Når det kommer til urter, er rosmarin stort set dronningen af ​​dem alle på grund af de mange sundhedsmæssige fordele, det giver. Og det ser ud som menneskeheden var i denne hemmelighed og høstede dens fordele siden for evigt, fordi rosmarin blev betragtet som hellig af antikke græske, romerske og egyptiske civilisationer.

Fascinerende, er det ikke? Så lad os se på alle de vidunderlige måder, vi kan drage fordel af denne vidunderurt og dens essentielle olie på.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er rosmarinolie?
• Rosemary ernæringsprofil
• Hvad er fordelene ved rosmarinolie?
• Bedste anvendelser af rosmarinolie
• Hvad er nogle interessante fakta om rosmarinolie?
• Hvor kan man købe rosmarinolie
• Hvad er bivirkningerne af rosmarinolie?

Hvad er rosmarinolie?

Tilhører myntefamilien Lamiaceae, rosmarin ( Rosmarinus officinalis ) er en aromatisk, stedsegrøn urt, der findes i Middelhavet og Asien. Den har nållignende blade, og dens blomster kan være lyserøde, hvide, lilla eller blå. Da det ser smukt ud, er det meget brugt som en prydplante.

Rosmarin har en særlig plads i gourmet madlavning på grund af sin vidunderlige duft og unikke bitre smag, især når det kommer til retter, der indeholder enhver form for ristet kød. Men det er den essentielle olie, der ekstraheres fra rosmarinbladene, der er dens pièce de résistance.

Rosmarin æterisk olie indeholder masser af gavnlige komponenter som 1,8-cineol, alfa-pinen og kamfer. Disse giver det sine antiinflammatoriske, antibakterielle, antifungale, smertestillende og slimløsende egenskaber og hjælper med at fremme bedre fordøjelse, cirkulation og vejrtrækning. Lad os se nærmere på, hvilke andre vidunderlige næringsstoffer denne essentielle olie huser…

Tilbage til indholdsfortegnelse

Rosemary ernæringsprofil

Den essentielle olie af rosmarin ekstraheres ved dampdestillation fra friske blomstrende toppe, der giver 1-2% olie. Denne olie indeholder en bred vifte af bestanddele og antioxidanter. Dets vigtigste kemiske komponenter er α-pinen, borneol, β-pinen, kamfer, bornylacetat, camphen, 1, 8-cineol og limonen. Næringsværdien af ​​rosmarin urt er forklaret i nedenstående tabel.

Rosmarin urt (Rosmarinus officinalis), friske blade, næringsværdi pr. 100 g.
(Kilde: USDA National Nutrient database)
Princip	Næringsværdi	Procent af RDA
Energi	131 Kcal	6,5%
Kulhydrater	20,70 g	16%
Protein	3,31 g	6%
Total fed	5,86 g	20%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfibre	14,10 g	37%
Vitaminer
Folater	109 µg	27%
Niacin	0,912 mg	6%
Pantothensyre	0,804 mg	16%
Pyridoxin	0,336 mg	26%
Riboflavin	0,152 mg	12%
Thiamin	0,036 mg	3%
A-vitamin	2924 IE	97%
C-vitamin	21,8 mg	36%
Elektrolytter
Natrium	26 mg	2%
Kalium	668 mg	14%
Mineraler
Calcium	317 mg	32%
Kobber	0,301 mg	33%
Jern	6,65 mg	83%
Magnesium	91 mg	23%
Mangan	0,960 mg	42%
Zink	0,93 mg	8,5%

Som du kan se, er rosmarinurten og dens essentielle olie fyldt med fantastiske næringsstoffer. Hvilket kun kan betyde en ting - de tilbyder en lang række fordele for dit helbred, hud og hår.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er fordelene ved rosmarinolie?

Rosmarinolie er en af ​​de unikke ingredienser, der ikke kun giver fordele for din fysiske sundhed, men også gør underværker for din mentale sundhed. Fra lindring af smerte og hjælp til fordøjelsen til reduktion af angst dækker rosmarinolie næsten enhver base. Lad os se på alle fordele, det har at tilbyde i detaljer.

1. Øger immunsystemet

Når det kommer til at beskytte din krop mod sygdomme, er antioxidanter et af dine største våben. Rosmarinolie indeholder myrcene, et kemikalie, der fungerer som en stærk antioxidant og jagter frie radikaler, der kan skade dine celler og forårsage en række infektioner og sygdomme. Således kan indånding af rosmarinolie regelmæssigt hjælpe med at øge dit immunsystem (1).

