Indholdsfortegnelse:
Løb kommer naturligt for os mennesker. I dagens verden, da vi har udviklet flere transportformer til rejser, har løb udviklet sig til en populær form for motion. Det giver adskillige sundhedsmæssige fordele.
Det hjælper vægttab, styrker leddene og fremmer udholdenhed (1). Den bedste måde at benytte disse fordele på er selvfølgelig at køre.
Men hvordan løber man? Hvordan starter du? Hvad er den rigtige vej at gøre ved det? Find svar på disse spørgsmål i denne artikel.
Sådan starter du løb
Følgende er et par tip, der hjælper dig med at komme i gang:
1. Bliv motiveret
Shutterstock
Motivation kommer til forskellige mennesker fra forskellige kilder. Man skal identificere, hvad der motiverer dem, og sætte den faktor på plads. Følgende henvisninger kan hjælpe en med at forblive motiveret til at løbe regelmæssigt:
- Ser og læser motiverende fitnesshistorier.
- Indstilling af ugentlige eller månedlige kortsigtede progressionmål og opnåelse af dem. Langsigtede mål kan også hjælpe en til at stræbe efter at nå dem.
- Få en løbepartner, der skubber dig til at løbe regelmæssigt.
- Valg af det ideelle miljø til løb. Disse inkluderer ordentligt udstyr, musik osv.
De motiverende faktorer kan variere fra person til person. Men som erfarne løbere ofte siger, er motivation overvurderet, disciplin er nøglen.
2. Find dit sted
Vælg det rigtige sted i overensstemmelse med dine mål, sikkerhed og egnethed. En indbygger i byen kan vælge at løbe på veje / spor på regelmæssige dage og tage trail løb i weekenden.
3. Opvarmning
Shutterstock
det er