Indholdsfortegnelse:
- Yoga som et middel mod for tidlig aldring
- 7 bedste asanas i yoga til anti-aldring
- 1. Simhasana (Lion Pose)
- Simhasana som en anti-aldringshjælp
- Hvis du vil vide mere om stillingen, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Simhasana
- 2. Matsyasana (fiskestilling)
- Matsyasana som en anti-aldringshjælp
- For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Matsyasana
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- Dhanurasana som en anti-aldringshjælp
- For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Dhanurasana
- 4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Ardha Pincha Mayurasana som en anti-aldringshjælp
- For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Ardha Pincha Mayurasana
- 5. Vrikshasana (Tree Pose)
- Vrikshasana som en anti-aldringshjælp
- For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Vrikshasana
- 6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
- Virabhadrasana II som en anti-aldringshjælp
- For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Virabhadrasana II
- 7. Utkatasana (formandspose)
- Utkatasana som en anti-aldringshjælp
- For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Utkatasana
- Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Tidlig aldring er traumatisk. Sløv hud, grånende hår og rynker bringer dit udseende i fare, så du føler dig svag og morøs. Kampen for at passe ind og se din alder er konstant sammen med at tackle akavede tavsheder, når andre tager fejl af dig for at være meget ældre. Hvis du er træt af alt dette og vil vende din for tidlige aldring, er der 7 yoga asanas, der vil hjælpe dig. Gå videre, tjek dem ud!
Før det skal vi finde ud af, hvordan yoga hjælper med for tidlig aldring.
Yoga som et middel mod for tidlig aldring
Vi lever i en verden fyldt med forurening og støv. For at afslutte det er alle andre reklamer, vi ser, for et kosmetisk produkt. Annoncerne er uden tvivl fristende. Som et resultat køber vi produktet og bruger det. Bliv ked af det, se en anden reklame og køb et andet produkt. Processen fortsætter… Anvendelse af en hotchpotch af cremer på din hud skader uden tvivl den. Det er en del af historien.
For at tilføje det, forværrer vores stillesiddende livsstil, hvor vi sidder fast på vores stole i 8 timer om dagen og spiser affald, mens vi er ved det. Og så er der forurening og støv. Kroppen kryber sammen med alt det lort, der kastes mod det. Hvor meget kan det tage? Skadelige produkter og vaner resulterer i for tidlig ældning af huden, hvilket får os til at gå i panik og se efter måder at reparere skaden på.
Yoga, med sin balancegang, god blodcirkulation, fleksibilitet og styrkende evner, gendanner din krop til sin tidligere glans. Men dette sker kun, når du gør det regelmæssigt og er forsigtig med din diæt. Husk, skader er lette, reparationer er vanskelige. Yoga renser dit system, slapper af og gendanner det endelig. Yoga virker som magi, da det kan give et naturligt løft til dit ansigt og få din hud til at lyse.
Du skal forstå, at yoga ikke er en eliksir. Det forhindrer dig ikke i at aldre naturligt. Aldring er uundgåelig og skal ske, men der er en måde at bremse processen på. Du undrer dig måske over hvordan. Svaret er det samme - yoga.
Så hvad venter du på? Fortsæt, drej uret tilbage med følgende anti-aging yoga asanas, og bask i de komplimenter, du får.
7 bedste asanas i yoga til anti-aldring
- Simhasana (Lion Pose)
- Matsyasana (fiskestilling)
- Dhanurasana (Bow Pose)
- Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Vrikshasana (Tree Pose)
- Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
- Utkatasana (formandspose)
1. Simhasana (Lion Pose)
Billede: Shutterstock
Simhasana eller Lion Pose er et grundlæggende niveau Hatha yoga asana. Når det antages fuldt ud, ligner det en brølende løve, deraf navnet. Øv asana tidligt om morgenen på tom mave og rens tarmene. Hold stillingen i 30 sekunder.
Simhasana som en anti-aldringshjælp
Simhasana forbedrer blodcirkulationen i ansigtet og hjælper med at fodre det indefra. Det får dit ansigt til at gløde og glatter også rynker. Posen forbedrer din vision ved at stimulere nerverne i dine øjne. Det udrydder sygdomme og holder dig sund og aktiv.
Hvis du vil vide mere om stillingen, og hvordan du gør det, skal du klikke her: Simhasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
2. Matsyasana (fiskestilling)
Billede: Shutterstock
Matsyasana eller Fish Pose er opkaldt efter den berømte Matsya-avatar af Lord Vishnu. Ligesom fisken reddede vismændene fra den store oversvømmelse, vil denne asana redde dig fra at ældes hurtigt. Øv det om morgenen på tom mave og hold det i 30 til 60 sekunder.
Matsyasana som en anti-aldringshjælp
Matsyasana forbedrer din kropsholdning. Det hjælper dig med at stå lige i stedet for at bukke ud af svaghed. Det stimulerer dine maveorganer og holder fordøjelsesproblemer og forstoppelse i skak og holder dig derved lys og hjertelig. Posen lindrer spændinger og irritabilitet og holder dig frisk og aktiv.
