Saltvandsgurgling: mod ondt i halsen, tandpine og mere + tip til at forberede og gurgle

Saltvandsgurgle er et let, tidstestet middel mod almindelige lidelser som ondt i halsen. De antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber ved denne opløsning bruges ofte til at bekæmpe infektioner i øvre luftveje.

Gurglen siges at have visse medicinske værdier, der hjælper med at opretholde oral sundhed. Det kan også hjælpe med at helbrede kræftsår, behandle tør hoste, lindre tandpine og næsestop og fjerne slim. Dette ældgamle middel anbefales stadig af tandlæger for at lindre smerter i halsen og betændelse.

I denne artikel har vi drøftet de sundhedsmæssige fordele, forberedelsestips og de potentielle risici ved saltvandsgurgle. Læs videre for at få flere oplysninger.

Fordele ved saltvandsgurgle

Gurgling og skylning af munden med saltvand giver en række sundhedsmæssige fordele.

1. Kan lette en ondt i halsen

Ondt i halsen kan være et resultat af bakterielle eller virale infektioner eller allergiske reaktioner. Gurgling med saltvand kan hjælpe med at lindre tilstanden (1).

Saltvandsgurgle fungerer på samme princip som osmose. Det gør miljøet i halsen ufarlig for bakterier / virus. Opløsningen skyller de infektionsfremkaldende mikrober ud.

Saltvandsgurgle kan hjælpe med at forhindre flere infektioner og holde munden ren (2).

2. Kan helbrede Canker Sores

Canker sår er små generende sår, der forekommer i munden. De kan være følsomme og ret smertefulde. Ved et uheld at bide indersiden af ​​kinden, følsomhed over for visse fødevarer eller hormonelle udsving under menstruationen kan forårsage kræft sår.

Saltvandsgurgle kan lindre den tilknyttede smerte. Det kan også fremskynde heling og genopretning hos spædbørn og børn (3).

3. Kan forhindre infektioner i øvre luftveje

Saltvandsgurgle kan hjælpe med at reducere infektioner i øvre luftveje, såsom influenza, forkølelse og strep hals.

Ifølge en undersøgelse er gurgling med varmt saltvand tre gange om dagen en nem og omkostningseffektiv måde at mindske risikoen for at udvikle en infektion i øvre luftveje med 40% (4).

En undersøgelse foretaget på 338 Hajj-pilgrimme fandt, at saltvandsgurglen hjalp med at reducere forekomsten af ​​luftvejsinfektioner (5).

4. Kan behandle tør hoste

Saltvandsgurgle fungerer lige så godt til behandling af tør hoste som en fyldt med slim. Gurgling med saltvand fungerer som et anti-tussive (det hjælper med at stoppe hoste) (6).

5. Kan lindre tandpine

Tandpine opstår på grund af ophobning af pus i midten af ​​din tand som et resultat af en bakteriel infektion. En saltvandsgurgle kan lindre smerten ved at skylle noget af væsken ud af tanden.

Du kan skylle munden med saltvand hvert par timer. Salt er et naturligt desinfektionsmiddel, der kan hjælpe med at lette hævelsen i væv (7).

6. Kan behandle tandplaque og forhindre tandkødsbetændelse

Saltvandsgurgler kan behandle og forhindre tandplaque og tandkødsbetændelse. Plaque er en klæbrig film af bakterier, der dannes på tænderne og langs tyggegummiforingen. Hvis den ikke behandles for længe, ​​kan den hærde til tandsten og til sidst udvikle sig til tandkødsbetændelse.

Gingivitis er kendetegnet ved hævede, smertefulde tandkød. Det kan også føre til mere alvorlige oral sygdomme og tab af tænder. Den bedste måde at forhindre dette på er ved at gurgle med varmt saltvand et par gange om ugen. Dette hjælper med at fjerne plaque-ophobningen på dine tænder (8).

7. Kan rydde slim og lindre næsestop

Gurgling med varmt saltvand kan hjælpe med at fortynde slimopbygningen i luftvejene og næsehulen og udvise det (9). Dette reducerer betændelse og kan lindre smerter i halsen.

