Hvorfor skal du drikke citronvand om morgenen?

Lider du af tarmproblemer, dårlig hud eller fedme? Derefter vil du måske prøve at drikke citronvand først om morgenen. Citronvand er en billig og næringsrig drink, der kan tilberedes hurtigt derhjemme.

Når du drikker det på tom mave om morgenen, fungerer dit fordøjelsessystem bedre, din immunitet bliver stærkere, og dit nyresystem fungerer korrekt. Så kort sagt kan det ydmyge citronvand hjælpe med at lindre nogle af dine helbredsproblemer. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du forbereder citronvand, hvor ofte du spiser det, og hvad er dets forskellige fordele. Lyder godt? Lad os begynde.

Hvorfor citronvand?

Billede: Shutterstock

Når vi hører om fordelene ved at drikke citronvand, er det indlysende at undre sig over, hvorfor man især skal have citronvand og ikke saften af ​​en anden frugt. Nå, citroner er rige på C-vitamin, og bortset fra det indeholder de vitamin B-kompleks, mineraler som calcium, magnesium, kalium og også meget fiber.

Faktisk kræver mængden af ​​mineraler i det at fortynde citronsaft med vand, da det at drikke ufortyndet kan skade emaljen på tænderne. Så sørg for at du drikker 'citronvand' og ikke 'citronsaft'! Citroner har fremragende antibakterielle, antivirale og immunitetsfremmende egenskaber og holder dig hydreret og fremmer dit generelle velbefindende. Tjek citronvand ernæringsfakta nedenfor.

Citron ernæring

Sådan tilberedes citronvand

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 citron
• 1 kande kølet vand

Sådan forberedes

1. Vask citronen grundigt og skær den i skiver.
2. Tilsæt citronskiverne til en kande med kølet vand.
3. Lad det stejle natten over.
4. Drik en kop vand om morgenen.

Hvorfor dette fungerer

• Let at forberede
• Ingredienser er let tilgængelige
• Billig
• Fyldt med C-vitamin
• Øger immuniteten
• Fremmer korrekt fordøjelse og afføring
• Antioxidanterne hjælper med at skylle toksinerne ud

Andre citronvandopskrifter

Honning Citronvand

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop varmt vand
• 1 tsk økologisk honning
• ½ citron skåret

Sådan forberedes

1. Tilsæt honning og citronskiver i det varme vand.
2. Rør godt inden du drikker.

Fordele

Honning er et naturligt antibakterielt middel og forhindrer spredning af mikrobielle infektioner (1). Husk dog, at det stadig er sukker og ikke bør indtages regelmæssigt.

Kanel Citron Detox Vand

Billede: Shutterstock

ingredienser

• 1 kop vand
• 1 kanelstang
• ½ citron skåret

Sådan forberedes

1. Tilsæt kanelstang og citronskiver i en kop vand.
2. Lad det stejle natten over.
3. Drik dette vand om morgenen.

Fordele

Denne drink kan hjælpe med at skylle toksinerne ud og også hjælpe vægttab (2).

Spidskommen-citronvand

Billede: Shutterstock

ingredienser

• ½ citron skåret
• ½ tsk spidskommen pulver
• 1 kop varmt vand

Sådan forberedes

1. Tilsæt citronskiverne og spidskommen til en kop vand.
2. Lad det trække i 10 minutter inden du drikker.

Fordele

Hvor ofte forbruges citronvand

Start med at drikke en kop citronvand to gange om dagen. Drik en gang om morgenen og derefter om aftenen før middagen. Hvis du vil drikke mere end to kopper citronvand om dagen, skal du drikke det efter hver 2-3 timer. Reducer hyppigheden af ​​citronvandforbrug gradvist til en gang om dagen.

Skal du forbruge citronvand varmt eller koldt?

Drik det ikke varmt, da varmt vand kan beskadige næringsstofferne i citronen. Men du kan få det i varmt, kølet eller stuetemperaturvand.

Fordelene ved citronvand er utallige. Her er grundene til at du skal drikke citronvand om morgenen.

Hvorfor skal du drikke citronvand om morgenen?