For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Matsyasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Billede: Shutterstock
Dhanurasana eller Bow Pose ligner en strenget bue, når den antages og får derfor sit navn. Gennem pilen sigter du din pil til højre og rammer målet. På samme måde skal du øve Dhanurasana for at se yngre og bedre ud. Det er en grundlæggende yoga-asana på Vinyasa-niveau. Hold den i 15 til 30 sekunder.
Dhanurasana som en anti-aldringshjælp
Dhanurasana forbedrer din appetit og fordøjelse, hvilket er tegn på en sund krop. Det forbedrer funktionen af bugspytkirtlen og holder dine hormoner i balance. Posen helbreder rygsmerter og er en velsignelse for alle computerguider, der skriver væk i dårlige siddestillinger.
For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Dhanurasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
Billede: Shutterstock
Ardha Pincha Mayurasana eller Dolphin Pose er en lille variation af Adho Mukha Svanasana. I denne asana danner din krop en omvendt 'V' -position, der kan give dig mange fordele. Øv det om morgenen på tom mave og hold det i 30 til 60 sekunder. Det er et grundlæggende niveau Ashtanga yoga asana.
Ardha Pincha Mayurasana som en anti-aldringshjælp
Ardha Pincha Mayurasana styrker dine arme og ben. Stærke lemmer er et tegn på en ung krop, og denne asana hjælper dig med at komme derhen. Det hjælper med at reducere forhøjet blodtryk og symptomerne på tidlig overgangsalder og holder dine reproduktive organer aktive.
For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Ardha Pincha Mayurasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
5. Vrikshasana (Tree Pose)
Billede: Shutterstock
Vrikshasana eller Tree Pose ligner et træs yndefulde og værdige holdning. The Tree Pose er en af de få asanas, hvor du holder øjnene åbne. Det bedste tidspunkt at øve Vrikshasana er om morgenen, når dit sind er frisk og klar. Vrikshasana er et begynderniveau Hatha yoga asana. Hold det i et minut.
Vrikshasana som en anti-aldringshjælp
Vrikshasana handler om balance og stabilitet i benene. Det holder dig sammensat og væk fra skrøbelighed. Det bygger selvtillid og respekt - ting, som vi har mange som børn og mindsker, når vi bliver ældre. Posen forbedrer din koncentration og gør dig mindre tilbøjelig til glemsomhed.
For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Vrikshasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
Billede: Shutterstock
Virabhadrasana II eller Warrior Pose er opkaldt efter en hinduistisk mytologisk kriger kaldet Virabhadra. Ordet 'kriger' betegner her kamp mod problemer i kroppen og sindet. Øv Virabhadrasana II om morgenen på tom mave og rene tarme. Det er et begynderniveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 sekunder.
Virabhadrasana II som en anti-aldringshjælp
Virabhadrasana II åbner brystet og lungerne og baner vejen for bedre vejrtrækning. Det bygger udholdenhed for at holde dig i gang. Posen giver energi til trætte lemmer og giver dig mulighed for at bevæge dig aktivt. Det strækker dine skuldre, holder dem stramme og fra hængende.
For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Virabhadrasana II
Tilbage til indholdsfortegnelse
7. Utkatasana (formandspose)
Billede: Shutterstock
Utkatasana eller Chair Pose ser simpelt ud, men det er svært at blive i. Det er som at sidde på en imaginær stol, men uden komforten ved at sidde på en egentlig. Øv Utkatasana om morgenen eller aftenen på tom mave. Utkatasana er et Vinyasa yoga asana på begynderniveau. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.
Utkatasana som en anti-aldringshjælp
Utkatasana stimulerer hjertet og maveorganerne og holder dig væk fra hjertesygdomme og fordøjelsesproblemer. Det styrker din ryg og hjælper med at holde din holdning smart og oprejst. Posen gør dig beslutsom og motiveret til at få arbejdet gjort.
For at vide mere om stillingen og hvordan man gør det, klik her: Utkatasana
Tilbage til indholdsfortegnelse
Lad os nu besvare nogle ofte stillede spørgsmål om yoga og anti-aging.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Hvad er den rigtige alder for at begynde at bruge anti-aging cremer?
Anti-aging cremer er ikke nødvendig, hvis du træner yoga regelmæssigt, men hvis du stadig vil bruge en, skal du vælge en, der er kemikaliefri, og begynde at bruge den fra slutningen af 20'erne.
Forårsager overdreven yoga bivirkninger?
Ja det gør. For meget af noget er et problem, og yoga er ingen undtagelse.
Vores krop bliver ældre for dagen. Det er uundgåeligt, men der er en charme ved ældning yndefuldt og langsommere processen ved at følge sunde vaner. Når noget som yoga er let tilgængeligt for at lære og øve, bør du prøve det og bevare din ungdommelige skønhed i længere tid.