Top 11 hjemmemedicin til at lindre trætte ben og fødder

At afslutte en lang dag med træthed i ben og fødder er blevet så almindelig i disse dage. Nogle gange kan selv minimal fysisk aktivitet efterlade dine ømme ben. Hvis du oplever dette og leder efter en vis lettelse, er denne artikel her for at hjælpe dig. Fortsæt læsning for at vide mere!

Arbejder fra 9 til 5 og derefter rejser i den tunge trafik så længe for endelig at komme hjem i ét stykke - jeg ved, hvor trættende denne daglige rutine kan blive. Hvis du kører dig selv på arbejde, vil disse fødder (og ben) dræbe dig fra al den manøvrering, du havde at gøre mellem speederen og bremsen. Det er vigtigt at lindre denne spænding fra dine ben og fødder og føle dig mere energisk til at tage den næste dag.

Hvad forårsager trætte ben?

Alle af os ville have haft trætte ben på et eller andet tidspunkt. Trætte ben og fødder er kendetegnet ved smerter og ømhed i benmusklerne og fødderne. Det kan gøre det vanskeligt for dig at gå, og at lægge fødderne på gulvet kan øge smerten og også udstråle den opad mod resten af ​​benet. Denne smerte kan være forbundet med mange grunde, herunder:

• Anstrengelse på grund af overaktivitet
• Sidder kontinuerligt i længere perioder
• Ubehageligt fodtøj
• Ernæringsmangel
• Gigt
• Fedme
• Alderdom

Et par mennesker er tilbøjelige til at lide af trætte ben på grund af deres arbejde, som den der kræver langvarig stående. Nogle gange kan gentagen træthed i benene skyldes en underliggende muskeltilstand. Hvis smerten bliver uudholdelig og ikke reagerer på nogen af ​​hjemmemedicinerne eller endda smertestillende, skal du straks kontakte en specialist.

Uanset årsagen kan være, har dine ben brug for pleje og ordentlig opmærksomhed. Hjemmemedicin kan gå langt med at holde dine fødder fri for smerte uden at skulle skynde dig på et apotek. Her er retsmidlerne.

Sådan lindres trætte ben og fødder

1. Dyb varme
2. Essentielle olier
3. Eddike
4. Epsom Salt & Bagepulver
5. Pebermynte te
6. Olie massage
7. Ispose
8. Tør børstning
9. Hot Pepper Rubs
10. Løft dine ben
11. Træning til trætte ben

Hjemmebehandlinger til trætte ben og fødder

1. Varme til trætte ben

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• Varmt vand
• Et håndklæde

Hvad du skal gøre

1. Dypp håndklædet i varmt vand og pres forsigtigt det overskydende vand ud.
2. Placer dette håndklæde på dine trætte ben, indtil det når stuetemperatur.
3. Gentag igen.

Hvor ofte skal du gøre dette

Brug dette middel efter behov.

Hvorfor dette fungerer

Varmen fra det varme vand hjælper med at slappe af de trætte muskler i benene og lindre smerten. Det øger også blodgennemstrømningen til det område, det påføres (1).

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Æteriske olier til trætte ben og fødder

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• En spand varmt vand
• 3-4 dråber eukalyptusolie
• 2 dråber pebermynteolie
• 2 dråber fed olie

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt æteriske olier til det varme vand. Du kan bruge enhver kombination af disse olier til dette middel.
2. Sug dine ben og fødder i blød i dette vand i 10-15 minutter.
3. Skyl dine fødder med almindeligt vand, når du er færdig.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gentag dette to eller tre gange om ugen.

Hvorfor dette fungerer

Eukalyptusolie har smertestillende og spasmolytiske egenskaber, der hjælper med at lindre smerten (2). Tilsvarende indeholder fed fedtsyrer smertestillende forbindelser (3). Pebermynteolie kan lindre træthed med dets antiinflammatoriske egenskaber (4).

Advarsel

Sørg for, at vandet har en tålelig temperatur og ikke skoldes varmt.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Eddike

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 1/2 kop æblecidereddike
• Et kar med varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt ACV til det varme vand og blød dine ben i det i 15 minutter.
2. Fjern dine ben og vask eddike.

Drik også en spiseskefuld ACV i et glas varmt vand hver dag om morgenen. Du kan tilføje noget rå honning til dette for smag.

Hvor ofte skal du gøre dette

Sug i eddike vandet hver anden dag, indtil smerten aftager.

