Er kokosvand godt til vægttab?

Der er intet bedre end kokosvand til vægttab og rehydrering (1). Fyldt med næringsstoffer vil denne kraftfulde og naturlige vægttabsdrink slukke tørsten på en varm sommerdag eller efter en streng træningssession uden at blæse dig op. Så hvis du virkelig vil tabe dig på den sunde måde, skal du gå grønt og drikke ømt kokosvand mindst en gang om dagen.

Kokos er en tropisk frugt. Kokosvand er den flydende endosperm, der findes i midten af ​​kokosnødder. Det er en let uklar væske, der smager sød og salt. Og bare for ordens skyld er det også ekstremt godt for din hud og hår.

Kokosvand Vægttab Fakta

1. Ernæringsmæssige fordele
2. Hvordan hjælper kokosvand med vægttab?
3. Hvornår skal man drikke kokosvand?
4. Nyttige tip
5. Advarsel

1. Ernæringsmæssige fordele

Billede: Shutterstock

Mens vi diskuterer, hvordan kokosvand til vægttab er en fantastisk måde at forblive sund på, er det ekstremt vigtigt at forstå, at du skal vælge grønt kokosvand for at få de bedste resultater. Undgå at have kokosmælk, der er tilgængelig fra den modne kokosnød. Kokosmælk er en højt kalorieindhold. Det kan give det omvendte resultat, især når du sigter mod at kaste dine ekstra pund.

Lad os undersøge de grundlæggende ernæringsmæssige værdier af kokosvand.

• Fiber

Bare en kop kokosvand indeholder 3 g fiber i den. Mængden er bemærkelsesværdig høj sammenlignet med andre drikkevarer. Vand, cola, sodavand og andre lignende drikkevarer indeholder ikke så meget fiber som kokosvand. Fiber indeholder ingen kalorier og hjælper med at bremse optagelsen af ​​mad gennem fordøjelsessystemet.

Dette hjælper igen med at opretholde blodsukkeret. På samme tid hjælper fiberen i kokosvand med at forhindre madbehov, sukkerspidser og nedbrud. Moderne forskning har vist, at fiber fremskynder madens passage gennem tyktarmen, hvilket hjælper med at fjerne spildevandet fra kroppen meget let.

• Kalium

Kalium er en vigtig komponent i kokosvand. Den indeholder mere kalium (300 mg i en kop) end en banan, som er en anden rig kilde til dette næringsstof. Kalium er en fremragende elektrolyt, der omdanner mad til energi. Derudover hjælper kalium også med at opbygge og styrke kropsmuskler. Du må have hørt, at muskler forbrænder flere kalorier i forhold til fedtet.

• Protein

Du får 2 g protein fra en kop kokosvand. Protein er et vigtigt appetitnedsættende middel, der hjælper dig med at indtage lavere kalorier, når du sigter mod at tabe dig hurtigt. Mange mennesker på en vægtreduktionsmission holder sig til en diæt med højt proteinindhold af denne grund. Kokosvand er et højt proteinindhold og er et fremragende valg at lave.

• C-vitamin

Diætister anbefaler ofte at tilføje kokosvand til dit diætdiagram, da det er en rig kilde til vitamin C. Du kan få 10% af din daglige krævede tilførsel af antioxidanter og C-vitamin fra en kop kokosvand alene. C-vitamin er, som undersøgelser viser, et must for at producere et hormon kaldet carnitin, der hjælper med at transportere energi direkte til cellerne.

• Enzymer

Adskillige enzymer såsom katalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase, RNA-polymerase og phosphatase er til stede i kokosvand. Disse enzymer hjælper med at fungere korrekt i fordøjelsessystemet og metaboliske systemer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Hvordan hjælper kokosvand med vægttab?

Billede: Shutterstock

Du undrer dig måske over, hvorfor kokosvand og ikke noget andet anbefales til at reducere kropsvægt. Det er rigtigt, at du kunne finde mange fødevarer, der hjælper dig med at holde dig i form og reducere kalorier for at holde dig i form. I tilfælde af kokosvand får du flere fordele ved en enkelt kop drink.

Her er årsagerne til at drikke kokosvand hjælper dig med at tabe sig.

(i) Kalorier med lavt indhold

En kop kokosnød tilbyder kun 46 kalorier ud over et antal essentielle næringsstoffer. Det er en god mulighed sammenlignet med pakkede drikkevarer og endda vand. De pakkede drikkevarer indeholder tilsat sukker og smag, hvilket får dig til at tage på i vægt. Vand er derimod blottet for de naturlige elektrolytter, som kokosvand indeholder. Denne kaloriefattige naturlige drik holder dig hydreret og hjælper dig også med at tabe dig ved at indtage færre kalorier.

(ii) Øger stofskiftehastigheden

Mennesker med lav metabolisk hastighed risikerer at blive overvægtige før eller senere. Når du har en lav stofskifte, uanset hvor mindre du spiser, går du op i vægt. Kokosvand hjælper med at øge stofskiftet og hjælper dig med at bekæmpe fedme. Det forbedrer fordøjelsen og absorptionen af ​​mad og kanaliserer den producerede energi til at udføre forskellige frivillige og ufrivillige opgaver.

(iii) Sænker kolesterol

En høj mængde dårligt kolesterol (LDL) i dit blod kan tilstoppe dine arterier ved at blive deponeret på væggene i dine arterier. Dette vil hindre glat blodgennemstrømning, hvilket kan vise sig at være dødelig. Det er videnskabeligt bevist, at kokosnødsvand faktisk sænker kolesterol (2). Kokosvand omdanner det dårlige kolesterol til galdesyrer, som derefter udskilles.

(iv) Forbedrer insulinfølsomheden

Kokosvand indeholder antioxidanter, der hjælper med at bortskaffe den reaktive iltart (ROS). Disse reaktive iltarter er hovedårsagen til mange sygdomme, lidelser og aldring. Det har vist sig, at kokosvand hjælper med at reducere ROS, hvilket igen forbedrer insulinfølsomheden (3). Når din krop er følsom over for insulin, er du mindre tilbøjelig til at tage på i vægt eller blive diabetiker.

(v) Reservedele proteiner som energikilde

Kokosvand hjælper med at opbygge magert muskel. Det er en kaloriefattig drink og hjælper med at sænke kolesterol i blodet og øge din metaboliske hastighed, hvilket resulterer i mindre ophobning af fedt i din krop. Det allerede lagrede fedt bliver brugt op som energikilde. Så alt hvad du sidder tilbage med er muskler.

(vi) Understøtter skjoldbruskkirtelfunktion

Når skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok hormoner, er stofskiftehastigheden langsom. Kokosvand hjælper skjoldbruskkirtlen til at fungere korrekt, hvilket normaliserer stofskiftet.

(vii) Holder din krop hydreret

Kokosvand er rig på ernæring og holder dig hydreret. Efter at have drukket vandet af en øm kokosnød, har du en tendens til at føle dig mæt, og som et resultat føler du dig ikke sulten i mindst en time. Du vil heller ikke føle lysten til at gumle på junkfood, da den unikke kombination af salte og sukker i kokosvand tilfredsstiller dine smagsløg.

Dette er grundene til, at kokosvand er til gavn for vægttab. Denne flydende diæt er