Bider du dine negle hver gang du er stresset eller ængstelig? Denne generende vane kan ikke kun skade dine negle og tænder, men også gøre dig tilbøjelig til infektion, da bakterier og vira kan passere fra dine negle til mund og ansigt.

Hvorfor bider folk neglene? Hvad kan man gøre for at stoppe denne vane? Fortsæt læsning for at finde ud af det.

Hvorfor er det dårligt at bide neglene?

Her er hovedårsagerne til, at du skal stoppe med at bide dine negle (1):

• Det kan få dine negle til at vokse unormalt tilbage. Dine negle kan miste deres form, når de bliver bidt, hvilket giver dem et upassende udseende.
• Det kan ødelægge dit smil. Der er en risiko for flis, revner eller knækker tænderne, mens du bider neglene. Over tid kan neglebid også medføre problemer med din kæbe.

• Det kan udløse sygdomme. Dine hænder er ikke mindre end et hotbed for bakterier. Disse bakterier kan forblive perfekt skjulte i dine negle. Når du bider neglene, kan disse bakterier komme ind i din krop og øge risikoen for at blive syg.
• Social forlegenhed. Neglebidning kan også forårsage begrænsninger i social adfærd eller adfærd, der muligvis skal gøres i nærværelse af andre, såsom tegning og skrivning.
• Beskadiger negle og omgivende væv. Det kan øge risikoen for et indgroet negl og også beskadige det omgivende væv.
• Kan føre til tandkødsskader. Det kan også føre til tandskader, mundtlige infektioner og mundskader på grund af risikoen for skrabning.

Nu ved du hvorfor du skal stoppe med at bide dine negle! Men spekulerede du nogensinde på, hvad der kunne forårsage denne underlige vane? Lad os finde ud af det.

Hvad får dig til at bide neglene?

Neglebid kan være et tegn på en underliggende sundhedstilstand. Midlertidig neglebidning er relativt ikke-destruktiv. Det kan dog også udvikle sig til et langsigtet problem.

Ukontrollabel neglebid, der fortsætter med at beskadige neglene og dens omgivende væv betragtes som en plejeforstyrrelse. Det betegnes ofte som onychophagia eller onychophagy. Denne tilstand er klassificeret som "en obsessiv-kompulsiv og beslægtet lidelse" (2).

Andre mulige årsager til neglebidning er (3):

• Forældrene til den berørte person har også haft en lignende vane med neglebidning

• Følelsesmæssig eller mental stress

• Nervøsitet

• Angst

• Kedsomhed

• Sult

• Usikkerhed

Hos børn er de fleste tilfælde af neglebid et resultat af angst eller kedsomhed. Nogle børn har også en tendens til at finde denne vane ret beroligende.

Som du har set, kan en række faktorer udløse vanen med neglebidning. Hvis du er en kronisk neglebiter, og denne vane er begyndt at skade dine negle, anbefales det, at du søger lægehjælp til at identificere den underliggende årsag til din tilstand.

Sådan stopper du med at bide negle

1. Hold dine negle korte

At klippe neglene korte og holde dem pæne er en af ​​de bedste måder at forhindre neglebid på (4). Når du ikke har noget at tygge på, vil du til sidst sparke vanen.

2. Få dit manicure-spil til

Shutterstock

Forkæl dig selv og få en dejlig manicure færdig. Manikyr kan få dine hænder såvel som negle til at se attraktive ud. Du vil være mindre tilbøjelige til at bide dine negle, da du ikke vil ødelægge manicure.

3. Hold øje med udløserne

Find ud af, hvad der får dig til at bide dine negle. Bider du dine negle, når du keder dig? Eller er det almindelig angst? Undersøgelser har vist, at folk ty til sømbid, når de keder sig, er sultne, nervøse eller stressede (5). Identificer udløseren og find måder at håndtere den på for at stoppe med at bide dine negle.

4. Brug handsker eller negleklistermærker

En anden måde at forhindre dig selv i at bide neglene på er at bruge et par handsker eller negleklistermærker. Selvom dette måske lyder fjollet, vil det være langt mindre fristet at bide dem, hvis din mund ikke kan finde dine negle.

5. Hold dem travlt

Shutterstock

Ja, det kan gøre tricket at holde dine hænder og mund travlt. Hver gang du bliver fristet til at bide neglene, skal du få fat i en stresskugle eller tyggegummi. Du kan ikke bide dine negle, hvis dine hænder og / eller mund allerede er optaget!

6. Brug bitter neglelak

Anvendelsen af ​​bittersmagende neglelak er et ældgammelt trick for at forhindre neglebidning (6).

7. Prøv den gradvise tilgang

Du kan ikke stoppe med at bide neglene natten over. Det er en gradvis proces. Stop med at bide en fingernegl ad gangen, sig din miniaturebillede, og stræk den derefter ud til de andre fingre, en efter en, indtil du holder op med at bide alle negle gradvist.

Prøv en eller en kombination af ovenstående tip for at se, hvilken der fungerer bedst for dig. Kender du andre tip og hacks, der kan hjælpe med at stoppe med at bide neglene? Del dine tip og feedback med os i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Er det at bide neglene en psykisk lidelse?

I henhold til 5. udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders klassificeres langvarig neglebidevane eller onykofagi som "en obsessiv-kompulsiv og beslægtet lidelse." Dog kan neglebid også være en midlertidig vane.

Hvor lang tid tager det at bryde en vane?

Det kan tage cirka 3 uger eller 21 dage med konsekvent indsats for at skabe en vane. Og det vil tage endnu længere tid at bryde en eksisterende.

Referencer

1. "Neglebidning; Etiologi, konsekvenser og styring ”Iranian Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine.
2. "Lithium Treatment of Chronic Nail Biting" Primary Care Companion for CNS Disorders, US National Library of Medicine.
3. "Nail Biting" Klinisk pædiatri. US National Library of Medicine.
4. "Effektiviteten af ​​et neglebidende forebyggelsesprogram blandt folkeskoleelever." Tidsskrift for specialister i pædiatrisk sygepleje, US National Library of Medicine.
5. "Onykofagi (neglebidning), angst og malokklusion." Indian Journal of Dental Research, US National Library of Medicine.
6. "Ny tilgang til styring af onykofagi" Sagsrapporter i tandlæge, US National Library of Medicine.