Lav østrogen symptomer - og 9 naturlige måder at behandle dem på

Østrogen, et hormon, der ofte er forbundet med den kvindelige krop, spiller en afgørende rolle i kvindernes sundhed. Det er ansvarligt for kvindelig seksuel udvikling under puberteten. Det styrer livmodervækstens vækst under menstruationscyklussen og graviditeten og er også involveret i kolesterol og knoglemetabolisme. Derfor er lav østrogen et alvorligt problem. Og hvilket er hvad vi vil behandle i dette indlæg. Bare læs videre.

Hvad er lav østrogen?

Østrogenhormonet produceres i æggestokkene, og alt, hvad der påvirker æggestokkene, forårsager en mangel på østrogenniveauerne.

Flere faktorer forårsager lave østrogenniveauer. De omfatter:

• Overdreven træning
• Kronisk nyresygdom
• Turners syndrom (en lidelse, hvor en kvinde kun er født med et X-kromosom)
• En lavt fungerende hypofyse
• Anoreksi eller andre spiseforstyrrelser
• For tidlig ovariesvigt eller enhver anden autoimmun lidelse
• Tubal ligation kan utilsigtet reducere blodtilførslen til æggestokkene og lavere østrogenniveauer
• Magnesiummangel
• P-piller undertrykker både østrogen og progesteron
• Hypothyroidisme
• Binyretræthed
• Gærovervækst med gærtoksiner, der blokerer hormonreceptorsteder

Men hvordan ville man vide, om deres østrogenniveau falder?

Hvad er symptomerne på lave østrogenniveauer?

Piger, der endnu ikke har nået puberteten, eller kvinder, der nærmer sig overgangsalderen, har en højere risiko for lav østrogen. Dog kan kvinder i alle aldre opleve denne tilstand.

Nogle af de almindelige symptomer på dette problem inkluderer:

• Varmt blink
• Humørsvingninger
• Depression
• Hovedpine (eller endda migræne)
• Træthed
• Problemer med koncentration og fokus
• Uregelmæssige eller endog fraværende perioder
• Urinvejsinfektioner
• Smertefuld sex (på grund af fravær af vaginal smøring)
• Svage knogler eller hyppige brud (da østrogen fungerer i forbindelse med calcium, magnesium og D-vitamin, og dets mangel kan betyde et fald i knogletætheden)

Det er vigtigt at diskutere problemet. Men det giver os ikke løsningen, gør det? Hvad kan du gøre for at forhindre østrogenmangel? Er der en måde, du kan øge dine østrogenniveauer på? Den gode nyhed er - der er flere måder, du muligvis kan undgå / behandle denne tilstand på.

Sådan øges østrogenniveauerne

1. Få dine niveauer kontrolleret

Besøg din doktor. Det er den første ting, du skal gøre. Selv før du starter med et østrogenprogram (eller en anden måde at øge niveauerne i din krop), skal du tage din læge råd.

Der er en række tests, der kan bestemme dine hormonniveauer. Dit blod kan blive testet for FSH (follikelstimulerende hormon). Hvis det er alt, hvad der er forkert, kan du prøve østrogenbehandling efter at have konsulteret din læge. Terapierne kan omfatte piller, topiske geler eller hudpletter, og de kan være syntetiske hormoner eller bioidentiske. Der er dog mange muligheder for at undersøge, inden man tager til hormonudskiftning. Lad os se, hvordan du kan hjælpe din krop med at lave sine egne hormoner.

2. Stop med at ryge

Spark røv. Rygning kan have skadelige virkninger på det endokrine system, og dette kan begrænse din krops evne til at producere østrogen (1).

3. Skift din diæt

Dit endokrine system har brug for en sund krop for at producere tilstrækkelige niveauer af østrogen. Spis sundt og sørg for, at din mad ikke er GMO. Prøv at indtage mad, der indeholder fytoøstrogener. Vi ved, at sojaprodukter som tofu, sojamøtrikker og edamame producerer fytoøstrogener, som efterligner virkningen af ​​østrogen. Men soja er meget svær at fordøje, og mange mennesker er allergiske over for det, så træd let. Andre fødevarer, der indeholder fytoøstrogener, inkluderer ærter, limabønner, tranebær, abrikoser og svesker, broccoli, blomkål, hørfrø, rå græskarfrø, røde kløverspirer, mungbønnespirer og fuldkorn.

