Top 10 fødevarer rig på ilt

Planlægger du at starte en diæt for at få mere ilt i blodet? Derefter skal du sørge for, at ca. 80 procent af dine måltider består af alkaliske fødevarer, som hjælper med at øge iltniveauerne i dit blod.

På den note, hvad er de fødevarer, du skal medtage i din kost for at øge iltforsyningen til dit blod? Dette indlæg har svaret. Læs videre for at vide mere.

Fordele ved en alkalirig diæt

Fordelene ved at følge en alkalisk rig diæt inkluderer (1):

• Det øger iltniveauerne i din blodbane.
• Det forhindrer mælkesyreopbygning, der kan skade dit helbred.
• Det hjælper med at stimulere forskellige funktioner og processer i din krop.
• Det hjælper med restaurering og fornyelse af din krop.
• Det hjælper med at holde din krops pH-niveauer normale.
• Det hjælper de forskellige organer i din krop til at fungere korrekt.
• Det optimerer din krops evne til at absorbere forskellige vitaminer og mineraler.

Fødevarer, der er rige på ilt, forbedrer den generelle sundhed, hvorfor de er meget vigtige. I dag og i dag spiser folk mad, der er forarbejdet og usundt, og derfor er en sund kost så vigtig. Når din diæt er meget sur, kan det føre til vejrtrækningsproblemer, sterilitet, hjerte-kar-sygdomme og forskellige terminale sygdomme.

Top 10 iltrige fødevarer

Her er de ti slags fødevarer, du skal medtage i din kost for at give din krop det ilt, den har brug for for at forblive sund og stærk:

1. Avocadoer, bær, modne bananer, gulerødder, solbær, selleri, hvidløg, dadler

Disse fødevarer har et højt indhold af antioxidanter, og de er gavnlige for helbredet. Deres pH-værdi er 8. Datoer, bær og hvidløg har egenskaber, der hjælper med at regulere blodtrykket.

2. Alfalfa-spirer, søde æbler, abrikoser

Disse er fiberrige fødevarer, der har en pH-værdi på 8 og også er lette at fordøje. De indeholder også masser af enzymer, der hjælper med at opretholde din krops hormonbalance. Du har absolut brug for disse fødevarer, hvis du vil øge iltniveauerne i blodet.

3. Søde druer og pærer, ananas, passionsfrugt, rosiner, grøntsagssaft

Disse fødevarer har en pH-værdi på 8,5 og er rige på vitamin A, B og C samt antioxidanter. Fødevarer i denne gruppe regulerer blodet, hvilket igen hjælper med at sænke blodtrykket og mindsker risikoen for hjertesygdomme. Grøntsagsjuice er vigtig for cellulær afgiftning, da de er rige på jern.

4. Frugtsaft, kiwier, cikorie

Denne gruppe fødevarer har en pH-værdi på 8,5. Disse fødevarer er rige på flavonoider, som er en kemisk forbindelse, der findes i naturlige fødevarer med antioxidanter (2). De indeholder naturligt sukker, der ikke danner sure forbindelser, når maden fordøjes. Faktisk har de egenskaber, der fremmer alkalisk dannelse og giver kroppen mere energi.

5. Asparges, tang, brøndkarse

Med en pH-værdi på 8,5 har denne gruppe fødevarer, der reducerer syreniveauet i kroppen. For eksempel er vandkress rig på calcium og jern, og asparges har høje niveauer af asparaginer, hvilket er en aminosyre, der er gavnlig for nervesystemet.

6. Mango, lime, meloner, persille, papaya

Fødevarer i denne gruppe har en pH-værdi på 8,5 og fungerer bedst som nyrereensere. Papaya hjælper med at rense tyktarmen og regulerer afføring. Når den spises rå, hjælper persille enormt med at fjerne skadelige stoffer fra tarmene og fungerer som et vanddrivende middel og renser nyrerne. Mangoer, citroner og meloner er rige på vitaminer og danner alkaliske under fordøjelsen.

7. Capsicum (Cayenne), cantaloupe

Fødevarer i denne gruppe har en pH-værdi på 8,5. De er rige på enzymer, der er nødvendige for det endokrine system. Capsicum har et højt indhold af vitamin A, hvilket er vigtigt i bekæmpelsen af ​​frie radikaler, der forårsager sygdomme og stress (3). Det indeholder også antibakterielle egenskaber. Cantaloupes er fiberrige frugter og har lavt sukkerindhold.

8. Organisk gelatine eller agaragar

Dette er en naturlig erstatning for gelatine, der er fremstillet af tang. Det er højt i calcium og jern. Det har også et meget højt indhold af kostfibre og fordøjes let af kroppen. Det er bestemt en af ​​de bedste fødevarer, der øger ilt i kroppen.

9. Vandmelon

Denne frugt er meget basisk med en pH-værdi på 9. På grund af sit høje vand- og fiberindhold fungerer den som et mildt vanddrivende middel (4). Det er også en meget rig kilde til lycopen, beta-caroten og vitamin C. Denne lækre frugt er en af ​​de bedste energi- og livsstøttende fødevarer derude, og du kan få mest muligt ud af dens godhed ved at bruge den som en del af din kolon rense og ugelange hurtigt.

10. Citroner

Dette er den øverste iltrige mad. Selvom de er sure uden for kroppen, bliver de basiske i kroppen. Citron har elektrolytiske egenskaber, der gør det til en fremragende alkaliserende mad. Det er en hurtig og kraftig lindring mod hoste, forkølelse, influenza, hyperacidity, halsbrand og andre lidelser relateret til vira. Det er også en af ​​de bedste tonics for leveren, da det hjælper med at rense og stimulere dette vitale organ.

Disse top iltrige fødevarer nævnt ovenfor bør gøres til en integreret del af din daglige kost, da de vil hjælpe med at øge iltniveauerne i din blodbane. Dette vil igen holde din krop fri for sygdomme og øge funktionerne og processerne i de forskellige systemer. Alkaliske eller iltgivende fødevarer er essentielle for helbredet og forhindrer hypoxæmi eller lave iltniveauer.

Det er vigtigt at tage fødevarer, der er rige på fiber, jern og antioxidanter for at holde denne tilstand væk og for at beskytte de blodlegemer, der bærer ilt og bekæmpe de farlige virkninger af frie radikaler.

Bortset fra at spise masser af mørke og grønne grøntsager og frugter, skal du huske at drikke rigeligt med vand og træne regelmæssigt for naturligt at give din krop det ilt, den har brug for for at forblive sund. Ved at få mere ilt ind i din krop, vil du føle dig sundere og mere genoplivet end du nogensinde har været. Du vil også beskytte dig mod de mange sygdomme, der ofte kommer med en moderne livsstil.

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Kommenter i feltet nedenfor.