Top 20 frugter til god sund glødende hud

Bare når du tror, ​​du har nok problemer til at håndtere, begynder din hud at virke underlig. Du kigger i spejlet og ser kedelig og pigmenteret hud eller et acne-fyldt ansigt, der stirrer tilbage på dig. Men hvorfor skriger din hud om hjælp? Er det på grund af støv, forurening, stråling eller kemikalier? Her er hvad jeg har at sige…

Hård, men sand, din hud er offer for dine dårlige livsstilsvalg og uvidenhed (og støv og forurening). Måske er du ikke velsignet med de "perfekte hud" -gener, men du kan vende det, hvis du er opmærksom på hvad du spiser og hvad du anvender på din hud. Og den bedste måde at forynge din hud på er at indtage frugt og anvende en frugtmaske hver anden dag. Invester 10 minutter af din tid hver dag i at gøre dette, og se en synlig forskel om to uger.

Vil du vide, hvilke frugter du skal spise, og hvilke du skal anvende? Nå, denne artikel har alle disse oplysninger. Alt du skal gøre er at læse videre for at få glødende hud uden at skulle ty til makeup eller dyre hudbehandlinger. Lad os begynde.

Top 20 frugter til hud

1. Citron

Billede: Shutterstock

Citroner er naturlige blegemidler. De er rige på C-vitamin, en potent antioxidant, der hjælper med at skylle toksiner ud og beskytte huden mod lysskader og hyperpigmentering (1). Så hvis du har ujævn pigmentering, mørke pletter, akne-ar eller keratinisering, så prøv at bruge citron for at få glødende hud. Sådan kan du bruge det.

Sådan bruges citron til glødende hud

• Tilsæt saften af ​​½ citron og 1 teskefuld organisk honning i et glas vand og drik den første ting om morgenen. Dette vil hjælpe med at skylle toksiner ud.
• Tilsæt citronsaft til din salat.
• Til fedtet hud med pigmentering eller akne-ar blandes citronsaft med rosenvand og drypper det på huden og skylles af efter 10 minutter.
• Til tør hud med pigmentering blandes citronsaft og kokosnøddeolie, duppes den på huden og skylles af efter 10 minutter.
• For at slippe af med mørke rande, bland 1 spsk citronsaft med 1 tsk mælk. Påfør den på dit område under øjet og skyl forsigtigt af efter 10 minutter.
• Gnid citron og sukker på de keratiniserede områder for at lette hudtonen og reducere keratiniseringen.

2. Papaya

Papaya indeholder vitamin A, C, B, pantothensyre og folat og mineraler såsom kobber, kalium og magnesium. De indeholder også enzymer som papain og chymopapain, der hjælper med at forhindre hudskader fra frie radikaler og har antibakterielle, antifungale og antivirale egenskaber. Forbrug af papaya kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, hvilket er en af ​​grundene til dårlig hudsundhed. Det kan også hjælpe med at behandle vorter, eksem, majs og kutane tuberkler (2). Forskere har også fundet ud af, at papaya kan hjælpe med at helbrede sår og kroniske sår i huden (3), (4). Så hvis du har fordøjelsesproblemer, ar og pigmentering, skal du medtage papaya i din diæt og skønhedsregime. Sådan bruges det.

Sådan bruges papaya til glødende hud

• Spis en skål papaya til morgenmad eller som en aftensmad.
• Du kan forberede papaya smoothie ved at blande papaya, citronsaft og lyserødt himalayasalt.
• Mos et lille stykke papaya og påfør det på din hud. Skyl efter 10 minutter.
• Bland moset papaya med citronsaft og ¼ teskefuld gurkemeje og påfør den på de pigmenterede og arede områder. Skyl efter 10 minutter.
• Til tør og skællende hud skal du anvende moset papaya med en halv teskefuld mandelolie. Tør den af ​​med en blød, våd klud efter 10 minutter.
• Lav en papaya skrubbe med et lille stykke papaya, 1 tsk appelsinskal og 1 spsk rosenvand (til fedtet hud) eller honning (til tør hud). Brug blide cirkulære bevægelser for at skrubbe din hud. Skyl med stuetemperatur vand.

