Jalousi versus misundelse: hvordan er de virkelig forskellige?

Som mennesker føler vi et uendeligt spektrum af følelser. På godt og ondt er følelser det, der gør os virkelige og holder os i live. Mens positive følelser er gode for os, kan oplever negative følelser som jalousi, skam, skyld og misundelse ofte efterlade os overvældede og ubehagelige. Jalousi i forhold har potentialet til gradvist at kvæle et lykkeligt partnerskab. Da der ikke er nogen flugt fra disse følelser, kan du lige så godt se dem som en mulighed for at skabe en væsentlig ændring. For her er sagen: følelsesmæssig accept er altid god.

I denne artikel dykker vi dybt ned i forståelsen af forskellen mellem jalousi og misundelse - to primære følelser, der ofte overlapper hinanden. Læs videre for at forstå, hvordan du sundt kan håndtere dem, så både dig og dit forhold til din partner kan virkelig blomstre.

Hvad er misundelse?

At føle sig bitter, når andre har det bedre, er den mest nøjagtige måde at udtrykke det på. Som en snigende kræft, der lurer i sjælen, betragtes misundelse som en af de syv dødssynder.

Misundelse sniger sig ind, når du vil have noget, som en anden har. Det kan være en bestemt kvalitet, præstation eller besiddelse, som du ønsker, men mangler. Det udløses, når du føler dig utilstrækkelig. Det yngler med lavt selvværd, og det er en del af grunden til, at det opleves som sådan en "ubehagelig" følelse.

Hvad sker der, når misundelse blusser op i det angiveligt sikre havn i et romantisk forhold? Mens misundelse er mest almindelig mellem to mennesker, der er tætte og investerede i hinanden, kan det være giftigt for ethvert forhold. Imidlertid er ikke al misundelse skabt ens, og det fremkalder ikke altid problemer i et forhold. Godartet misundelse ønsker blot, at vi havde en andens attributter og træk, mens ondsindet misundelse er af den mest destruktive slags. Det stammer fra vrede og ledsages af skam.

Lad os i et ægteskab sige, at A ikke tjener B, og det er et problem for B. I stedet for at identificere sine følelser som misundelse, kan B måske sige, ”Hendes karriere ødelægger ting for os. Hun er så stresset, og hun kan ikke tage sig af børnene mere. ” Men sandheden kommer til sidst ud af, at B virkelig ønsker en mere succesrig karriere.

Følelser af misundelse og skuffelse kan også dukke op, hvis A ikke er begejstret for, hvad han eller hun laver, mens B har en blomstrende karriere og modtager anerkendelser. En sådan situation er smertefuld, især hvis den mindre opfyldte partner ikke har en bestemt vej at gå.

Ligesom alle andre følelser er det vigtigste ved misundelse at genkende det i dig selv. At undertrykke denne følelse eller lade ud som om du ikke engang føler at det er direkte usundt. Så meget som det er svært at indrømme, at du misunder din partner sammen med den ledsagende skam og skyld, er det afgørende at adressere dine følelser. Så vær ærlig over for dig selv. Husk, stabile par vil have det bedste for hinanden, og de er begejstrede for hinandens præstationer. De føler ikke behovet for at konkurrere med hinanden - undtagen for sjov, som i et spil tennis eller mens de løber en maraton.

Hvad er jalousi?

Følelsen af jalousi dukker op, når der er en trussel mod forholdet. I modsætning til misundelse, som er en reaktion på manglende noget, er jalousi en reaktion på truslen om at miste nogen. Det kan være drevet af lav selvtillid. Hvis du ikke føler dig selvsikker eller attraktiv, kan det være svært at tro, at din partner virkelig elsker og værdsætter dig. Jalousi i et forhold kan skyldes urealistiske forventninger til forholdet.

Ret ligetil, ikke? Desværre er den semantiske tvetydighed i ordet 'jalousi' en af hovedårsagerne til, at mange af os ikke forstår forskellen mellem misundelse og jalousi.

Jalousi kræver tre parter - dig, din partner og en tredje person. Det opstår, når du er bekymret for, at din partner vil efterlade dig til en anden. For at sige det kort, føler du jalousi over noget, du allerede har, men er bange for at miste.

Jalousi vs. Misundelse - Et sammenligningskort

Misundelse	Misundelse
Jalousi manifesterer sig, når du frygter tabet af nogen eller noget, der allerede findes i dit liv.	Misundelse er længslen, der vækkes af andres kvaliteter, ejendele eller situation.
Jalousi er kendetegnet ved følelser af frygt, vrede, usikkerhed og vrede.	Misundelse er præget af følelser af længsel og vrede.
Jalousi er en reaktion på truslen om at miste nogen eller noget.	Misundelse er en reaktion på manglende noget.
Eksempel: ”Han har brugt så meget tid sammen med hende. Jeg er bange for, at jeg mister ham. ”	Eksempel: ”Hvilken smuk bil! Jeg ville ønske, jeg kunne få det. ”

En nyttig guide til at overvinde følelser som jalousi og misundelse

1. Selvbevidsthed er nøglen

Selvbevidsthed kræver at observere og acceptere dig selv for den du er - ikke for den du skal eller ikke bør være. Selvrefleksion er vigtig uden at dømme dig selv. Lær at være blid, medfølende og tilgivende med dig selv. Sådan stopper du med at have brug for ting, eller at folk føler sig mere betydningsfulde.

2. Stop sammenligningen

Lær at værdsætte dig selv for hvem du er, ikke for hvad du har opnået eller hvad du besidder. Succes og lykke er ekstremt personlig. Nøglen til lykke ligger i at definere succes på dine egne vilkår.

3. Vend misundelse til inspiration

Det er ikke dårligt at se op til andre for inspiration. Problemet ligger i at prøve for hårdt på at være som dem. At reagere med emulering snarere end misundelse er at være åben for at lære af andre. Det er bedre at være original end en kopi.

4. Vær opmærksom og udvikl kontrol over din opmærksomhed

Tag bevidste beslutninger, så du kan få kontrol over dine følelser. Hvis du gør dette, vil du være i stand til bevidst at vælge, hvad du tænker på, og hvilke følelser du føler.

Som så mange følelser kan jalousi og misundelse være gode lærere. De er universelle følelser, og vi alle føler dem på et tidspunkt. Og det er okay at føle dem. At komme ud over disse følelser vil kræve praksis, kommunikation og et skift af tro.

Pointen er, at du kan erobre dem. Jalousi og misundelse er begge grimme: de er kun en kanal, gennem hvilken vi udsender vores usikkerhed til verden. Lad det gå, vær taknemmelig for det, du har, og lad dig ikke stikke af dine egne følelser.

Har der været nogen vigtige begivenheder i dit liv, da du følte jaloux eller misundelig? Hvordan man ikke kan være jaloux? hvis så? Hvordan håndterede du dem? Kommenter nedenfor for at give os besked.