9 Typer af yoga og deres fordele

Der er to slags mennesker i verden - dem der træner og de der ikke gør det.

Men hvis du træner, er der noget stof til eftertanke. De mange års træning, parret med en god, ren diæt, fungerer til din fordel. Men din krop har brug for mere, og derfor skal du omfavne yoga. Yoga er ikke kun en træning; det er en livsstil. Det forbinder din krop, sind og sjæl med den universelle bevidsthed.

Selvom yoga medfører vridninger, strækninger og bøjninger sammen med en kompleks og intens vejrtrækningsrutine, er dette kun de overfladiske aspekter af dette smukke livsudtryk. Det indprenter disciplin og nåde og afbalancerer vores energier og følelser.

Sadhguru Jaggi Vasudev fra Isha Yoga siger, "Langt ud over blot at bøje kroppen, giver videnskaben om Yoga det ultimative værktøj til at forbedre menneskelige kapaciteter og fungere ved den højeste top af krop og sind."

Hvis alt dette har inspireret dig nok til at tage yoga, så kig på de forskellige typer yogarutiner, og hvad du kan forvente i klassen. Yoga er så alsidig - der er noget for enhver smag i den.

# 1 - Hatha Yoga

Billede: Shutterstock

Hatha er et sanskritord, der betyder kraft. Det inkluderer normalt de fysiske aspekter af øvelsen. Det er mor til alle yogapraksis. Alle de andre undergrupper falder ind under denne kategori.

Hatha Yoga-klassen er normalt langsom og følger ikke en strøm. Denne klasse er perfekt til begyndere, da den forsigtigt får dig til yoga. Hvis du er en erfaren Yogi, fungerer denne klasse som en fantastisk afslapning. Denne klasse handler om grundlæggende. Det lærer dig, hvordan du trækker vejret; det lærer dig også arbejdsstillinger, meditation og afslapningsteknikker. Hvis du er ny i yoga, skal du sandsynligvis tilmelde dig en Hatha Yoga-klasse til at begynde med.

# 2 - Vinyasa Flow

Billede: Shutterstock

Denne stil af yoga kræver, at du koordinerer din ånde med bevægelse og lægger vægt på at skabe en strøm af stillinger med glatte overgange fra den ene til den næste. Vinyasa betyder bogstaveligt forbindelse. Du skal forbinde dine bevægelser med en indånding eller en udånding. Du kan bruge denne stil gennem Surya Namaskar, balanceringspositionerne, bagbøjninger eller siddende stillinger. Træningen slutter med Savasana.

Denne klasse er baseret på lærerens kreativitet, og den har ikke en hård og hurtig struktur. Nogle gange er spiritualitet indarbejdet i disse kurser med et strejf af meditation og sang. Andre instruktører tror på at holde det atletisk. Du kan vælge det, der interesserer dig, når du tilmelder dig denne klasse.

Denne kategori kan være langsom og blid eller hurtig og intens afhængigt af dit niveau. Som nybegynder skal du starte med at kigge efter en langsommere klasse og derefter opgradere til en tempofyldt klasse.

# 3 - Iyengar Yoga

Billede: Shutterstock

Denne stil af yoga fokuserer på tilpasning. Klassen har ikke helt et flow, ligesom Vinyasa-stilen. Hver pose i Iyengar er intens, og du skal holde den i lang tid og udvide dig, når du trækker vejret. Denne stil af yoga fungerer med en hel masse rekvisitter, som stropper, blokke og tæpper.

For dem, der kan lide at gå i detaljerne og føle og lære at posere intenst, er dette dit valg! Denne klasse fungerer også for dem, der har skader og kroniske problemer. Denne stil har tendens til at imødekomme alle begrænsninger og gør dig igen stabil, fleksibel og stærk.

# 4 - Bikram Yoga

Billede: Shutterstock

Denne stil af yoga er Hot-Hot-Hot! Hvis du prøver dette, er du sikker på at svede det ud. Bikram Yoga udføres normalt i et rum, der opvarmes til 40 grader celsius med 40% luftfugtighed. Ideen er at svede den ud. Det forgrener sig fra Vinyasa-stilen. Så i en Bikram Yoga-klasse vil du i det væsentlige øve asana i koordinering med din ånde.

