Indholdsfortegnelse:
Nogle gange, selv efter at have fulgt en sund livsstil, ender vi med forskellige sundhedsmæssige problemer som fordøjelsesbesvær, middagsløshed eller vægtøgning. Hvis du også har stået over for noget som dette, er det måske tid til at skræddersy din diæt baseret på din blodtype.
Eller med enkle ord har du brug for en diæt, der matcher din blodgruppe!
Ifølge Dr. Peter J. D 'Adamo, der forfatter bogen "Spis rigtigt 4 din type", udsætter din blodtype øjenåbnende detaljer om behovet for din krop og din personlighed. Du vil blive overrasket over at vide, at sundhedseksperter foreslår at tilpasse spisevaner baseret på blodgruppen.
Så afhængigt af om du tilhører blodgruppe A, B, AB eller O, skal diætplanen oprettes!
Spis rigtigt til din blodtype
Her er nogle forslag fra Dr. Adamo med hensyn til den mad, du skal spise efter blodtype. Du kan følge disse i henhold til dine fitnessmål:
1. Type O:
Billede: Shutterstock
Blodgruppe O formeres ofte som det 'originale blod'. Det diskuteres at være den ældste og mest almindelige blodtype blandt mennesker. De, der hører til denne blodgruppe, har tendens til at være ekstremt fokuserede, energiske og vise ledelsestræk.
Træk:
- Kødspisere
- Deres krop kan reagere på stress med intense træningssessioner
- Højere produktion af syrer i maven
Egnet ernæring:
- De, der tilhører blodgruppe O, bør indtage mad som bønner, nødder, oksekød og skaldyr
- I stedet for at vælge en ikke-kulhydrat diæt, bør disse mennesker vælge mad rig på kulhydrater.
- Forbrug af færre forarbejdede fødevarer og mindre salt er bundet til at hjælpe med generel sundhed og immunitet for dem, der har blodgruppe O.
Fødevarer til at få vægt:
- Linser, marinebønner, nyrebønner
- Raffinerede korn, sukkermajs, sukker, hvedemel, hvedegluten
- Søde kartofler, majs, blomkål, spirer
Mad til vægttab:
- Grøn te, broccoli, grønkål, oksekød
- Blæreevne, tang, torsk, saltvandsfisk
2. Type A:
Billede: Shutterstock
En interessant teori siger, at denne blodgruppe opstod efter landbrugets fremkomst! Folk, der falder ind under denne blodtype, vil være mere samarbejdsvillige, og disse mennesker kan meget vel føre en behagelig livsstil i et overfyldt samfund. Folk, der tilhører denne blodgruppe, er kendt for at være hårdtarbejdende, rolige såvel som ansvarlige!
Træk:
- De kan reagere bedst på stress med den mest rolige opførsel
- Mange mennesker, der tilhører blodgruppe A, ses at have laktoseintolerance
- Kulhydrater fordøjes bedst af mennesker i en blodgruppe.
Egnet ernæring:
- Disse mennesker bør indtage en fiberfyldt diæt, der er rig på fuldkorn, frugt og grøntsager for at forblive sund.
- En daglig multi-vitamin diæt rig på jern, B12, B-kompleks, A, E, C og calcium kan øge sundheden for mennesker med type A-blodgruppe.
- Fødevarer som sesamfrø, tang, broccoli, spinat, der er rig på calciumindhold.
- Mange sundhedseksperter antyder, at de, der tilhører blodgruppen, har størst gavn af vegetarisk kost og bør undgå kød, hvede og også dagbog.
