Keder sig af at drikke grøn te eller sort te for at tabe sig? Vil du prøve noget andet og forfriskende? Prøv pebermynte te. Denne aromatiske drik kan slå en fancy cappuccino eller pakket frugtsaft, der indeholder en lastbil med kalorier, hver dag. Er pebermynte te god til vægttab? Pebermynte te er ikke kun lav i kalorier, men det hjælper også med at undertrykke appetitten, forbedre fordøjelsen og reducere stress. Og det bedste er, at det ikke har nogen bivirkninger. Så lad os komme i gang og vide alt om pebermyntete og vægttab.

Hvordan pebermynte te hjælper vægttab

Billede: Shutterstock

1. Undertrykker appetit

Pebermynte har en stærk duft, som er dokumenteret for at reducere appetitten og undertrykke trang. Det er derfor, folk, der tygger pebermyntepinde eller pellets hele dagen, spiser lidt. Hvis du har en sød tand, skal du overveje at skifte til en kop pebermynte te for at tabe sig på en sund måde (1).

2. Understøtter fordøjelsen

Mange videnskabelige undersøgelser har registreret, at pebermyntete hjælper med at bilægge mave-tarmkanalen og fremmer sund afføring. Te har været kendt for at lette forstoppelse og forbedre fordøjelsen. Mennesker, der lider af irritabel tarmsyndrom og dyspepsi, har fundet lindring ved at have pebermyntete eller pebermynteoliekapsler (2). Menthol, den aktive bestanddel af mynte, udviser antibakterielle og antiseptiske egenskaber, der gør det til en god mulighed for at forbedre fordøjelsen.

3. Lindrer stress

NASA-forskere har bestemt, at stress kan reduceres med duften af ​​pebermynte. Ifølge undersøgelsen var forsøgspersoner, der lugte pebermynte, i stand til at reducere deres angst- og træthedsniveauer med 20% og frustrationsniveauer med 25%. Når du taber dig, øges niveauet af kortisol og kan forårsage stress, hvilket fører til forkert fordøjelse. Pebermyntete med sin beroligende aroma og beroligende virkning kan hjælpe dig med at slappe af og bekæmpe stress (3).

4. Forbrænder flere kalorier

For at tabe sig skal du forbrænde kalorier. Hvis antallet af kalorier, du forbrænder, er mere end antallet af kalorier, du indtager, taber du dig. Pebermynte te indeholder spor af koffein og katekiner. Disse kemikalier øger temperaturen og fremskynder stofskiftet. Denne egenskab hjælper pebermynte-entusiaster med at holde sig i form og være sundere end andre.

5. Forbedrer træning

De antiinflammatoriske, vasokonstriktoriske og antispasmodiske egenskaber ved pebermynte gør det til et ivrig emne for mange træningsudholdelsesundersøgelser. Motion er afgørende for folk, der ønsker at tabe sig. Journal of the International Society of Sports Nutrition gennemførte en undersøgelse, der konkluderede, at pebermynteolie muligvis havde muliggjort forbedret luftventilation og en stigning i hjernens iltkoncentration uden de irriterende virkninger af laktatopbygning. De fleste af disse effekter kan hjælpe dig med at øge styrke og udholdenhed (4).

6. Beats oppustethed

Pebermynte kan forhindre oppustethed; det hjælper også med at behandle andre tilstande i maven. Det slapper af dine mavemuskler og øger galdestrømmen, hvilket igen forbedrer fedtfordøjelsen. Pebermynte slapper af i mave-tarmkanalen og hjælper med at lette flatulens. Det er blevet brugt til behandling af IBS-symptomer, herunder mavesmerter, flatulens, diarré og oppustethed.

Fordøjelsesbesvær har været kendt for at forårsage træthed eller ubehag nogle gange. Forbedring af din fordøjelseshygiejne kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, når du går til dine daglige aktiviteter (5).

7. Regulerer kolesterol- og blodtryksniveauer

Ifølge en undersøgelse hjælper antioxidanterne i pebermynteblade med at sænke kolesterolniveauer og mindske toksicitet. Bladene giver også næring til fordøjelsen og tarmens sundhed og hjælper med at sænke eller kontrollere kolesterolniveauer. Således hjælper pebermynte te med vægttab og hjælper med at opretholde tarmens sundhed, når du er på diæt (6).