Skær også ned på dit sukkerindtag, da det kan føre til hormonelle ubalancer i kroppen (2). Sukker bidrager også til gærovervækst, og gærtoksiner kan blokere hormonreceptorsteder.

Tilføjelse af magnesiumrige fødevarer til din kost eller magnesiumtilskud kan hjælpe med at fremme østrogenproduktionen og kan mindske mange af symptomerne på lav østrogen.

Du kan også forbruge frugt med lavt glykæmisk indeks, komplekse kulhydrater, proteiner og fedt af god kvalitet og naturlige urter for at reducere betændelse i kroppen og forbedre cellemodtagelighed for forskellige harmoner.

4. Prøv at få vægt

Hvis du er undervægtig, er det. At være undervægt kan forhindre din krops evne til at producere østrogen. At vende tilbage til en sund vægt kan forbedre dine østrogenniveauer. Unge kvindelige atleter, der er under 100 kg, kan miste deres perioder til lave hormonniveauer. Du har brug for kropsfedt for at producere hormoner.

5. Gå efter chasteberry kosttilskud

Chasteberry er en urt, der har vist sig at påvirke østrogenniveauer (3). Men konsulter din læge, før du indtager det, da forskning i dette aspekt er begrænset fra nu af. Undgå også chasteberry, hvis du tager p-piller eller bruger medicin til behandling af Parkinsons sygdom.

6. Forbrug urtete

Shutterstock

Flere urtete viser sig at forbedre østrogenniveauerne. Disse inkluderer rødkløver, lucerne, humle, lakrids, timian, verbena og savpalme. Du kan simpelthen stejle urterne i varmt vand i ca. 5 minutter og derefter drikke te. Men som med chasteberry, gå ikke overbord. Den bedste måde at fortælle, om du stimulerer for meget østrogen, er ømme bryster.

Sort og grøn te indeholder fytoøstrogener og kan forbedre østrogenniveauet i din krop.

7. Prøv kaffe

Men ikke mere end 400 mg koffein om dagen. Undersøgelser har vist, at kvinder, der tager mere end 200 mg koffein om dagen, har højere østrogenniveauer end kvinder, der ikke gør det.

Men sørg for at bruge økologisk kaffe. Mest kaffe er stærkt sprøjtet afgrøde, hvorfor drikke organisk kaffe kan holde dig væk fra pesticider og anden skadelig gødning. Og husk, at koffein er et stærkt stimulerende middel, så tag det ikke, hvis du allerede er hurtig.

8. Omfavne træning

Selvom der er forskning om, at tung træning kan føre til et fald i østrogenniveauer, er moderat motion bare sundt og kan reducere risikoen for brystkræft og øge levetiden.

Dette er nogle måder, du kan øge østrogenniveauet i din krop. Men sørg for, at niveauerne ikke er for høje, da det kan føre til et andet sæt problemer.

9. Forøg dit væskeindtag

Forøg dit indtag af væsker som vand, juice af grønne bladgrøntsager som selleri, spinat, grønkål og salat, grøn te og kokosvand for at skylle ud toksiner fra kroppen. Det lindrer oxidativ stress og forbedrer hormonproduktionen i kroppen.

Hvad sker der med overskydende østrogenniveauer?

Også kaldet østrogen dominans, denne tilstand er mere almindelig end lav østrogen og er præget af følgende symptomer:

• Oppustethed
• Nedsat sexlyst
• Humørsvingninger
• Hovedpine
• Uregelmæssige menstruationsperioder
• Kolde hænder eller fødder
• Vægtøgning
• Hårtab
• Angst / panikanfald
• Træthed
• Hukommelsesproblemer
• Møre bryster / bryster indeholdende fibrocystiske klumper

Konklusion

Østrogenmangel er alvorlig, men intet at bekymre sig om. Med ordentlig pleje og behandling kan du helt sikkert genoplive dit helbred og lykke.

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Fortæl os dine tanker ved at kommentere i feltet nedenfor.

3 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Cigaretrygning og virkninger på hormonfunktion hos præmenopausale kvinder, miljømæssige sundhedsperspektiver, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• For meget sukker slukker gen, der styrer virkningerne af sexsteroider, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• En molekylær docking-undersøgelse af fytokemiske østrogen efterligner fra kosttilskud. I Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948