Hvad er de forskellige typer yogablokke, og hvad er fordelene ved dem?

Yoga blokke er fantastiske! Sagde jeg fantastisk ?! Ja absolut! Disse mellemstore rektangulære blokke vil gøre dit liv bedre i modsætning til de andre blokke i livet.

Vi er vant til et tempofyldt liv og konstant forandring og at øve yoga hver dag kan være en skræmmende opgave. Så hvad kan du gøre for at gøre det sjovt? Du sætter det op med yogablokke. Enkel!

Men hvordan gør man det, og hvor kan man købe dem? Hvis sådanne spørgsmål plager dig, så fortvivl ikke, vi leder dig gennem det hele. Tjek bare nedenfor.

Hvad er en yogablok?

Yoga blokke er hjælpemidler. Hvis du ikke er i stand til at strække nok eller tror, ​​at et lille skub får dig til at strække mere, så er yogablokke din bedste chance.

Yogablokke er murstenformede instrumenter, der forbedrer din tilpasning, mens du praktiserer yoga. Det er ikke kun for begyndere. Selv professionelle yogatrænere bruger dem.

For begyndere gør yogablokke asanas lettere at antage og holde. Og for mere erfarne praktikere hjælper de med at forbedre stillingen ved at hjælpe med at strække sig mere, mens de beskytter dem mod træk og skader.

Yoga blokke understøtter og stabiliserer din krop under yogatræning og gør den fysisk krævende yogastilling en smule lettere.

Oprindeligt udtænkt og populariseret af den legendariske yogaguru, BKS Iyengar, er yogablokke værktøjer, der hjælper dig med at udtrykke dine stillinger dybere og med bedre tilpasning.

De er en gave, og det er afgørende at vælge de rigtige for gode yogasessioner. Lær hvordan du gør det nedenfor.

Hvordan vælger man den perfekte yogablok?

Når du vælger en yogablok, skal du huske på størrelse, materiale, pris og antal. En ideel størrelse til en yogablok er 9 x 4,5 x 3 tommer. Men du finder større og mindre størrelser på markedet.

Vælg en mindre størrelse, hvis du har små hænder og af relativt fleksibel. Og hvis du har store hænder med mindre fleksibilitet, fungerer større blokke bedst for dig.

Oprindeligt blev træ brugt til at lave yogablokke, men nu kan du også finde dem i skum og kork. Lad os lære mere om de materialer, der bruges til at lave yogablokke nedenfor.

Typer af yoga blokke

Skum yoga blokke

Shutterstock

Skumyoga-blokke er lette og kan tage mere pres uden at blive beskadiget eller deformeret på nogen måde. Skumyoga-blokke fungerer bedst for begyndere, der søger støtte til yoga asanas.

De fås i lyse neonfarver på markedet og er et attraktivt værktøj. Skumyoga-blokke er fremragende til stående og siddende stilling og er behagelige at bruge.

Kork yoga blokke

Shutterstock

Fleksibiliteten af ​​korkyoga-blokke er anstændig, og de er en smule tungere end skumblokkene. Cork yogablokke fås i subtile farver på markedet og er æstetisk mere behagelige for øjet.

Kork yogablokke har en fremragende finish og er miljøvenlige. Deres tilstedeværelse i dit træningsrum giver en beroligende effekt.

Træ yoga blokke

Shutterstock

Træyoga-blokke er de originale og traditionelle yogablokke, inden skum- og korkyoga-blokke kom på plads. De er dyre, så vælg dem med omhu.

Træyoga-blokke er tykke og ikke for smidige, hvilket kan være et problem, så tjek inden du vælger en træyoga-blok. Især bambusyoga-blokke er tunge, og det kan blive svært at bære dem rundt.

Hvordan man bruger yogablokke?

Lad os tage tre almindeligt praktiserede yogastillinger og kontrollere, hvordan du kan bruge yogablokke til at antage stillingen komfortabelt eller forbedre dem.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (siddende fremadbøjning)

Om stillingen - Paschimottanasana eller den siddende fremadbøjning er en tilsyneladende enkel siddende asana, der giver en rigelig strækning. Det er et begynderniveau Hatha yoga asana. Øv det om morgenen på tom mave, og hold stillingen i mindst 30 til 60 sekunder.

Sådan implementeres yogablok— Paschimottanasana kræver god fleksibilitet, og som nybegynder har du brug for hjælp fra en yogablok for at øve det.

Placer en yogablok på jorden og sid på din røv ved kanten af ​​den. Som et resultat skråner dit bækken fremad, hvilket gør det lettere for dig at bøje sig fremad. Forlæng dine hænder mod dine fødder.

For at vide mere om asanaen , klik her - Paschimottanasana.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Om stillingen - Sethu Bandhasana eller Bridge Pose er en asana, der ligner en bro, når den antages. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller aftenen på tom mave, og hold det i 30 til 60 sekunder.

Sådan implementeres yogablok - For et bedre træk i Sethu Bandhasana skal du placere en yogablok mellem dine underlår.

Yogablokken får de indre lår til at samle knæene, så bækkenet kan løftes højere.

For at vide mere om asanaen, klik her - Sethu Bandhasana.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Baddha Konasana (sommerfuglepose)

Om stillingen - Baddha Konasana eller sommerfuglestillingen ligner en sommerfugl, der klapper med vingerne. Det ligner også holdningen til en skomager, der sidder ned for at arbejde. Posen er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Øv det på tom mave og hold det i 1 til 5 minutter.

Sådan implementeres yogablok— Brug af yogablokke i Baddha Konasana gør det lettere for dem med stramme lysker at øve asana mere præcist.

Alt du skal gøre er at tage to blokke og placere en hver under dine knæ. Det mindsker vægten af ​​dine ben på de indre lår, hvilket hjælper dig med at øve asana uden at understrege lårene meget.

For at vide mere om asanaen, klik her-Baddha Konasana.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Lad os nu svare på nogle almindelige forespørgsler om yogablokke.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvordan vælger man den rigtige yogablok?

Mens du vælger en yogablok, skal du huske størrelsen på dine hænder, yogablokkens vægt og din fleksibilitet og stabilitet. Tag råd fra din yogalærer til at finde ud af de bedste yogablokke.

Hvor ofte bruger jeg yogablokke under træning?

Du kan bruge yogablokke hver dag, hvis du har lyst til det.

At øve yoga er en smuk oplevelse. Det bedrer din personlighed og dit liv som ingen anden. Så du skal overveje, hvad der kræves for at forbedre dine yogasessioner, og en interessant måde, du kan gøre er at gøre brug af forskellige slags yogablokke og rocke dine yogasessioner.