticitet. Det gør dig også tilbøjelig til at udvikle strækmærker.

10. Behandl tidlige strækmærker

Friske strækmærker (eller røde strækmærker) er lettere at behandle end gamle eller hvide strækmærker. Hurtig handling får dem måske ikke til at forsvinde, men kan reducere deres udseende i høj grad.

Dette er de forebyggende foranstaltninger, du kan tage. Men hvis du udvikler strækmærker, kan behandling af dem i de tidlige stadier forbedre deres udseende. Her er de behandlingsmuligheder, du kan overveje.

Behandlinger for at reducere udseendet af strækmærker

1. Laserterapi

Flere undersøgelser viste, at laserterapi kunne hjælpe med at forbedre udseendet af strækmærker. En ikke-ablativ 1540 nm fraktioneret laser viste sig at forbedre udseendet af strækmærker med 1% til 24%. En 1064 nm langpulseret Nd: YAG-laser viste sig at være gavnlig til forbedring af røde strækmærker (2).

2. Mikronål

Mikronål er en anden effektiv måde at forbedre udseendet af tidlige og sene strækmærker på (6). En undersøgelse viste, at mikronål med topisk ascorbinsyre (vitamin C) kunne hjælpe med at forbedre udseendet af strækmærker, og 85,8% af de undersøgte patienter var tilfredse eller meget tilfredse med resultaterne (7).

3. PRP-injektioner

Ifølge en undersøgelse var PRP (blodpladerigt plasma) injektioner effektive til at forbedre udseendet af strækmærker (8). Plasmaet stammer fra patientens blod og udløser heling (ved at øge produktionen af ​​kollagen og elastin) i målområdet.

4. Mikrodermabrasion

Microdermabrasion indebærer at fjerne det øverste lag af din hud med en lille håndholdt enhed. Dette hjælper med at forny hudens struktur og tone. Undersøgelser har vist, at mikrodermabrasion kunne hjælpe med at forbedre udseendet af strækmærker (2).

5. Retinoide salver (tretinoin)

Tretinoin er gavnligt til at forbedre udseendet af tidlige strækmærker. I et randomiseret, åbent forsøg fandt forskere, at 0,05% tretinoincreme hjalp med at reducere sværhedsgraden af ​​de røde strækmærker (2).

6. Glykolsyre

Denne alfa-hydroxysyre kan være gavnlig til at forbedre udseendet af strækmærker, når de anvendes i en højere procentdel. En undersøgelse viste, at 70% glykolsyre forbedrede udseendet af strækmærker efter seks måneders kontinuerlig brug (9).

Disse tip kan hjælpe med at forhindre strækmærker. De hjælper også med at forhindre tidlige strækmærker i at blive svære. Mens vi alle kan udvikle strækmærker, er der nogle få blandt os, der er mere tilbøjelige til at udvikle dem. At være opmærksom på risikofaktorerne kan hjælpe dig med at være forberedt.

Strækmærker: Graviditet og andre risikofaktorer

Faktorer, der gør dig sårbar over for strækmærker er:

1. Graviditet

Dette er den mest almindelige faktor, der gør en kvinde sårbar over for strækmærker. Når du er gravid, gennemgår ikke kun din krop, men også dit hudvæv ændringer. Når din krop begynder at give plads til det voksende foster, udvikler du strækmærker.

Normalt begynder strækmærker at dukke op i den sjette og syvende måned af graviditeten, og 50% til 90% af gravide udvikler dem (10). Disse mærker kan forekomme på underlivet, lårene og brysterne.

2. Genetik

3. Hurtigt vægttab / gevinst

4. Steroidmedicin

Brug af kortikosteroider i lang tid kan forårsage udvikling af strækmærker. Steroidmedicin sænker niveauet af kollagen i din hud. Som et resultat kan din hud muligvis ikke strække sig selv, og du udvikler strækmærker (11).

5. Brystforstørrelse

6. Sundhedsmæssige forhold

Nogle sundhedsmæssige forhold som Marfans syndrom og Cushings sygdom kan også forårsage strækmærker (12), (13).

Strækmærker forsvinder normalt alene eller bliver mindre mærkbare med tiden. Det afhænger af hastigheden, hvormed din hud kommer sig.

De fleste af os er ikke komfortable med at prale med vores strækmærker og foretrækker at skjule dem. Disse linjer er en påmindelse om, hvordan vores krop er vokset og ændret sig gennem vores liv. Vær behagelig i din egen hud og værdsat den kamp, ​​den har gennemgået. Tal med en læge for at identificere den metode, der passer bedst til din sag.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Kan du forhindre strækmærker under graviditeten?

Det afhænger af, hvordan du tager vare på din hud, og hvordan den reagerer. Strækmærker er uundgåelige, men de kan blive mindre synlige ved korrekt pleje og behandling.

Kan kokosolie forhindre strækmærker?

Kokosolie kan holde huden fugtig og forbedre dens elasticitet, så selvom den strækker sig, er mærkerne mindre synlige. Det kan dog ikke forhindre strækmærker.

Hvad er det bedste produkt til at forhindre strækmærker under graviditeten?

Du kan bruge Bio-Oil eller konsultere din læge for produktforslag.

Går strækmærker nogensinde virkelig væk?

Nej, de går aldrig væk. De falmer med tiden eller behandlingen.

13 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Evaluering af forskellige terapeutiske tiltag i Striae Rubra. Tidsskrift for kutan og æstetisk kirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Håndtering af strækmærker (med fokus på striae rubrae). Tidsskrift for kutan og æstetisk kirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Forholdet mellem D-vitaminstatus og Striae Distensae: En case-referent Study, Dermatology Research and Practice, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Kollagenændringer i kronisk solskadet menneskelig hud, fotokemi og fotobiologi, Wiley Online-bibliotek,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Tab af hudelasticitet er forbundet med lungeemfysem, biomarkører for inflammation og matrixmetalloproteinase-aktivitet hos rygere, Respiratory Research, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Behandling af striae distensae ved hjælp af nålebehandling: en pilotundersøgelse. Dermatologisk kirurgi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Calciumhydroxylapatit kombineret med mikronål og askorbinsyre er effektiv til behandling af strækmærker. Plast- og rekonstruktiv kirurgi Global Open, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Striae Distensae behandling gennemgang og opdatering. Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• En overfladisk teksturanalyse af 70% glykolsyre topisk terapi og Striae distensae, plastisk og rekonstruktiv kirurgi, American Society of Plastic Surgeons.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Anvendelsen af ​​anti-strækmærker produkter af kvinder under graviditet: en beskrivende tværsnitsundersøgelse, BMC graviditet og fødsel, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Omfattende Striae Distensae som et resultat af topisk kortikosteroidbehandling ved psoriasis vulgaris, klinisk og eksperimentel dermatologi.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Histopatologi af Striae Distensae, med særlig henvisning til Striae og sårheling i Marfan-syndromet, Journal of Investigative Dermatology.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Cushings sygdom: Kliniske manifestationer og diagnostisk evaluering, amerikansk familielæge.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html