2. Er antiinflammatorisk

Lider af smerter og smerter, der aldrig ser ud til at forsvinde? Så er det på tide, at du begynder at massere disse områder med rosmarin æterisk olie. Denne olie fungerer som et kraftigt antiinflammatorisk middel, da den indeholder α-pinen, der virker til at lindre hævelse og smerte (2).

3. Fremmer fordøjelsen

Dette lyder måske lidt underligt for dig, men at gnide rosmarinolie på din mave og bunden af ​​dine fødder kan faktisk hjælpe fordøjelsen. Hvordan spørger du? Det er fordi rosmarinolie forbedrer kvaliteten af ​​gastrisk syresekretion og mængden af ​​galden produceret af leveren - to komponenter, der er nødvendige for god fordøjelse. Således kan det hjælpe med at lindre forstoppelse, mavekramper, oppustethed, flatulens (ja, jeg mener farts) og symptomer på dyspepsi (3).

4. Lindrer muskelsmerter og ledsmerter

Shutterstock

Når det kommer til bekæmpelse af smerte, er rosmarin noget af en tredobbelt trussel på grund af dens 1,8-cineol-, alfa-pinen- og kamferindhold. Det er et smertestillende middel (reducerer smerte), antiinflammatorisk (reducerer hævelse) og et anti-nociceptivt middel (blokerer følelsen af ​​smerte). Derfor er det traditionelt blevet brugt til at lindre muskelsmerter, ledsmerter, forstuvninger og symptomerne på gigt og gigt. Selvom rosmarinolie er godkendt af den tyske kommission E til behandling af disse tilstande og har vist sig at have disse virkninger hos rotter, er der ingen afgørende videnskabelige beviser for, at den gør det hos mennesker (4), (5).

5. Øger cirkulationen

Den aktuelle anvendelse af rosmarinolie har vist sig at forbedre blodcirkulationen i dette område (6). Forbedret blodcirkulation kan tilbyde en række andre fordele som lindring af smerte og hjælp til hurtig blodpropper, hvilket igen kan fremskynde sårheling og fremme hårvækst.

6. Helbreder hovedpine

Er hyppig hovedpine og migræne, der får dig til at savne skole / arbejde? Derefter er alt hvad du skal gøre, at gnide et par dråber rosmarinolie mellem dine palmer og kop dem over din næse og mund. Den smertelindrende egenskab ved denne potente æteriske olie har vist sig at være meget effektiv til at reducere hovedpine (7).

7. Lindrer hoste, forkølelse og influenza

Shutterstock

Tid til en lille quiz. Hvad er den fælles faktor mellem hoste, forkølelse og influenza? Ja, de er alle forårsaget af bakterielle eller virale infektioner. Rosmarin æterisk olie, når det inhaleres, fungerer som et potent antibakterielt middel og bekæmper disse infektioner (8).

8. Hjælper med at forbedre respiratorisk aktivitet

Eucalyptol (1,8-cineole) og kamfer til stede i rosmarinolie hjælper med at udvide bronkierne i lungerne og hjælpe bedre luftstrøm. Således hjælper det med at lindre en række luftvejsproblemer som at rydde brystet og næsestop, reducere hoste, forkølelse og ondt i halsen og behandle symptomer på luftvejsallergier og bihulebetændelse. Rosmarinolie har også en antispasmodisk egenskab (lindrer muskelspasmer), der fungerer godt til behandling af bronkialastma.

9. Sænker stress

Hver gang du føler dig stresset eller har den alt for velkendte "fight-or-flight" -trang, er det intet andet end hormonet kortisol, der frigives i din krop. Enhver, der lider af kronisk stress, kan få et overskud af kortisol, der frigøres i deres krop, hvilket kan ødelægge den sarte hormonbalance og forstyrre det normale stofskifte og dermed give plads til en række andre sygdomme. Men der er gode nyheder! Lugt af rosmarinolie har vist sig at reducere niveauet af kortisol i spyt betydeligt (10). Så næste gang du har lyst til, at stresset i det daglige liv kommer til dig, skal du forkæle dig med aromaterapi med rosmarinolie.

10. Hjælper med at bekæmpe kræft

Meget forskning foregår i øjeblikket for at teste virkningen af ​​rosmarinolie på kræft. Carnosol, en komponent af rosmarinolie, har vist særligt lovende resultater i bekæmpelse af kræft (11). Omfattende forskning udført på dyr har også bevist den anticancereffekt af rosmarinolie på tyktarmen, bugspytkirtlen, brystet, prostata, livmoderhalsen, blæren, kræft i æggestokkene og leukæmi (12). Det har også vist sig at hæmme spredningen af ​​levercarcinom og bremse væksten af ​​tumorer (13). Der er dog stadig en lang vej at gå, før der findes en ubestridt sammenhæng mellem rosmarinolie og dens anticancereffekter.