Grundlæggeren, Bikram Choudhury, formulerede en sekvens på 26 stillinger med den tro, at det systematisk udfordrer hver eneste del af kroppen, det være sig muskler, vener, ledbånd eller organerne.

# 5 - Ashtanga Yoga

Billede: Shutterstock

Denne stil af yoga kaldes populært Power Yoga og betragtes som en moderne version af den klassiske yoga. Initieret af K. Pattabhi Jois forbinder denne form for yoga også bevægelse med ånde, men bevægelserne er mere definerede. Du skrider forsigtigt frem med hver asana, og hver handling praktiseres med en inversion.

Du starter med Primary-serien, og når du først har mestret den, graduerer du til det næste niveau. Det tager år at komme videre, men fokus er altid arbejdsstillinger og ikke progression.

Hvis det er din ting at være i en struktureret, kraftfuld praksis, er denne stil noget for dig.

# 6 - Jivamukti Yoga

Billede: Shutterstock

Denne form for yoga er mere end en praksis - det er en livsstil. Det inkluderer etiske, åndelige og fysiske aspekter. Formuleret af Sharon Gannon og David Life, denne stil af yoga taler også om at være opmærksom på miljøet, så du skal være venlig over for dyr og blive veganer. De fem vigtigste aspekter af denne metode er Shastra (skrift), Bhakti (hengivenhed), Ahimsa (ikke-skadelig), Nada (musik) og Dhyana (meditation).

I en typisk klasse ville du starte med at indstille en intention efterfulgt af chanting og derefter åndedrætsbevidsthed. Det inkluderer Vinyasa-bevægelser og ender med afslapning og meditation. Denne yogastil er en komplet pakke, der inkluderer spiritualitet med fysiske fordele. Hvis dette lyder interessant, skal du prøve det!

# 7 - Kundalini Yoga

Billede: Shutterstock

Denne form for yoga finder sine rødder i Chakraerne. Det fokuserer på kernearbejde og åndedræt, dvs. pranayama. Det sigter mod at åbne sindet og gøre dig mere opmærksom på dit sind og din krop.

Dette er en af ​​de åndelige stilarter i yoga, der også inkluderer en hel masse meditation. Chanting, meditation, mudraer og vejrtrækning udgør kernen i denne yogastil. Denne klasse har tendens til at være fysisk krævende. Det er også mentalt udfordrende. Men når du kommer ind i rillen, er Kundalini Yoga sikker på at ændre dit liv.

# 8 - Anusara Yoga

Billede: Shutterstock

Denne yogastil er ekstremt optimistisk. Det fokuserer på ophøjelse og er den mest åndelige af alle yogateknikker. Det er indbegrebet af "hjertets fejring". Det er en relativt ny form for yoga, startet i 1997 af John Friend. Det fokuserer på at søge lyset i dig selv.

# 9 - Yin Yoga

Billede: Shutterstock

Denne yogastil er langsom. Det forventes, at du holder hver pose i mindst fem minutter. Det siges, at man under dette stresser bindevævet i kroppen, og det hjælper med at øge cirkulationen og fleksibiliteten. Denne stil af yoga formodes at forbedre qi (livsenergi) i kroppen. Typisk vil du øve denne stil i et opvarmet rum, så det hjælper med at udvide dine muskler og gøre dem mere elastiske. Interessant nok blev denne form for yoga initieret af en taoistisk yogalærer og kampsportekspert, Paulie Zink.

Yoga af denne art er for dem, der elsker at udfordre deres sind. Du bliver mere tålmodig og fokuserer på din vejrtrækning på en tankevækkende måde. Denne yogastil er utrolig afslappende.

Her håber du, at oversigten over de forskellige typer yoga har inspireret dig nok til at vælge en. At vælge den bedste form, afhængigt af din interesse, vil ikke kun være sjovt, men også bringe det bedste ud i dig, både fysisk og mentalt. Så uden videre, acceptere yoga i dine liv, ikke kun som en træning, men som en livsstil!