3. Avocado

Billede: Shutterstock

Avocado er rig på sunde fedtstoffer, kostfibre og vitamin E, A, C, K, B6, niacin, folat og pantothensyre. Det har antioxidantegenskaber, der hjælper med at reducere oxidativ skade, hvilket igen forhindrer DNA-beskadigelse. At forbruge avocado kan fremme sund aldring, da den er rig på lutein og zeaxanthin, der beskytter din hud mod UV-stråling. De sunde fedtstoffer i avocadoer hjælper med at bevare hudens elasticitet, reducere betændelse og fremskynde sårheling (5). Sådan kan du bruge avocado til at få klar og fejlfri hud.

Sådan bruges avocado til glødende hud

• Føj avocado til din salat, burritos, wraps, morgenmadsskål, sandwich osv.
• Lav en avocado og spinat smoothie.
• Forbered en avocadodip ved at blande den med yoghurt eller hummus.
• Brug avocado i kager eller som topping.
• Mos en avocado og påfør den på din hud. Skyl efter 10 minutter.
• For fedtet hud, mos et lille stykke avocado med rosenvand og en knivspids kamfer. Skyl efter 10 minutter.

4. Orange

Den søde, saftige og pulpy orange har en levende farve og berusende lugt. Denne frugt kan også gøre underværker for din hud. Ligesom citroner er appelsiner også rige på C-vitamin - 100 gram appelsiner indeholder 54 milligram C-vitamin, hvilket er en antioxidant. Dette betyder, at appelsiner kan hjælpe med at forhindre oxidativ skade, fotobeskadigelse, DNA-beskadigelse, reducere inflammation og hjælpe kollagensyntese (6), (7). Lad mig nu fortælle dig, hvordan du inkluderer appelsiner i dit daglige liv.

Sådan bruges appelsiner til glødende hud

• Forbrug en halv appelsin hver dag.
• Drik friskpresset appelsinjuice med papirmassen. Undgå papirmasse, hvis du har mavesår eller lider af IBS / IBD.
• Føj appelsiner til din salat, pizza, gryderet, kager og chokolade.
• Tilsæt appelsinjuice til din smoothie.
• Påfør appelsinjuice topisk, uanset hvor du har pigmentering. Skyl efter 10 minutter.
• For fedtet hud blandes 3 spsk appelsinjuice, 1 tsk citronsaft, 2 spsk gram mel og ½ tsk gurkemeje. Anvend som en pakke.
• Til tør hud blandes 3 spsk appelsinjuice, 1 tsk citronsaft, 1 tsk mælk, ½ tsk gurkemeje og 1 tsk honning og påføres på din hud.

5. Vandmelon

Billede: Shutterstock

Rød, kødfuld, vandig, sød og forfriskende - jeg kan bare ikke få nok af vandmelon. Og hvad mere er, det er også godt for din hud, især hvis du har fedtet og acne-udsat hud. Vandmelon har kostfibre (0,4%), vand (92%), kulhydrater (7,55%), sukker (0,4%), vitamin C, A, B1 og B6, carotenoider, flavonoider og lycopen. Den har nul fedt og er kolesterolfri (8). Lycopen hjælper med at fjerne de frie iltradikaler og forhindrer hudskader (9). Vand hjælper med at skylle toksiner ud og forbedre afføring. Sådan kan du bruge vandmelon til at opnå klar hud.

Sådan bruges vandmelon til glødende hud

• Har en medium skål vandmelon som en eftermiddagsmad eller til morgenmad.
• Drik frisklavet vandmelonsaft om morgenen eller aftenen.
• Lav en frugtsalat med vandmelon.
• Tilsæt vandmelon for at tilføje en zing til din ellers kedelige smoothie.
• Mos en vandmelon og påfør den på din hud. Skyl efter 10 minutter.
• Til fedtet hud blandes 3 spiseskefulde vandmelonjuice, 1 spiseskefuld limejuice, 1 spsk Fullers jord og 1 teskefuld rosenvand. Skyl med koldt vand, når masken er tørret.
• Til tør hud blandes 3 spiseskefulde vandmelonjuice, 1 spsk limejuice, 1 tsk honning og 1 tsk aloe vera. Skyl efter 10 minutter.

