Den pludselige vægt, du har tendens til at lægge på dine bryster efter graviditet, eller efter en pludselig stigning i din vægt, kan være… ubelejlig. Så hvis du prøver at få dine bryster til at se lidt mindre og mere pæne ud (og selvfølgelig mindre hængende), har vi din ryg! Her er nogle naturlige hacks, der hjælper med at reducere din bryststørrelse naturligt.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er de faktorer, der påvirker bryststørrelsen?
• Sådan reduceres din bryststørrelse naturligt
• Tips til at reducere din bryststørrelse

Hvad er de faktorer, der påvirker bryststørrelsen?

Størrelsen på dine bryster bestemmes af en række faktorer. De er anført nedenfor:

• Genetik: Dine gener spiller en vigtig rolle i bestemmelsen af ​​dine brysters form og størrelse ved at påvirke niveauerne af de hormoner, der påvirker dit brystvæv.

• Din vægt: Uanset hvor store eller små dine bryster er, er en stor del af dit brystvæv sammensat af fedt. Således kan størrelsen på dine bryster ændre sig, hvis du tilfældigvis går op eller taber dig.

• Din alder: Med din fremadskridende alder kan ledbåndene, der holder dine bryster sammen, slides og få dine bryster til at synke.

• Amning: På grund af udsving i hormoner har dine bryster tendens til at svulme op, mens du ammer og tømmes, når du holder op med at gøre det.

Nu hvor du er godt opmærksom på de forskellige faktorer, der er ansvarlige for dine brysters form og størrelse, så lad os se på nogle naturlige måder, der kan hjælpe med at reducere størrelsen på dine bryster.

Sådan reduceres din bryststørrelse naturligt

1. Bukkehorn
2. Hørfrø
3. Ingefær
4. Grøn te
5. Neem og gurkemeje
6. Garcinia Cambogia
7. Fiskeolie
8. Brystmassage
9. Kost
10. Bedste øvelser

1. Bukkehorn

Shutterstock

Du får brug for

• 3 spiseskefulde bukkehornfrø
• Vand (efter behov)

Hvad du skal gøre

1. Sug tre spiseskefulde bukkehornfrø natten over.
2. Næste morgen skal du male dem med et par dråber vand for at danne en tyk pasta.
3. Påfør denne pasta jævnt på begge dine bryster.
4. Lad det være, indtil det tørrer, hvorefter du kan vaske det af med vand.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal gøre dette 3 til 4 gange om ugen.

Hvorfor dette fungerer

Bukkehornfrø kan hjælpe med at fastgøre dine bryster og reducere deres størrelse med deres opstrammende egenskaber. Påføring af bukkehornpasta på dine bryster forhindrer dem også i at falde ned og miste form (1).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Hørfrø

Shutterstock

Du får brug for

• 1 spiseskefuld hørfrø
• 1 glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en spiseskefuld hørfrø til et glas varmt vand og bland godt.
2. Forbrug denne blanding.
3. Alternativt kan du også tilføje hørfrø i pulverform til din yndlingsret eller juice.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal gøre dette en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Hørfrø har østrogenreducerende egenskaber (2), (3). Østrogen er et af de hormoner, der regulerer spredning af dine brystceller. Og en reduktion i dens niveauer hjælper med at reducere størrelsen på dine bryster.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Ingefær

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk revet ingefær
• 1 kop vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld revet ingefær til en kop vand.
2. Kog denne blanding i en gryde.
3. Lad det simre i 5 minutter og sil.
4. Lad det køle af et stykke tid, før du tilsætter honning.
5. Forbrug det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik denne te mindst tre gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Dine bryster består hovedsageligt af fedtvæv. Regelmæssigt forbrug af ingefærte hjælper med at forbrænde det akkumulerede fedt i brysterne ved at øge stofskiftet i din krop (4), (5). Dette gør igen dine bryster mindre.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Grøn te

Shutterstock

Du får brug for

• 1 tsk grøn te
• 1 kop vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld grøn te til en kop vand.
2. Kog dette i en gryde.
3. Lad det simre i 5 minutter og sil.
4. Lad teen køle af en gang og tilsæt derefter lidt honning til den.
5. Drik det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal indtage grøn te 3 til 4 gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Grøn te er et andet vidunderligt middel, der hjælper med at reducere størrelsen på dine bryster ved at brænde fedtet i dem. Den indeholder antioxidanter, der fremskynder din krops stofskifte (6).

