Top 5 yoga asanas at lave i sengen

Leder du efter en træningsrutine med forskel? Hvad med at forbrænde kalorier på det sted, der er mest behageligt for dig? Hvilket bedre sted at starte din yogarutine end din helt egen seng? Denne unikke form for yoga giver dig mulighed for at være komfortabel, mens du træner. StyleCraze tilbyder dig de bedste oplysninger i klassen om de forskellige former for yoga, du kan lave i sengen.

Vågn op med yoga for at forynge din krop og hold dig afslappet og opdateret hele dagen.

Yoga udgør i sengen giver din krop en god fysisk træning sammen med øget koncentration og fleksibilitet.

Yoga at lave i sengen

Følgende er de top 5 vækkende yogastillinger med blide strækninger og åndedrætsøvelser:

1. Pawanmuktasana (vindfrigivende stilling):

Billede: Shutterstock

• Læg dig ned på sengen.
• Hvil dine ben i en lige position.
• Placer begge hænder udover kroppen og håndfladerne på sengen.
• Løft dit venstre ben opad i en 90 graders vinkel.
• Fold det og læg det over maven.
• Bland dine fingre fra over benet og tryk det fast på din mave. Her skal begge knæ være tæt på brystområdet.
• Gentag den samme proces med højre ben.
• Du kan endda øve det samme med begge ben på samme tid.
• Slap af.

2. Sovende Spinal Twist Pose:

Via

• Læg på ryggen.
• Fold dine knæ og drej din krop mod venstre side.
• Placer dit højre ben over dit venstre ben. Dit højre ben skal overlappe dit venstre ben.
• Placer din venstre hånd på højre lår og højre hånd på sengen udover kroppen.
• Se mod din højre side.
• Stræk din krop så meget som muligt. Slap af.
• Gentag den samme vridningsaktivitet på den anden side.

3. Siddende Padangusthasana:

Billede: Shutterstock

• Sid på din seng i en afslappet position. Hold ryggen lige. Spred dine ben i frontretningen og stræk dem.
• Luk dine øjne.
• Når du ånder ud, skal du bøje dig fremad fra din talje.
• Placer din pande på dine knæ og slapp af. Du kan også røre dine fødder med dine hænder.
• Slap af.

4. Supta Virasana:

Billede: Shutterstock

• Lig dig ned på ryggen i sengen.
• Luk dine øjne.
• Læg dine hænder udover kroppen i en afslappende stilling.
• Fold dine knæ og hvil toppen af ​​dine fødder på sengen.
• Sænk din talje, ryg og hoved, og læg den på sengen.
• Se mod loftet.
• Slap af

5. Shavasana:

Billede: Shutterstock

• Læg dig tilbage på sengen.
• Luk øjnene og hold det afslappet.
• Læg dine hænder udover kroppen i en behagelig position og i en behagelig afstand fra din krop.
• Hold dine ben i en behagelig afstand fra hinanden og hvil dem.
• Hvil hovedet på den ene side af kroppen.
• Slap af.

Fordele ved seng yoga udgør

Yoga kan praktiseres når som helst og hvor som helst. Alligevel er der visse sæt regler, der skal følges. At øve yoga asanas tidligt om morgenen, når du vågner op, er en god praksis for dit sind og din krop. Få af de kendte fordele inkluderer:

• Det øger din fysiske udholdenhed.
• Det øger dine koncentrationsniveauer og skærper din hukommelse.
• Det slapper af dine kropsmuskler og aflaster spændinger i dine led.
• Det holder dig opdateret hele dagen og er en god opstartsaktivitet, der holder dig igennem dagen!

Du har ikke længere en undskyldning for at undgå yoga. Disse yoga-i-seng udgør er super nemme at gøre. Det kan ikke blive lettere end dette! Intet behov for fancy yogamåtter og andet dyrt tilbehør. Det eneste du har brug for til disse øvelser er din elskede seng! Du kan ikke længere afskyde træningen på grund af regn, varme eller kulde!

I komforten på dit værelse har du ikke kun privatlivet til at øve yoga, men også komforten ved at være hjemme. Start din dag med en daglig dosis yoga i sengen og se forskellen på din krop og dit sind!