11. Fjerner dårlig lugt

Shutterstock

Vi ved alle, at rosmarinolie udsender en dejlig duft, der ikke kan matches med nogen anden duft. Men hvad du sandsynligvis ikke vidste er, at det er den flygtige sammensatte myrcen, der findes i denne essentielle olie, der giver den denne behagelige duft. Rosmarinolie bruges i vid udstrækning i rumopfriskere, diffusorer og duftlys for at fjerne dårlig lugt. Det bruges også i kosmetik, duftende badeprodukter og parfume.

12. Forhindrer kønssygdomme

Rosmarin æterisk olie indeholder to meget vigtige forbindelser - beta-pinen og limonen - der har antivirale egenskaber. Disse to komponenter har vist sig at reducere herpesvirusens infektivitet med forbløffende 100%, når de testes in vitro (14). Imidlertid skal der stadig udføres omfattende undersøgelser for at se, hvor effektiv olien ville være, når den inhaleres eller anvendes topisk til faktisk at reducere symptomerne og smitsomheden af ​​kønssygdomme i et virkeligt scenarie.

13. Øger mundtlig sundhed

En halv teskefuld rosmarinolie blandet i en kop destilleret vand fungerer som et fremragende mundskyl. Den antibakterielle aktivitet af rosmarinolie hjælper med at forhindre hulrum, tandkødsbetændelse og ophobning af plaque. Det slipper endda af bakterierne Streptococcus sobrinus, der tager rod i dine tandhulrum og er en væsentlig årsag til tandforfald (15).

14. Hjælper leverafgiftning og forbedrer galdeblærefunktionen

Flere forskningsundersøgelser har vist, at den antioxidantegenskab af rosmarinolie hjælper med at helbrede skadede leverceller hos rotter og også stopper spredningen af ​​kræftceller i leverceller in vitro (16), (17). Indånding af rosmarin har også været kendt for at regulere produktion og opbevaring af galde i leveren og galdeblæren og forbedrer dermed fordøjelsessystemets funktion.

15. Forbedrer kognitiv funktion

Næste gang du bliver distraheret, mens du studerer til en eksamen, eller bare ikke ser ud til at fokusere på arbejdsopgaven ved hånden, inhalerer du noget rosmarinolie eller tilføjer et par dråber af det i din rums diffusor. Ikke kun hjælper det med at forbedre koncentrationen, men det er også fantastisk til at øge hukommelsen (18).

16. Hjælper med at reducere nervøs spænding og træthed

Shutterstock

Indånding af rosmarinolie, når du føler dig træt eller spændt, virker som et stimulerende middel og hjælper med at øge dit blodtryk, puls og åndedrætsfrekvens. Dette hjælper dig igen med at føle dig friskere og mere energisk (19).

17. Fungerer som et antidepressivt middel

En anden god måde, at rosmarinolie gavner mental sundhed, er ved at fungere som et antidepressivt middel. Den carnosol og betulinsyre, der findes i rosmarinolie, er fundet, skaber en antidepressiv virkning hos rotter (20). Aromaterapi ved hjælp af rosmarinolie hjælper også folk med at slappe af og behandle symptomer på depression (21).

18. Hjælper med at lindre angst

Her er nogle gode nyheder til alle dine nervøse testpersoner derude! En forskningsundersøgelse havde vist, at inhalering af rosmarinolie før en test hjalp med at reducere testoptagelsesstress og det samlede niveau af angst hos sygeplejestuderende (22).

19. Reducerer acne og bekæmper tegn på aldring

Den aktuelle anvendelse af rosmarinolie har vist sig at reducere betændelsen forårsaget af acne (23). Men det er ikke alt! Det reducerer også hævelse under øjet og forbedrer cirkulationen for at give dig glødende hud. Derudover kæmper det mod solskader og frie radikaler og strammer din hud for at bekæmpe aldringstegn (24).

20. Forbedrer hårets sundhed

Sig farvel til alle dine hårproblemer med rosmarinolie. Det tilfører nyt liv til tyndt hår, giver dig tykkere låse og hjælper med at behandle skæl (25). Derudover har denne essentielle olie også vist sig at stimulere hårvækst og behandle alopeci (26).