Det fremgår klart af ovenstående punkter, at pebermyntete er rettet mod de grundlæggende årsager til vægtøgning og hjælper med at starte og fremskynde vægttab. Lad os nu finde ud af, hvordan man tilbereder pebermyntete, og hvad vi ellers kan tilføje til det for at øge vægttabet.

Sådan tilberedes pebermynte te

Billede: Shutterstock

Forberedelse af mynte er meget let. Her er de forskellige måder at gøre det på.

1. Pebermyntete med friske mynteblade

ingredienser

• 1 spsk hakkede friske mynteblade eller 10 hele mynteblade
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Kast de hakkede eller hele mynteblade i en gryde.
2. Tilsæt vand og lad det koge i 5 minutter.
3. Sil det i en kop.

2. Pebermyntete med tørrede mynteblade

ingredienser

• 1 tsk tørrede mynteblade
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Kog en kop vand.
2. Fjern fra flammen og tilsæt en teskefuld tørrede mynteblade. Lad det trække i 10 minutter.
3. Sil og drik.

3. Pebermynte te med pebermynteolie

ingredienser

• 2-3 dråber pebermynteolie
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Varm en kop vand og tilsæt 2-3 dråber pebermynteolie.
2. Rør godt inden du drikker.

Andre pebermynte te opskrifter

4. Pebermynte og ingefærte

Billede: Shutterstock

Pebermynte og ingefærte er en fantastisk sammensætning til vægttab. Ingefær stimulerer udskillelsen af ​​fordøjelsesenzymer og øger gastrisk motilitet (7). Her er hvordan du kan forberede denne te.

ingredienser

• 1 tsk tørrede pebermynteblade
• ½ tommer ingefærrod
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Knus ingefærrot ved hjælp af mørtel og pistil.
2. Kog en kop vand og tilsæt ingefær. Lad det koge i 1-2 minutter .
3. Fjern fra flammen og tilsæt de tørrede pebermynteblade. Lad det trække i 5 minutter.
4. Sil det og drik.

5. Pebermynte og citron te

Billede: Shutterstock

Citron er ikke kun en stor kilde til C-vitamin, men det hjælper også vægttab ved at regulere de enzymer, der er involveret i beta-oxidation af fedtsyrer. Dette betyder, at det hjælper med at omdanne fedtet til brugbar energi (8). Sådan tilberedes denne te.

ingredienser

• 1 spsk hakkede friske mynteblade
• Den første kile af en citron
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Kast de hakkede mynteblade i en gryde.
2. Tilsæt vand og lad det koge i 1 minut. Sil det i en kop.
3. Klem saften af ​​citronkilen.
4. Rør godt inden du drikker.

6. Pebermynte og kanel te

Billede: Shutterstock

Ceylon kanel hjælper med vægttab ved at øge insulinfølsomheden og sænke blodsukkerniveauet (9). Her er hvordan man forbereder det.

ingredienser

• 1 tsk tørrede mynteblade
• 1 ½ tomme Ceylon kanelstang
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Hæld en kop vand i en gryde.
2. Sæt Ceylon-kanel og kog vandet i 5-7 minutter.
3. Fjern fra flammen og tilsæt de tørrede mynteblade. Lad det trække i 5 minutter.
4. Sil bladene og kanelstangen, inden du drikker.

7. Pebermynte og sort peber te

Billede: Shutterstock

Sort peber indeholder piperin, et phytonutrient, der hjælper vægttab ved at forhindre fedtcelleproliferation (10). Sådan kan du lave denne lækre te.

ingredienser

• 1 spsk frisk hakket mynteblade
• ½ tsk friskmalet sort peber
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Kast de friskhakkede mynteblade i en gryde.
2. Tilsæt vand til det.
3. Kog i 5-7 minutter.
4. Fjern fra flammen og sil i en kop.
5. Tilsæt sort peberpulver og rør godt inden du drikker.

8. Pebermynte og honningte

Billede: Shutterstock

Honning er et fremragende naturligt sødemiddel og et potentielt antidiabetisk middel (11). Det har også antibakterielle egenskaber (12). Følg disse trin for at lave denne te.

ingredienser

• 1 spsk friske mynteblade
• 1 tsk økologisk honning
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Tilsæt mynteblade til en kop vand.
2. Hæld vandet i en gryde og kog det i 10 minutter.
3. Fjern fra flammen og sil i en kop.
4. Tilsæt honning og rør godt inden du drikker.