Billede: Shutterstock

1. Har vanddrivende egenskaber

Forbruget af citronvand øger urinmængden og hjælper med at skylle de toksiner, der akkumuleres indeni, ud. Dette holder urinvejene rene og sunde og øger også funktionen af ​​enzymerne. Denne egenskab ved citronvand gør det til et vidunderligt afgiftningsmiddel.

2. Hjælper med fordøjelsen

Atomsammensætningen af ​​citronsaft svarer til fordøjelsessaften i vores mave-tarmkanalen og spyt. Derfor hjælper det med at nedbryde maden til enklere stoffer og tilskynder også produktionen af ​​galdesaft, der hjælper med fordøjelsesprocessen. Samtidig kan citrons fordøjelsesegenskaber hjælpe med at undgå problemer som oppustethed, halsbrand og hævelse. Derfor, hvis du har oplevet syreindhold og oppustethed for sent, så prøv citronvand for at berolige fornemmelsen i stedet for at indtage antacida uden recept.

3. Balancerer pH-niveauer

Selvom det er surt, har citronsaft alkalisk effekt, når det når ind i kroppen, hvilket hjælper med den metaboliske aktivitet. Derfor kan regelmæssigt drikke citronvand hjælpe folk med at bekæmpe syreproblemer.

4. Øger immuniteten

Det høje C-vitaminindhold i citronsaft gør det til en ideel mad til at øge immuniteten hos et individ. Det hjælper med at bekæmpe forkølelse, og da det er rig på kalium, stimulerer det hjernens og nervecellernes funktion. Forbruget af C-vitamin hjælper med optagelsen af ​​jern i kroppen fra andre fødevarer.

5. Gør huden pletfri

Undgå alle de kosmetiske anti-aging-løsninger, som du bruger til at få din hud til at se ung ud. Tag i stedet et glas citronvand hver morgen! C-vitaminindholdet i citronsaft gør det til en utrolig antioxidant, som det hjælper med at fjerne rynker og pletter fra huden og bekæmper aldringstegn. Det hjælper også med at overvinde skaderne på frie radikaler på huden og gør huden sund og glødende. Forbrugende citronvand fugter regelmæssigt huden og gør den sund og forynget indefra.

6. Hjælper med helbredelse

I tilfælde af sår og skader hjælper forbrugende citronvand med at fremskynde helingsprocessen på grund af dets C-vitaminindhold. Det hjælper også med at styrke knogler, brusk og bindevæv i kroppen og lindrer betændelsen i kropsleddene og musklerne.

7. Energiserer kroppen

At drikke citronvand om morgenen kan oplade dig hele dagen. Dette skyldes de negativt ladede ioner i det, der producerer energi, når de når fordøjelseskanalen.

8. Hydrering af lymfesystemet

Væskerne, som kroppen taber under den daglige aktivitet, kan forårsage dehydrering og træthed. Citronvand hjælper med hydrering, reducerer træthed og øger energiniveauet. Så drikke citronvand bør være det første skridt til at tackle træthed og dehydrering.

9. Åndedrætsfrisker

Citronvand, når det indtages efter børstning af tænderne, kan hjælpe med at forhindre tandkødsbetændelse og tandpine. Det hjælper også med at forhindre dårlig ånde.

10. Hjælper med vægttab

Pektinfibre i citroner hjælper med at holde sultpine i skak. Som et resultat ender man med at blive mindre sulten, hvilket til sidst forhindrer indtagelse af usunde snacks på ulige timer. Også at drikke citronvand hjælper med korrekt fordøjelse og i udskylning af toksinerne, som alle bidrager til vægttab.

Intet i overskud er godt for dig. Her er hvad der kunne ske, hvis du går overbord med citronvand.

Forholdsregler

• Det kan forårsage erosion af tandemaljen
• En overdosis citronvand kan forårsage hovedpine, usædvanlig afføring og træthed
• Kan forårsage surhed
• Må ikke tolereres af dem, der lider af mavesår
• Konsulter en læge, før børnene får lov til at drikke citronvand

Så prøv at drikke citronvand for at opnå optimal sundhed. Som man siger, hvis du er sund på indersiden, vil den vises udefra på ydersiden.

Pas på!