Top 5 yoga asanas til et sundt hjerte

Med de travle tidsplaner og tidsbestemte livsstil har vi ikke tid til os selv. En sådan livsstil fører ofte til stress og depression. Hvad vi har brug for i sådanne scenarier er lidt afslapning. Vi rådes ofte til at øve yoga asanas og meditation. Dette er den nemmeste og enkleste måde at slappe af på.

Yoga har mange typer og mange former. Det er en ældgammel praksis og er blevet klassificeret under forskellige typer efter dens intensitet og typen af ​​praktiserende læge. Yoga holder dig ikke kun fit og sund, men hjælper også med at helbrede de fleste lidelser. Det hjælper også med at helbrede dit hjerte, holde dig væk fra hjerteproblemer og opretholde en sund livsstil.

Yoga For Heart - Top 5 Yoga Asanas For Healthy Heart

For et sundt hjerte skal man øve et par asanas, pranayama (åndedrætsøvelser) og lidt meditation. Følg vejledningen trin for trin, der er anført nedenfor, og kom i gang med en ny måde, dvs. yoga for hjertesundhed.

Asana 1: Tadasana

Billede: Shutterstock

• Stå på jorden. Juster dine fødder og hæle på en sådan måde, at de rører hinanden
• Hvil dine håndflader på enhver side af kroppen, som du synes er behagelig for dig
• Inhalér dybt. Løft dine hænder og placer dig foran brystet
• Deltag i dine palmer i bønposition. Denne position, i yoga, er kendt som 'Anjali mudra'
• Løft din krop og tag den på tæerne. Når du opretholder din balance, skal du prøve at forblive stabil
• Luk dine øjne. Koncentrer og hold fast i din stilling
• Udånd langsomt
• Vend tilbage til normal tilstand. Frigøre

Øv denne asana i 15 minutter hver dag for fremragende resultater

Asana 2: Vrikshasana

Billede: Shutterstock

• Stå på gulvet i lige stilling
• Bring dine hænder foran brystet, og slut dine håndflader i bønposition
• Stræk hænderne opad
• Bøj dit venstre knæ
• Placer din venstre fod på den indvendige side af højre lår
• Hold dit højre ben lige
• Se lige
• Slap af

Asana 3: Virbhadrasana

Billede: Shutterstock

• Stå på gulvet i en lige position, mens du ser lige foran
• Flyt dine fødder 4 inches fra hinanden
• Drej dit højre ben i den rigtige retning, og drej derefter dit venstre ben på samme måde
• Løft dine hænder opad
• Bring dine hænder foran brystet og følg dem i bøn
• Se opad. Frigøre
• Slap af

Asana 4: Utkatasana

Billede: Shutterstock

• Stå på gulvet i lige position
• Flyt dine fødder lidt fra hinanden
• Sæt dine hænder i bønposition, stræk dem opad
• Bøj dine knæ. Bring dine lår i en parallel linje med gulvet
• Se lige. Luk dine øjne
• Bliv stabil og slapp af

Asana 5: Bhujangasana

Billede: Shutterstock

• Lig dig ned på gulvet på din mave. Hvil dit ansigt på din hage
• Luk dine øjne
• Hold dine hænder ved siden af ​​din krop og hvil håndfladerne på gulvet
• Udånder dybt
• Løft dit bryst og dit ansigt fra gulvet
• Luk dine øjne
• Bliv stabil og slapp af
• Frigør dig selv fra stillingen

Så hold nu op med at følge de gamle svedige regler for at holde dig i form, og øv yoga for et sundt hjerte, når du tager et skridt tættere på en sund livsstil!

At vide, hvad man skal øve, hvordan man træner, hvad man skal spise, hvor meget og hvornår man skal spise og en ordentlig livsstil kan helt sikkert føre dig mod et sundt hjerte og en sund livsstil! Bliv fit, bliv glad!