Clementine er en lille citrusfrugt, der tilhører familien af ​​mandarin appelsiner. Det har normalt et dybt orange, blankt udseende og kan let adskilles i 7-14 segmenter efter afskalning. Det er også kendt som kornfri mandariner og jule appelsiner. Man kan nyde det som en hel frugt eller indarbejde det i forskellige frugter og grønne salater.

Sundhedsmæssige fordele ved klementiner:

På grund af at være meget nærende har clementinfrugten utallige sundhedsmæssige fordele at tilbyde. Nedenfor er nogle af dens populære sundhedsmæssige fordele:

1. Gratis forebyggelse af radikale skader

At være en kilde til adskillige potente antioxidanter som limonen linalool, Î ± -pinen, Î ± -terpineol, β-pinen og myrcen, beskytter clementin menneskekroppen mod fri radikalskader. Produceret under metaboliske reaktioner, kan disse frie radikaler resultere i svære lidelser som kræft, hvis de ikke behandles.

2. Rig på C-vitamin

Ligesom dets andre familiemedlemmer er clementinen tilfældigvis også rig på C-vitamin, et vitamin der skal tages eksternt, da menneskekroppen ikke kan producere det indeni. Regelmæssigt forbrug af clementin fylder din krop med C-vitamin og holder dermed forskellige sygdomme som højt blodtryk og hærdning af arterier osv. I skak. Derudover er vitamin C også kendt for at spille en rolle i at øge det menneskelige immunsystem og bekæmpe kardiovaskulære lidelser.

3. Glat fungerende fordøjelsessystem

Klementiner indeholder høje koncentrationer af kostfibre, der sikrer, at dit fordøjelsessystem fungerer problemfrit og arbejder for at forhindre fordøjelsesrelaterede lidelser som forstoppelse.

4. Hjælper med vægttab

Clementines hjælper dig meget med opgaven med at kaste ekstra pund, da de indeholder meget lave mængder fedt og kalorier. Desuden takket være at være saftige, er de tilstrækkelige med maven, når du er sulten, hvilket hjælper dig med hurtigt at reducere overdreven vægt.

5. Sundere syn

Anstændige mængder beta-caroten og ascorbinsyre, der er til stede i clementin, gør det til en vision-gavnlig frugt. Forskere har vist, at regelmæssig indtagelse af disse stoffer spiller en rolle i forebyggelsen af ​​aldersrelateret synstab. Desuden indeholder den også folsyre, der er nødvendig til produktion af RBC og forebyggelse af anæmi.

6. Stresslindring

Den aromatiske lugt af clementin udløser sekretionen af ​​et stof, en neurotransmitter i hjernen, som aflaster stress og hjælper din krop og dit sind til at føle sig opdateret og energisk.

7. Fordele ved hudpleje

Klementiner er også meget gavnlige for den menneskelige hud. Som nævnt ovenfor indeholder clementinen en høj mængde citronsyre og C-vitamin; derfor hjælper det med at eliminere pletter, der forårsager pletter og øger produktionen af ​​kollagen, hvilket gør dig til en krystalklar, sund hud.

Ernæringsværdi af klementiner

Selvom de er små, har den saftige og lækre Clementine høje nærende værdier. Klementiner er fyldt med C-vitamin og har vist sig at opfylde næsten 100% af ens daglige behov for C-vitamin.

Derudover er de også en fremragende kilde til forskellige andre vigtige vitaminer og mineraler. En standard servering på 100 g klementin genopfylder dit system med bemærkelsesværdige mængder B-vitaminer, folat, calcium, jern, kalium, kobber og flere andre vigtige næringsstoffer.

Her har jeg givet et komplet ernæringsdiagram over klementiner; blad igennem det, da det virkelig hjælper dig med at forstå, hvor nærende og sunde disse underdimensionerede 'jule appelsiner' faktisk er!

USDA Ernæringsdatabase over Clementine

Clementine ernæringsværdi pr. 100 g (3,5 oz) Affald: 23% (Skræl og frø)
Videnskabeligt navn: Citrus clementina hort. ex Tanaka
Proximates
Vand	86,58 g
Energi	198 kJ (47 kcal)
Protein	0,85 g
Kulhydrater	12,02 g
Total fed:	0,15 g
Fiber	1,7 g
Kolesterol	0 mg
Mineraler
Calcium, Ca	30 mg (3%)
Jern, Fe	0,14 mg (1%)
Magnesium, Mg	10 mg (3%)
Fosfor, P	21 mg (2%)
Kalium, K	177 mg (4%)
Natrium, Na	1 mg (0,04%)
Zink, Zn	0,06 mg (0,4%)
Kobber, Cu	0,043 mg (2%)
Mangan, Mn	0,023 mg (1%)
Selen, Se	0,1 mcg (0,1%)
Vitaminer
C-vitamin	48,8 mg (81%)
Thiamin (Vit. B1)	0,086 mg (6%)
Riboflavin (Vit. B2)	0,030 mg (2%)
Niacin (Vit. B3)	0,636 mg (3%)
Pantothensyre (B5)	0,151 mg (1,5%)
Vitamin B6	0,075 mg (4%)
Folat (Vit. B9)	24 mcg (6%)
E-vitamin	0,20 mg (1%)
Procentdele er i forhold til USA ingredienser Valg af editor 10 bedste hjemmemedicin til at kurere sorte pletter på læberne 2025 Hvilke hormoner er ansvarlige for at øge hårvæksten og forhindre hårfald? 2025 10 hormoner, der er ansvarlige for vægtøgning hos kvinder 2025 10 bedste måder at slippe af med springende ører + tip til forebyggelse 2025 10 enkle hjemmemedicin til at afgifte dit hår 2025 5 Effektive hjemmemediciner til behandling af gråt hår hos børn 2025