Indholdsfortegnelse:
- Indholdsfortegnelse
- Hvad er osteoporose?
- Typer af osteoporose
- Tegn og symptomer
- Årsager og risikofaktorer
- Osteoporose vs. Osteopeni
- Diagnosemetoder
- Sådan behandles osteoporose naturligt
- Hjemmemedicin til behandling af osteoporose
- 1. Æblecidereddike
- Du får brug for
- Hvad du skal gøre
- Hvor ofte skal du gøre dette
- Hvorfor dette fungerer
- 2. Vitaminer
- 3. Æteriske olier
- Du får brug for
- Hvad du skal gøre
- Hvor ofte skal du gøre dette
- Hvorfor dette fungerer
- 4. Mælk
- Du får brug for
- Hvad du skal gøre
- Hvor ofte skal du gøre dette
- Hvorfor dette fungerer
- 5. Massage
Indholdsfortegnelse
- Hvad er osteoporose?
- Typer af osteoporose
- Tegn og symptomer
- Årsager og risikofaktorer
- Osteopeni vs. Osteoporose
- Diagnosemetoder
- Sådan behandles osteoporose naturligt
- Andre behandlinger
- Bedste kost til osteoporose
- Tips til forebyggelse
Osteoporose forårsager ca. 8,9 millioner brud hvert år over hele verden (1). Faktisk viser undersøgelser, at 1 ud af 3 kvinder over 50 år lider af brud på grund af osteoporose.
Din knogletæthed er højest, når du er i 20'erne. Men når du går ind i midten af 30'erne, begynder dine knogler at svækkes. Alderen er en grund til, at dine knogler begynder at bryde hurtigere, end de bygger op. Dette er også en af årsagerne til osteoporose.
Hvad er osteoporose?
Osteoporose er en medicinsk tilstand, der får dine knogler til at svække og blive porøse. Dette øger risikoen for brud i hofte, håndled og ryghvirvler.
Osteoporose er kategoriseret i fire typer.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Typer af osteoporose
- Primær osteoporose:
Primær osteoporose er mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Det skyldes på grund af stigende alder. Der er en stigning i hastigheden af knogletab, men et fald i hastigheden af knoglebygning.
- Sekundær osteoporose:
Denne type osteoporose overflader på grund af underliggende medicinske tilstande som hyperthyroidisme, hyperparathyroidisme eller endda leukæmi. Selv medicin som kortikosteroider i høje doser kan forårsage sekundær osteoporose.
- Osteogenesis Imperfecta:
Denne form for osteoporose er normalt til stede ved fødslen og kan medføre, at dine knogler mister tæthed og går i stykker uden tydelige grunde.
- Idiopatisk juvenil osteoporose:
Dette er en sjælden type osteoporose, der forekommer hos børn i alderen 8 til 14 år. Det øger risikoen for brud og forårsager overdreven knogletab, samtidig med at knogledannelsen mindskes. Den nøjagtige årsag til denne type osteoporose er ukendt.
Lad os nu se på tegn og symptomer på osteoporose.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Tegn og symptomer
Ofte er der ingen fysiske tegn eller symptomer, der indikerer starten på osteoporose. Dette skyldes, at tab af knogletæthed sker gradvist. Du kan opdage det, hvis du desværre falder ned eller er involveret i en mindre ulykke. Berørte personer ender med at bryde deres knogler, især i deres hofter, håndled og rygsøjle.
En brækket rygsøjle kan få den til at kurve eller endda føre til ændringer i din kropsholdning.
Osteoporose kan være forårsaget af en række faktorer, der kan ændres eller ikke kan ændres. Find ud af mere om dette lige nedenfor.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Årsager og risikofaktorer
Ikke-undgåelige faktorer inkluderer:
- Fremskridt alder
- Overgangsalderen hos kvinder
- Et fald i kønshormoner
- Etnicitet - europæere (hvide) og asiater har en højere risiko
- At være høj og / eller slank
- Genetiske faktorer - En familiehistorie af tilstanden
- En historie med brud
Undgåelige faktorer, der afhænger af din kost og livsstilsvalg, inkluderer:
- Spiseforstyrrelser (anoreksi eller bulimi)
- Drikker for meget alkohol
- Overdreven tobaksrygning
- Mangel på næringsstoffer som D-vitamin, magnesium og calcium
- En stillesiddende (inaktiv) livsstil
Inden vi går videre, vil vi behandle en almindelig forvirring - forskellen mellem osteopeni og osteoporose.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Osteoporose vs. Osteopeni
Selvom både osteoporose og osteopeni er relaterede tilstande, er der et par forskelle.
