9 Fantastiske fertilitetsfremmende asanas, der øger dine chancer for undfangelse

Ja! Vi lever i en verden, hvor mænd og kvinder deler byrden ligeligt. Kvinder arbejder lige så hårdt som mænd på karrierefronten, og mændene lægger en hånd derhjemme. Men det betyder bare mind-numbing arbejdstid, stramme tidsplaner, en hel masse arbejde og et løb til toppen, når det kommer til vurderinger. Lyder perfekt! Først når du og din mand beslutter at starte en familie.

Hvad forårsager fertilitetsgraden at falde?

Primært stress! Angst, skyld og depression mindsker kun dine chancer for at blive gravid. Du kan forsøge at blive gravid i flere måneder, men disse faktorer vil hæmme din fertilitet, uanset hvor hårdt du prøver.

Stress forværrer dit helbred. Du ender med at have rygsmerter og lider af anfald af træthed. Følgerne af en stresset livsstil strækker sig også ind i dit soveværelse. Der har været en stigning i antallet af par, der finder det svært og besværligt at blive gravid. Stress er en enorm faktor, der hæmmer din fertilitet. Men som de fleste ting har dette også en løsning.

Hvordan hjælper Yoga med at øge din fertilitet?

Når du øver yoga, reduceres stress først og fremmest. Yoga forbereder også din krop og dit sind til graviditeten. Selvom undfangelse ikke er garanteret, forbedres dine chancer. Også blodgennemstrømningen i dit bækken øges med visse stillinger. Dette stimulerer de hormonproducerende kirtler og frigiver også spændingen i musklerne.

9 effektive poser i yoga for fertilitet

1. Uttanasana
2. Paschimottanasana
3. Janu Sirsasana
4. Baddha Konasana
5. Viparita Karani
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Salamba Sarvangasana
9. Yoga Nidra

1. Uttanasana

Billede: Shutterstock

Denne asana kaldes den stående fremadbøjningspose. Det forbedrer blodcirkulationen i bækkenområdet og nervesystemet. Det gør rygsøjlen mere fleksibel og frigiver stress fra abdominalområdet, hvilket øger dine chancer for undfangelse.

For at vide mere om denne asana, klik her: Uttanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Paschimottanasana

Billede: Shutterstock

Denne asana giver hamstrings, lænd og hofter en god strækning. Det stimulerer også reproduktive organer, især livmoderen og æggestokkene. Fertilitetsniveauerne forbedres, og stress frigives.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Paschimottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Janu Sirsasana

Billede: Shutterstock

Janu Sirsasana giver lænden en god strækning. Når lænden strækker sig, styrkes den også. Dette er vigtigt, mens du forbereder kroppen til graviditet. Denne asana hjælper også med frigivelse af stress. Derfor er det en fremragende asana i

For at vide mere om denne asana, klik her: Janu Sirsasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Baddha Konasana

Billede: Shutterstock

Butterfly Pose er en af ​​de mest effektive yogastillinger for fertilitet, da den forlænger lysken, indre lår og knæ. Graden af ​​fleksibilitet forbedres i lysken og hofteområdet. Alt dette gør undfangelsen befordrende, og hvis denne asana praktiseres indtil senere i graviditeten, er du også nødt til at få en jævn fødsel.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Viparita Karani

Billede: Shutterstock

Viparita Karani er en fantastisk asana at øve, hvis du vil øge dine chancer for undfangelse. Når du strækker dine ben op, strømmer blodet ind i dit bækkenregion og stimulerer derved din baby til at lave hormoner. Når denne asana praktiseres umiddelbart efter samleje, har du en god chance for at have to røde streger på graviditetstesteren senere samme måned.

For at vide mere om denne asana, klik her: Viparita Karani

Tilbage til indholdsfortegnelse

6. Setu Bandhasana

Billede: Shutterstock

Når du antager denne asana, løfter du dit bækkenregion op. Når bækkenet trykker opad, er der forbedret blodcirkulation i æggestokkene og livmoderen. Dette forbedrer bestemt din fertilitet og øger dermed dine chancer for at blive gravid.

For at vide mere om denne asana skal du klikke her: Setu Bandhasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

7. Balasana

Billede: Shutterstock

Denne asana er en hvilestilling. Men når du øver det, strækkes dine ankler, hofter og lår og styrkes. Din hjerne er afslappet, og derfor er stress og træthed lettet. Blodgennemstrømningen i bækkenområdet øges, og alt dette er nødvendigt for at øge din fertilitetshastighed.

For at vide mere om denne asana, klik her: Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

8. Salamba Sarvangasana

Billede: Shutterstock

Når du antager denne asana, afbalancerer du din kropsvægt på dine skuldre. Dette udløser skjoldbruskkirtlen, når brystbenet presser skjoldbruskkirtlen. Der er en stigning i blodgennemstrømningen i bækkenet og livmoderen. Dette forbedrer fertilitetsgraden.

For at vide mere om denne asana, klik her: Salamba Sarvangasana

Tilbage til indholdsfortegnelse

9. Yoga Nidra

Billede: Shutterstock

Yoga Nidra eller Yogic Sleep hjælper dit sind og din krop med at opnå en ligevægtstilstand. Dette er en hvilestilling, der er så kraftig, at den kan løfte dit sind og ændre din holdning optimalt. Denne asana hjælper ikke direkte med at forbedre din fertilitetshastighed, men det giver dig ro og er utroligt for par, der ønsker at starte en familie.

For at vide mere om denne asana, klik her: Yoga Nidra

Tilbage til indholdsfortegnelse

Det kan være ekstremt frustrerende at prøve hver måned og undlade at blive gravid. Med yoga til din redning skal tingene blive lettere. Overholdelse af yoga for fertilitet kan hjælpe dig. Også, hvis du ikke bliver gravid et år efter du begynder at prøve, skal du søge lægehjælp.