Hvorfor dette fungerer

Æblecidereddike er fantastisk til behandling af fodlidelser. Det reducerer smerten i høj grad og hjælper dig med at slippe af med bakterier, der findes på dine fødder (5).

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Epsom Salt & Bagepulverbad til trætte ben

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• Et bassin
• Varmt vand
• 1 spsk Epsom salt
• 1 spsk bagepulver

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt nok varmt vand i et bassin, så hele det berørte ben kan gennemblødes i det.
2. Til dette tilsættes Epsom salt og bagepulver og blandes godt.
3. Sug det eller de berørte ben i dette i 15 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette efter behov.

Hvorfor dette fungerer

Dette middel vil helt sikkert lindre din træthed meget hurtigt, da Epsom-salt slapper af musklerne og afgifter kroppen (6). Bagepulver har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere træthed. Det er også meget beroligende for huden (7).

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Pebermynte te

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• Et kar med varmt vand
• 1-2 pebermynte teposer
• En kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Bryg lidt pebermyntete ved at trække teposerne i en kop varmt vand i 4-5 minutter.
2. Tilsæt denne urtete i karret med varmt vand, og blød dine ben i det.
3. Blød i blød i ca. 15 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Dette middel skal give dig øjeblikkelig lindring. Gentag efter behov.

Hvorfor dette fungerer

Pebermynte har både smerte- og stressaflastende egenskaber. Dette er en god erstatning, hvis du ikke har nogen pebermynteolie tilgængelig derhjemme.

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Oliemassage

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 2-3 spiseskefulde olivenolie
• 2 dråber lavendelolie
• En dråbe kamilleolie (valgfri)
• En dråbe geraniumolie (valgfri)

Hvad du skal gøre

1. Varm olivenolien let op og tilsæt essentielle olier til den.
2. Bland godt og masser de berørte ben og fødder med dette. Brug så meget pres som du kan bære.
3. Lad olien stå natten over.

Hvor ofte skal du gøre dette

Oliemassage kan gentages en eller to gange om ugen for at holde smerter i benene i skak.

Hvorfor dette fungerer

Olie gnider er effektive til at stimulere cirkulation til fødderne og lindrer dermed smerter og stress i musklerne (8).

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Ice Pack

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• Knust is
• En plastikpose (helst lynlås) eller et håndklæde

Hvad du skal gøre

1. Tag den knuste is i plastposen eller håndklædet og læg den på det berørte område.
2. Massér det berørte område med ispakken ved hjælp af cirkulære bevægelser.

Hvor ofte skal du gøre dette

Brug en ispose, når du føler smerter eller træthed i dine ben og fødder.

Hvorfor dette fungerer

Placering af ispakker på trætte eller ømme muskler hjælper med at lette hævelse og smerte ved at berolige nerverne (9). Dette middel vil helt sikkert give dig lindring.

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Tør børstning

Billede: Shutterstock

Du får brug for

En blød børstet kropsbørste

Hvad du skal gøre

1. Børst dine ben, startende fra fødderne, gå opad og derefter mod fødderne.
2. Bliv børstet i 10-15 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Dette kan gentages hver dag.

Hvorfor dette fungerer

Tør børstning øger cirkulationen. Det styrker også musklerne og beroliger dem, hvilket reducerer smerte og træthed (10).

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Hot Pepper Rubs

Billede: Shutterstock

Du får brug for

• 2 oz. olivenolie
• 1 tsk tørret cayennepeber

Hvad du skal gøre

1. Sug cayennepeber i blød natten over.
2. Brug en spiseskefuld eller to af denne olie til at massere de trætte ben og fødder.
3. Massage og gnid i et par minutter.
4. Lad det være så længe som muligt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Brug dette middel efter behov, helst inden du går i seng.

Hvorfor dette fungerer

Capsaicin bruges ofte til at behandle smerter på grund af træthed og træthed. Det genererer varme på applikationsstedet og lindrer smerten ved at nedbryde den smerte-neurotransmitter, der er akkumuleret der (11).

Advarsel

Vær forsigtig, når du anvender denne olie. Gnid ikke dine øjne med dine hænder efter påføring af olien. Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand, når du er færdig med oliemassagen.

Tilbage til indholdsfortegnelse

10. Løft dine ben

At holde fødderne hævede hjælper med at fjerne betydelig belastning fra benene. Når du er hjemme, skal du sørge for at sove med dine ben hævet på en pude. Eksperter advarer om, at krydsning af benene, mens du sidder, bidrager til træthed i benene. Så det er dem, der lider af trætte ben