- Denne tilstand forårsager alvorligt knogletab hos de berørte individer sammenlignet med knoglevækst.
- Det viser for det meste ingen symptomer.
- Det øger din risiko for brud.
- Kvinder har en højere risiko end mænd.
- Når den ikke behandles, kan osteoporose forårsage tab af højde og bøjet kropsholdning.
- Det resulterer også i knogletab, men det har en mindre alvorlig indvirkning sammenlignet med osteoporose.
- Det viser ingen symptomer.
- Osteopeni øger din risiko for brud, men ikke så meget som osteoporose.
- Kvinder har en højere risiko for at udvikle osteopeni.
- Denne tilstand øger dine chancer for at udvikle osteoporose.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Diagnosemetoder
Din læge kan først spørge, om du har en familiehistorie af sygdommen. De kan derefter fortsætte med at se på de risikofaktorer, som du har været udsat for.
Hvis der er mistanke om osteoporose, kan din læge derefter bede dig om at måle din knoglemineraltæthed (BMD).
Denne scanning bruger en røntgenteknologi kaldet Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) og bone densitometry.
Andre tests kan omfatte:
- En lateral vertebral vurdering (LVA)
- En ultralydsscanning af hælbenet
Osteoporosebehandlinger tager normalt sigte på at bremse eller forhindre tilstanden helt. De er rettet mod at opretholde en sund knoglemineraltæthed. Hvis du er på udkig efter naturlige alternativer til behandling af osteoporose eller får hjælp, er her en liste over nogle ekstraordinære midler lige til dig.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Sådan behandles osteoporose naturligt
- Æble cider eddike
- Vitaminer
- Essentielle olier
- Mælk
- Massage
- Sesam
- Spirer
- Indisk stikkelsbær (Amla)
- Triphala
- Mælkebøtte te
Hjemmemedicin til behandling af osteoporose
1. Æblecidereddike
Shutterstock
Du får brug for
- 2 teskefulde æblecidereddike
- 1 kop varmt vand
Hvad du skal gøre
- Bland to teskefulde rå æblecidereddike med en kop vand.
- Drik blandingen.
Hvor ofte skal du gøre dette
Drik denne blanding en gang dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Æblecidereddike er en rig kilde til næringsstoffer som calcium, kalium og magnesium. Disse næringsstoffer er gode til dit knoglesundhed (2).
Tilbage til indholdsfortegnelse
2. Vitaminer
Shutterstock
Mange vitaminer spiller en væsentlig rolle i behandling og endda forebyggelse af osteoporose. Mens vitamin D fremmer knoglesundheden ved at øge calciumabsorptionen i tarmen, øger C-vitamin knogletætheden. Og vitamin K hjælper med knoglemetabolisme. Tilsammen kan disse vitaminer hjælpe med at vende osteoporose (3).
Fødevarer rig på disse vitaminer inkluderer ost, æggeblommer, fed fisk, citrusfrugter og grønne bladgrøntsager. Du kan også tage kosttilskud til disse vitaminer. Bare spørg din læge.
Tilbage til indholdsfortegnelse
3. Æteriske olier
Shutterstock
Du får brug for
1-2 dråber 100% ren fyrolie (eller rosmarinolie, timianolie eller salvieolie)
Hvad du skal gøre
- Tilsæt en til to dråber essentiel olie til et glas varmt vand.
- Bland godt og spis.
Hvor ofte skal du gøre dette
Drik denne blanding en gang dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Tilskud med disse essentielle olier observeres for at hæmme knogletab og resorption (4).
Tilbage til indholdsfortegnelse
4. Mælk
Shutterstock
Du får brug for
1 glas mælk
Hvad du skal gøre
Drik et glas mælk om morgenen eller aftenen.
Hvor ofte skal du gøre dette
Du kan drikke 1 til 2 glas fedtfattig mælk dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Mælk er en rig kilde til calcium og D-vitamin - to af de mest betydningsfulde næringsstoffer til knoglevækst og udvikling. Dagligt forbrug af mælk blev observeret for at øge knoglemineraltætheden (5). Mælk leveres bedst med vitamin K2 (MK7), hvis du ikke ønsker, at dets calciumindhold skal ende på steder i din krop, hvor du ikke vil have det.
Tilbage til indholdsfortegnelse
5. Massage
Shutterstock
Regelmæssig massageterapi er meget