Det varme saltvand skyller også bakterierne og virussen ud, hvilket ellers kan føre til overbelastning. Begrænset forskning er tilgængelig på dette tidspunkt, og flere undersøgelser er nødvendige for at afslutte. Anekdotiske beviser viser, at saltvandsgurgler kan lindre næsestop.

8. Kan opretholde naturlige pH-niveauer

Der er begrænset dokumentation til rådighed i denne henseende. Anekdotiske beviser tyder på, at saltvand hjælper med at neutralisere syrer i halsen produceret af de invaderende bakterier og hjælper med at opretholde en sund pH-balance.

En normal pH-balance hjælper de naturlige bakterier i din hals og mund til at trives. Det forhindrer også uønskede bakterier i at akkumulere og forårsage infektioner.

9. Kan fjerne dårlig ånde

En varm saltvandsgurgle kan neutralisere syrer i munden. Det gendanner sit naturlige pH-niveau og skyller orale bakterier ud. Anekdotiske beviser tyder på, at saltvandsgurgler kan hjælpe med at eliminere dårlig ånde.

10. Kan lette tonsillitis

Mandler kan blive betændt på grund af en bakteriel eller viral infektion og føre til symptomer som ondt i halsen, besvær med at synke og en gul-hvid belægning på mandlerne (10). Gurgling med varmt saltvand kan hjælpe med at lindre smerter i halsen og lette nogle af disse symptomer .

11. Kan behandle blødning og hævede tandkød

Blødning og hævede tandkød er det første tegn på bakteriel tandkødssygdom. Skylning af munden med saltvand kan hjælpe med at reducere betændelse og bekæmpe bakterierne (11). Derudover kan det hjælpe med at skylle bakterierne ud fra en byld i munden, der forårsager infektionen.

12. Kan beskytte emaljen

Saltvand indeholder fluormineraler, der kan stoppe eller endda vende tandforfald. Fluoridet i saltvand forhindrer tab af mineraler fra tandemaljen og hjælper med at styrke det.

Det neutraliserer også syrer i munden, der angriber og svækker emaljen på tænderne (12). Derfor skal der skylles med saltvand i din tandrutine.

13. Kan hjælpe heling af tandkødsår

Mundsygdomme som tandkødsbetændelse får tandkødet til at svækkes og blive mere modtageligt for skade. Over tid løsner tænderne sig også fra deres sted.

En undersøgelse udført i Thailand har vist, at skylning af munden med saltvand kan fremme hurtig heling af ethvert sår i bindevævet i dit tandkød. Det genopretter også tandkødssundhed (13).

14. Kan bekæmpe candidiasis

Candidiasis er en svampeinfektion forårsaget, når gær Candida begynder at vokse i munden, halsen eller spiserøret. Dette kan føre til symptomer som hvide pletter i munden og halsen, en bomuldsfornemmelse i munden og smerter under indtagelse.

Salt har antimikrobielle egenskaber. Skylning og gurgling med saltvand kan hjælpe med at bekæmpe Candida- infektion (14).

Sådan kan du få saltvand til at gurgle derhjemme.

Sådan klargøres saltvand til gurgling

Forberedelse af saltvand derhjemme til gurgling er meget let. Du skal bare følge nedenstående procedure:

1. Tilsæt en halv teskefuld enten bordsalt eller havsalt til en kop varmt vand. Rør, indtil saltet opløses fuldstændigt.
2. Sørg for, at opløsningen ikke er for varm.

I det følgende afsnit vil vi se på, hvordan du effektivt gurgler med saltvand.

Sådan gurgles effektivt med saltvand

1. Tag så meget af opløsningen i munden, som det er behageligt.
2. Gurgl saltvandet nær bagsiden af ​​halsen.
3. Skyl vandet omkring munden, tænderne og tandkødet.
4. Spyt løsningen ud.

Saltvandopløsningen er generelt sikker at sluge. Men hvis du har en oral infektion, er det altid bedre, at du spytter den ud. Gurgle med saltvand to gange om dagen er