6. Agurk

En frisk grøn agurk har en typisk aroma, der kan få dig til at føle dig frisk selv uden at spise den. Ligesom vandmeloner har agurker også meget højt vandindhold, har en afkølende virkning på kroppen og har antioxidantegenskaber (10). Ikke-skrællede agurker er også rige på vitamin K og C og kostfibre. Forskere har fundet ud af, at hav agurker kan bruges til hudblegning og reduktion af rynker (11). Sådan kan du bruge agurker til at helbrede din hud.

Sådan bruges agurk til glødende hud

• Tilsæt agurk til dine salater, indpakninger, sandwich, smoothies osv.
• Forbered et glas forfriskende agurk pulpy juice og tilsæt et strejf limejuice, ristet spidskommen pulver og lyserødt Himalaya salt til smag og smag.
• Spis en agurk som en snack om aftenen.
• Riv en agurk og bland den med 1 spsk gram mel og 1 tsk rosenvand for at reducere betændelse i acne-udsat hud.
• Bland revet agurk, 1 spsk mælk og 1 tsk kokosolie for at fugte tør hud.
• Bland revet agurk, 1 spiseskefuld limejuice og sukker for at skrubbe dine hænder og fødder.

7. Mango

Billede: Shutterstock

De søde og kødfulde mango fungerer utroligt godt, når det kommer til at forynge huden. De er rige på vitamin A, E, C og K, flavonoider, polyphenoler, beta-caroten og xanthophylls. Derfor beskytter mango din hud mod DNA-skader og betændelse (12). De er også rige på sukker og kostfibre, som hjælper med at behandle forstoppelse. Faktisk anvendes mango allerede i den kosmetiske industri til at skabe hår- og hudsmør, der har vist sårhelende egenskaber (13). Her er forskellige måder, hvorpå du kan bruge mango til at forynge din hud.

Sådan bruges mango til glødende hud

• Føj mango til din smoothie, morgenmadsskål eller frugtsalat.
• Mos et lille stykke mango og påfør det over hele din hud. Skyl efter 10 minutter.
• Til fedtet hud blandes mango, rosenvand og limesaft og påføres det på din hud. Vask med koldt vand efter 10 minutter.
• Til tør hud skal du anvende en maske med mango, 1 tsk yoghurt og 1 tsk honning. Vask med stuetemperatur vand efter 10 minutter.

8. Granatæble

Føler du, at du er overeksponeret for forurening og solen? Derefter skal du læse, hvordan denne lækre og smukke frugt kan gavne din hud. Granatæbler er rige på vitamin C, K og folat og mineraler som calcium, magnesium, fosfor og kalium (14). Faktisk er skræl, membran og spiselige frø fyldt med antioxidanter (ellaginsyre), der hjælper med at beskytte huden mod UV-A og UV-B skader og hudpigmentering (15), (16), (17). Forskere havde også succes med at regenerere menneskelig dermis og epidermis i laboratoriet ved hjælp af granatæble (18). Så klart kan du ikke undgå denne frugt. Sådan kan du bruge det til at behandle alle dine hudproblemer.

Sådan bruges granatæble til glødende hud

• Føj det til din salat, hummus, baba ganoush, juice, smoothie, kager, smoothies, morgenmadsskål eller frugtsalat.
• Du kan mos granatæfrø og anvende saften over det berørte område. Vask det efter 10 minutter.
• Lav en ansigtspakke med 1 spsk gram mel, 1 tsk Fullers jord, 1 tsk limejuice og 2 spiseskefulde granatæblejuice til behandling af pigmentering til fedtet hud.
• Hvis du har tør hud, skal du i stedet for at tilføje Fullers jord tilføje mælk eller honning til ovenstående maske.

9. Banan

Billede: Shutterstock

En af mine venner for nylig