Fødevarer til at få vægt:
Mennesker (med blodtype), der ønsker at gå op i vægt, skal indtage følgende i rigelige mængder:
- Kød
- Mejeriprodukter
- Masser af hvede
- Lima / nyrebønner
Fødevarer til at tabe sig:
Mens de ovennævnte fødevarer vil hjælpe med at gå op i vægt, kan følgende fødevarer hjælpe med at tabe sig:
- Vegetabilske olier kan forhindre væskeretention
- Sojamad kan hjælpe med fordøjelsesprocessen
- Ananas og grøntsager kan være nyttige til forbedring af afføring
3. Type B:
Billede: Shutterstock
Denne blodgruppe med titlen nomadetype siges at være blevet observeret første gang blandt klanen, der opdrættede dyr til deres mælk og kød. For at være magert og skarpt er disse mennesker nødt til at skabe balance mellem fysiske og mentale aktiviteter. Mennesker, der falder ind under denne gruppe, kan let tilpasse sig nye klimaer. Ukonventionel, men alligevel afslappet og individualistisk er de mest fremtrædende karakteristiske træk hos dem, der falder ind under blodgruppe B.
Træk:
- Generelt ses de, der tilhører blodgruppe B, at være tolerante over for mejeriprodukter
- De har også et stærkt immunsystem til at bekæmpe sygdomme
- Mange har tendens til at have svært ved at fordøje hvedeprodukter med højt glutenindhold
Egnet ernæring:
- Mennesker, der falder ind under blodgruppe B, foreslås at medtage højere doser protein i deres kost.
- Fødevarer, der passer godt til disse sæt mennesker, er bønner, nødder, æg, fisk, fårekød og lam.
- For at slukke tørsten er det bedst at drikke vand, mens man undgår sukkerholdige drikkevarer.
Fødevarer til at få vægt:
Hvis du tænker på vægttab, og du falder ind under blodtype B, så prøv at medtage følgende for at tage et par pund på:
- sesamfrø
- Linser
- Majs, jordnødder, hvede
Fødevarer til at tabe sig:
På den anden side, hvis du ønsker at tabe dig, er det sikkert at hjælpe med at inkludere følgende i din kost!
- Grønne grøntsager kan forbedre afføring
- Gedekød, lam og fårekød kan forbedre stofskiftet
4. Type AB:
Billede: Shutterstock
Type AB er den sjældneste af alle de ovennævnte blodgrupper. Undersøgelser påpeger, at 5% eller færre mennesker har tendens til at have denne blodgruppe. Mange eksperter antyder, at de, der falder ind under denne blodgruppe, er ret vanskelige at læse, da de er flygtige. Men de er også meget troværdige af natur.
Træk:
- Et skrøbeligt fordøjelsessystem er almindeligt blandt dem, der tilhører blodgruppen AB.
- Selvom de er tolerante over for mejeriprodukter, udviser de intolerance over for animalsk protein
- Kroppen har tendens til at udvise mindre produktion af mavesyrer.
Egnet ernæring:
- En fiberrig diæt, der består af fuldkorn, frugt og grøntsager, er nøglen til at holde sig i form og sund. Fiberen hjælper også med fordøjelsen, da mavesyrer siges at produceres mindre hos dem, der tilhører AB-blodgruppen.
- Forbrug af to til tre kopper frisk frugtsaft foreslås også af sundhedseksperter
Fødevarer til at få vægt:
- Hvede
- Sesamfrø, majs, boghvede, limabønner, nyrebønner
- rødt kød
Mad til vægttab:
- Tare og mejeriprodukter kan forbedre stofskiftet og også reducere fedtopbygningen.
- Grønne grøntsager, skaldyr og tofu kan medføre en forbedring af afføring.
- Muskealkalitet kan forbedres ved at inkludere alkaliske frugter i kosten.
- Forskellige mennesker har variation i deres krops stofskifte og følsomhed. For eksempel kan nogle mennesker spise en lang række fødevarer uden at gå i vægt eller have nogen bivirkninger. På den anden side lider nogle af halsbrand, fordøjelsesbesvær, oppustethed og gas.
Blodtyperne spiller en vigtig rolle og er ofte den afgørende faktor bag dit stofskifte og fordøjelse. Det er derfor klogt, at du ændrer din diæt ud fra kroppens behov. Ligesom en person, der har lavt stofskifte, siges at holde sig væk fra sukkerholdig mad og mad rig på fedt, er det nødvendigt, at skræddersy din kost baseret på din blodgruppe holder dig mere hale og hjertelig!