9. Pebermynte- og bukkehornfrøte

Billede: Shutterstock

Bukkehorn frø hæmmer ophobning af fedt og hjælper med at metabolisere fedt. Derfor er disse frø en potentiel naturlig ingrediens til vægttab (13). Sådan tilberedes du te.

ingredienser

• 1 tsk tørrede mynteblade
• 2 tsk bukkehornfrø
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Sug bukkehornfrøene i blød i en kop vand natten over.
2. Sil vandet om morgenen og kog det.
3. Fjern fra flammen og tilsæt de tørrede mynteblade.
4. Lad det trække i 5 minutter.
5. Sil inden du drikker.

10. Pebermynte og gurkemeje te

Billede: Shutterstock

Gurkemeje er et naturligt middel til vægttab. Curcumin, et kraftigt fytonæringsstof, der findes i gurkemeje, er antiinflammatorisk og hjælper med at forhindre betændelsesinduceret fedme (14). Gurkemeje er også antidiabetisk i naturen (15). Her er hvordan man forbereder denne te.

ingredienser

• 1 tsk tørrede mynteblade
• ½ tommer gurkemejerot
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Brug en mørtel og en støder til at knuse gurkemejeroden.
2. Føj det til en kop vand og kog vandet i 7 minutter.
3. Fjern fra flammen og tilsæt de tørrede mynteblade. Lad det trække i 5 minutter.
4. Sil og drik.

Dette er de bedste 10 pebermynte-te, du kan forberede hurtigt, og de vil helt sikkert hjælpe dig med at tabe dig. Men hvad er det bedste tidspunkt at forbruge disse? Lad os finde ud af det!

Bedste tid til at forbruge pebermynte te til vægttab

Du kan indtage pebermyntete under morgenmaden, midt om morgenen eller om aftenen eller 30 minutter før middagen. Det hjælper med at undertrykke din appetit, øge stofskiftehastigheden og forbedre fedtmobilisering.

Nu, det næste store spørgsmål - er pebermynte te sikkert at forbruge til vægttab? Her er dit svar.

Er det sikkert at forbruge pebermynte te til vægttab?

Det er sikkert at indtage pebermynte te, men konsulter din læge, hvis du vil tage det til vægttab. Har det ikke, hvis du lider af syre refluks. Pebermynte te bør heller ikke gives til børn eller spædbørn.

Så er pebermynte te bedre end grøn te? Lad os finde ud af det i det næste afsnit.

Er pebermynte te bedre end grøn te til vægttab?

Nå er pebermyntete og grøn te begge videnskabeligt bevist at have anti-fedmeegenskaber. Men problemet med grøn te er, at det ikke er velsmagende for mange kvinder, der ønsker at tabe sig. De mister snart interessen for grøn te og vender tilbage til kaffe, sukker og creme. Også, aromatiseret grøn te giver ikke så mange resultater som de organiske. Så smagsmæssigt er pebermyntete vinderen. Den har en frisk og naturlig aroma, der dræber sult og hjælper med at reducere den stadigt voksende omkreds af din talje. Du vil ikke kede dig af det, og disse opskrifter vil inspirere dig til at finde ud af, hvad du ellers kan tilføje for at gøre din vægttabste mere interessant og velsmagende. Der er også andre sundhedsmæssige fordele ved pebermyntete, og vi finder ud af dem i næste afsnit.

Andre sundhedsmæssige fordele ved pebermynte te

Billede: Shutterstock

• Det hjælper med at forbedre koncentrationen og hjernens funktion
• Det reducerer dårlig ånde
• Det har antimikrobielle egenskaber
• Hjælper med at reducere hududslæt og udbrud
• Det er en af ​​de bedste urtemediciner mod bihulebetændelse
• At drikke pebermynte te, inden du går i seng, kan hjælpe dig med at sove bedre
• Det kan også bruges til at behandle influenza, forkølelse, kvalme og opkastning
• Pebermynte te hjælper med at øge din immunitet

Lad mig nu fremsætte et par forholdsregler, du skal huske på.

Forholdsregler

• Kontakt din læge, inden du bruger pebermynte te for vægttab.
• Brug det ikke, hvis du er allergisk over for det eller nogle af de ingredienser, der er nævnt i teopskrifterne.
• At forbruge for meget af det kan forårsage halsbrand. Så hold dig til