Top 10 fødevarer at spise for en sund livmoder

Livmoderen er et vigtigt organ i en kvindes krop. Det danner grundlaget for det kvindelige reproduktive system. Således spiller det en central rolle i livets fundament. Så det bliver så meget mere vigtigt at holde livmoderen sund. Læs videre for at vide, hvilke fødevarer til en sund livmoder du skal medtage i din kost.

Da jeg ville blive gravid, undersøgte jeg meget om sunde fødevarer til styrkelse af livmoderen. Men til min forbløffelse fandt jeg næppe noget websted, der indeholder fødevarer, der fremmer livmoderhygiejne. Så dette er min gave til alle de kvinder derude, der ønsker at vide 'hvad de skal spise; for at nyde optimal livmoderhygiejne.

Mad til sund livmoder - Top 10 fødevarer

Her er de top 10 fødevarer til en sund livmoder, der forbedrer livmodersundheden:

1. Fiber:

Billede: Shutterstock

At spise en diæt rig på fiber kan hjælpe med at fjerne affald og toksiner fra din krop. Bare rolig, hvis du har 2 til 3 afføring om dagen. Det er sundt. Også kost med højt fiberindhold kan hjælpe med at fjerne overdreven østrogen, der kan opbevares i din krop. Dette forhindrer dannelsen af ​​uterine fibromer. Se på bønner, bælgfrugter, grøntsager, frugt og fuldkorn som en kilde til fiber. Prøv at spise økologisk mad, da den er fri for kemikalier og pesticider. Disse uønskede kemikalier kan skade dine chancer for at blive gravid. Når du spiser en kost med højt fiberindhold, er det også vigtigt, at du drikker ca. 8 til 10 glas vand hver dag. Det vil lette bevægelsen af ​​fiber gennem fordøjelseskanalen.

2. Grøntsager:

Billede: Shutterstock

Grøntsager er en god kilde til calcium, kalium, magnesium og vitaminer. Spis en diæt rig på grøntsager for at holde de grimme fibromer i skak. Grøntsager kan også bremse udviklingen af ​​fibroid tumorer, så længe du spiser grøntsager, såsom bælgfrugter, kål, bok choy og broccoli. Disse grøntsager er rige på fytoøstrogener. Fytoøstrogener har evnen til at konkurrere med kroppens østrogen. Således hjælper det med at sænke dine østrogenniveauer og derved stoppe væksten af ​​tumor i livmoderen.

3. Frugt:

billede: Shutterstock

Frugter, der er rige på C-vitamin og bioflavonoider, kan hjælpe med at hindre væksten af ​​fibromer i livmoderen. De kan også normalisere dine østrogenniveauer. Så sørg for, at du spiser en god dosis frugt. Bioflavonoider forhindrer også kræft i æggestokkene og hjælper med at holde dit reproduktionssystem sundt. Prøv faktisk at spise frugt imellem måltiderne, når du føler dig sulten. Dette forhindrer dig i at spise junk og leverer også de næringsstoffer, der kræves af din livmoder for at forblive sunde.

4. Mejeriprodukter:

Billede: Shutterstock

Dagligt forbrug af mejeriprodukter som yoghurt, ost, mælk og smør er afgørende for livmoderens sundhed. Disse mejeriprodukter er rige på calcium og vitamin D. Mens calcium hjælper med at holde dine knogler sunde, spiller D-vitamin en vigtig rolle for at holde livmodermysten væk. Du har også brug for D-vitamin for at hjælpe med absorptionen af ​​calcium.

5. Grøn te:

Billede: Shutterstock

Grøn te er fyldt med antioxidanter. De hjælper ikke kun med at opretholde en sund livmoder, men kan også behandle fibromer i livmoderen. Ifølge urtespecialister skal kvinder med livmoderfibre drikker grøn te regelmæssigt i omkring 8 uger. Dette vil hjælpe med at reducere antallet af fibromer.

6. Koldtvandsfisk:

Billede: Shutterstock

Fisk, der trives i koldt vand, såsom makrel og laks, er rig på omega-3 essentielle fedtsyrer. De hjælper med at reducere produktionen af ​​prostaglandin i kvindekroppen. Dette er et hormonlignende stof, der kan forårsage alvorlig sammentrækning af livmoderen. På grund af sværhedsgraden af ​​sammentrækningen kan det undertiden få livmoderen til at blive dårligt placeret.

7. Citron:

Billede: Shutterstock

Vi ved alle, at citroner er rige på C-vitamin, og de hjælper med at øge vores immunsystem. Vitaminet hjælper også med at forbedre livmoderens immunitet. Når dette sker, vil din livmoder være bedre rustet til at afværge bakterier og derved forhindre infektioner. Forbrug et glas varmt vand med en citron, der presses ind i det hver dag om morgenen. Dette vil forbedre livmoderens sundhed.

8. Grønne:

Billede: Shutterstock

Greens, som grønkål, spinat, collard greener og brændenælder, hjælper med at opretholde den alkaliske balance i livmoderen. De giver også mineraler til optimal funktion af dit nervesystem. Du kan lave en te af brændenælde og indtage 2 til 4 kopper hver dag. Du kan også tilføje andre grønne grøntsager til din kost. Du får alle næringsstoffer, inklusive folinsyre, for at sikre, at din livmoder er klar til at skabe en sund baby.

9. Nødder og frø:

Billede: Shutterstock

Frø og nødder er nødvendige af din krop for optimal produktion af hormoner. Forbrug frø og nødder, såsom mandler, hørfrø og cashewnødder. De er rige på omega-3 fedtsyrer og godt kolesterol. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at eliminere fibromer og forhindrer også livmodercancer. Det gode kolesterol hjælper med at opretholde dit serumkolesterolniveau. Det forhindrer også fødslen af ​​et for tidligt født barn eller en lavvægtig fuldtidsbaby.

10. Ricinusolie:

Billede: Shutterstock

Mange af jer husker muligvis ricinusolie fra dine barndomsdage, da din mor tvang dig til at indtage en teskefuld for at lette forstoppelse og rense dit system. Indtagelse af ricinusolie (yuck!) Kan behandle cyster på æggestokkene og fibromer i livmoderen. Derudover hjælper tilstedeværelsen af ​​riconolsyre i ricinusolie til at styrke dit immunforsvar. Som et resultat gør det livmoderen mere modstandsdygtig over for infektioner.

Jeg prøvede en kombination af disse fødevarer for at holde livmoderen sund. De hjalp mig enormt. Håber, det fungerer også godt for dig. Lad mig vide, hvad du prøvede ved at droppe din feedback på kommentarfeltet nedenfor.