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Neem og gurkemeje

Shutterstock

Du får brug for

• En håndfuld neemblade
• 2 teskefulde gurkemeje pulver
• 4 glas vand
• Honning (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt neem-bladene i vandet og kog det.
2. Kog i 5 til 10 minutter og sil.
3. Når opløsningen bliver varm nok til at drikke, skal du tilføje to teskefulde gurkemeje og honning til den.
4. Forbrug dette.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt i et par måneder.

Hvorfor dette fungerer

Dette middel er især nyttigt, hvis du prøver at tabe brystfedt efter graviditet eller amning. Dine bryster bliver større, når du ammer på grund af betændelse samt aflejring af fedt. Neem og gurkemeje hjælper med at overvinde betændelse og ekstra fedt for at reducere din bryststørrelse (7), (8).

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Du får brug for

300-500 mg garcinia cambogia kosttilskud

Hvad du skal gøre

Forbrug 300-500 mg garcinia cambogia kosttilskud.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal tage disse kosttilskud tre gange dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Garcinia cambogia har en fremragende fedtforbrændingsevne. Regelmæssigt forbrug af disse kosttilskud hjælper med at øge stofskiftet i din krop, hvilket gør vægttab til en nem opgave (9).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Fiskeolie

Shutterstock

Du får brug for

Fiskeolietilskud (1000 mg)

Hvad du skal gøre

1. Forbrug 1000 mg fiskeolietilskud.
2. Alternativt kan du få en servering kogt fisk hver anden dag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du skal indtage disse kosttilskud en gang dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Fiskeolie er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er meget populære for deres antiøstrogenaktiviteter og kan reducere østrogenniveauerne i din krop (10). Dette kan igen også hjælpe med at reducere størrelsen på dine bryster.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Brystmassage

Shutterstock

Du får brug for

Varm massageolie (kokosnød eller olivenolie)

Hvad du skal gøre

1. Tag let opvarmet kokosnød eller olivenolie og påfør den på dine bryster.
2. Massér forsigtigt hvert bryst opad i en cirkulær bevægelse.
3. Fortsæt med at massere i 10 minutter, hvorefter du kan vaske olien af.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt.

Hvorfor dette fungerer

Massering af dine bryster regelmæssigt kan hjælpe med at reducere det afsatte fedt i brystvævet (11).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Kost

Shutterstock

Din kost spiller også en vigtig rolle, når det kommer til at reducere størrelsen på dine bryster. Når du spiser flere kalorier end krævet af din krop og ikke forbrænder dem, har du tendens til at gå op i vægt. Og som et resultat bliver dine bryster større.

Så du skal indtage mad, der hjælper med at forbrænde fedt. Nogle få sådanne fødevarer inkluderer magert kød, frugt, grøntsager og fisk. Hold dig også væk fra fede fødevarer som rødt kød, ost, fløde og fedtede snacks.

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Bedste øvelser

1. Jogging

Shutterstock

Alle former for kardioøvelser kan hjælpe med at reducere dit kropsfedt, herunder fedtet i dit brystområde. Så løb, løb eller cykl for at reducere størrelsen på dine bryster.

Varighed

20 til 30 minutter

2. Push-ups

Shutterstock

Push-ups kan hjælpe med at tone dine bryster og gøre dem fastere og dermed hjælpe med at reducere deres størrelse.

Gentagelser

15 til 20

3. Svømning

Shutterstock

De slag, du bruger, mens du svømmer, virker på bryst- og skuldermusklerne og hjælper dig med at opnå den ønskede form og størrelse på dine bryster.

Varighed

20 minutter

4. Yoga

Shutterstock

Øvelse af yogastillinger som bønepose, Half Moon Pose og Frog Pose kan hjælpe med at reducere størrelsen på dine bryster og gøre dem fastere.

Varighed

Du skal holde hver yogastilling i 10 til 20 sekunder.

Du skal også følge nedenstående tip for at hjælpe disse løsninger og opnå bedre resultater.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bedste tip til at reducere din bryststørrelse

• Følg en sund diæt.
• Undgå forarbejdede fødevarer, sukkerholdige fødevarer og sodavand.
• Drik meget vand for at afgifte din krop.
• Hold din vægt i skak.
• Brug en fuld dæknings-bh i den rigtige størrelse.
• Følg et godt træningsregime.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Du vil helt sikkert opnå mindre og bedre perkier-bests ved hjælp af ovenstående tip og løsninger. Husk bare at være fokuseret, og resten falder på plads. Fortæl os, hvis du fandt dette indlæg nyttigt ved at kommentere i feltet nedenfor.