21. Fungerer som myg og insektmiddel

Stadig plaget af myg og andre insekter? Nå, siger jeg, ikke mere! Rosmarin æterisk olie indeholder limonen og kamfer, der gør vidundere til at afvise alle slags insekter, især myg (27).

Så ser du, rosmarinolie tilbyder en lang række sundhedsmæssige fordele, hvilket kun rejser spørgsmålet om, hvordan man bruger det? Nå, samlet nedenfor er nogle af de bedste måder at bruge rosmarinolie til din fordel.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bedste anvendelser af rosmarinolie

• For at fjerne slim: Rosmarinolie fungerer som en fremragende slimløsende. Gnid bare et par dråber mellem håndfladerne og skub dem over munden og næsen i et par minutter for at udvise slim fra brystet.

• For tykt hår: Vi ved allerede, at rosmarinolie er en gave for folk med tyndt hår. Men hvis du vil øge dets hårfortykningsegenskaber endnu mere, skal du blot tilføje et par dråber æterisk olie af rosmarin til en spiseskefuld ricinusolie og to spiseskefulde kokosolie og massere det ind i dit hår.

• Forbedrer prostata sundhed: Den antiinflammatoriske egenskab af rosmarinolie fungerer godt til at forbedre prostata sundhed. Tilsæt blot et par dråber essentiel olie af rosmarin til en teskefuld bærerolie (kokosnød eller olivenolie er gode muligheder) og gnid den under testiklerne.

• Lindrer muskelsmerter og ledsmerter: Lad de antispasmodiske og antiinflammatoriske egenskaber ved rosmarin æterisk olie arbejde deres magi på dine ømme muskler og ledsmerter. Kombiner et par dråber hver af rosmarin og pebermynteolie med en teskefuld kokosolie. Massér denne sammensætning på problemområderne i et par minutter for at lindre smerten.

• Essential Oil Diffuser: Den behagelige aroma af rosmarinolie kan give lindring fra en række åndedrætsproblemer som astma, bronkitis, bihulebetændelse og næsestop fra forkølelse. Tilsæt bare 5 eller flere dråber rosmarinolie til dit rum diffusor eller fordamper.

Vil du have nogle triviaer, der får dig til at se åh-så vidende ud til næste husfest? Her er nogle interessante fakta om rosmarinolie til din fordel.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er nogle interessante fakta om rosmarinolie?

Udover at give en række mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele, udgør rosmarin en ganske interessant plante med hensyn til dens oprindelse og anvendelse. Her er et par interessante godbidder:

• Navnet rosmarin stammer fra det latinske ord rosmarinus , som betyder 'havtåge'. Dette skyldes sandsynligvis, at det ikke har brug for meget vand for at vokse og kan overleve på fugtigheden fra havet. Dette forklarer, hvorfor det vokser så godt ved Middelhavets kyst.
• En rosmarinplante kan vokse op til 5 meter i højden, hvilket er ret forbløffende i betragtning af at det er en busk.
• Rosmarin er blevet brugt som et symbol på erindring og spredt på grave siden gamle tider.
• Rosemary blev erklæret 'Årets Herb' i 2000 af International Herb Association. (Ærligt talt er jeg mere overrasket over, at der findes sådan en international urteforening. Og hvis du undrer dig over, er Herb of the Year for 2018 humle.)
• Denne søde plante er længe blevet betragtet som et symbol på troskab og et godt tegn på ægteskab. Dette er grunden til, at rosmarinkvis blev formet til et hovedklæde, der blev brugt af bruden, mens brudgommen bar en kvist på brystet.

Det skabte noget dejligt foder til din hjerne, ikke? Det eneste, du kan vide nu, er hvor du kan købe rosmarin æterisk olie. Bare fortsæt med at læse…

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvor kan man købe rosmarinolie

Du kan købe essentiel olie af rosmarin fra dit lokale apotek eller ethvert større online shoppingsted. Sørg dog for at se på testningen af ​​olien for at sikre, at den først er af høj kvalitet.

Nu kan du købe al den organiske rosmarinolie, du vil undgå alle de kemiske konserveringsmidler i verden, men du kan stadig opleve en negativ reaktion på den simpelthen på grund af alle de flygtige og potente kemikalier, den er sammensat af. Så oplys dig selv lidt ved at læse om advarslerne om rosmarinolie.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er forsigtighedsreglerne for rosmarinolie?

Ja, rosmarin er ganske underligt eliksir, der giver sundhedsmæssige fordele i massevis. Der er dog stadig et par vigtige ting, du skal huske på, når det kommer til bivirkningerne. Her er hvad du har brug for at vide:

• Det er det altid