Mister du hurtigt i vægt? Føler du trangen til at besøge badeværelset ofte? Føler du dig konstant tørstig og sulten? Hvis dit svar var ja på alle ovenstående spørgsmål, skal du straks booke en aftale med din læge og få dit blodsukkerniveau kontrolleret. Hvis du allerede har, ved du sandsynligvis nu, at du er diabetiker.

Diabetes er en af ​​de mest almindelige ikke-smitsomme sygdomme i dag, og den øgede stress og barske livsstil er de grundlæggende årsager til problemet. Det er muligt, at disse faktorer har sænket produktionen af ​​insulin i kroppen. Det er også muligt, at blodcellerne er ophørt med at reagere på det producerede insulin.

Der er tre typer diabetes - type 1, type 2 og svangerskabsdiabetes. Uanset hvilken type det er, er det bedst at begynde behandlingen tidligst. Men det er ikke alt! At kombinere medicin med yoga og meditation og følge bedre livsstilspraksis vil yderligere lette din situation.

Hvordan yoga kan hjælpe med diabetes

Når du får diabetes, har du en tendens til at gå op i vægt, dit blodsukkerniveau er højt og insulinniveauet er lavt. Yoga regulerer din vægt og holder dit blodsukker og insulinniveau i skak. Det skyller toksiner ud og forbedrer blodcirkulationen. Yoga reducerer også stress. Med regelmæssig praksis kan du også vende og reducere yderligere komplikationer. Mens fysiske asanas er yderst vigtige, er mudraer lige eller mere kraftfulde. De kan virke som enkle holdninger, men de styrker systemet og giver også kroppen energi.

5 kraftfulde yogamudraer til diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Billede: Instagram

Surya Mudra kaldes også Sun Mudra. Det er kendt at forbedre brandelementet i kroppen og generere varme - det betyder forbedret stofskifte. Med regelmæssig praksis vil du se en reduktion i vægt og et fald i sukkerindholdet.

Du kan øve denne mudra, mens du sidder i Vajrasana for at få de bedste resultater. Øv denne mudra ved at berøre tommelfingeren til ringfingerspidsen. Hold mudraet i en strækning på fem minutter på én gang, og øg tiden, når du bliver komfortabel. Tre sæt er ideel.

Tilbage til indholdsfortegnelse

2. Pran Mudra

Billede: Instagram

Denne mudra kaldes også Mudra of Life. Det sigter mod at forbedre livets livskraft samtidig med at det stimulerer rodchakraet. Det er en ekstremt kraftfuld mudra, der styrker dig indefra. Denne mudra gør underværker, når du vil afgifte. Når det praktiseres med Apan Mudra, hjælper det med at lindre diabetiske symptomer.

Du kan øve denne mudra, mens du sidder komfortabelt i en siddende asana efter eget valg. Du kan også stå og øve denne mudra. Du skal bruge begge hænder, mens du praktiserer denne mudra. Rør spidsen af ​​din lillefinger og ringfingeren til spidsen af ​​tommelfingeren, og hold pegefingrene og langfingrene lige. Start med at holde mudraet i fem minutter, og øg varigheden med øvelse. Tre sæt af dette mudra hver dag vil vise sig at være effektive.

Tilbage til indholdsfortegnelse

3. Apan Mudra

Billede: Instagram

En anden mudra til diabetes, der indgyder rensning, betragtes som den nemmeste Yoga Mudra. Det afbalancerer elementerne i kroppen. Dette regulerer ikke kun kroppens arbejde, men hjælper også med at skylle uønskede toksiner ud. Du har en tendens til at tisse meget, når du træner denne mudra. Dette hjælper med at sænke blodsukkeret.

Denne mudra kan praktiseres i en siddende asana efter eget valg. Du kan øve det, mens du også står. Alt du skal gøre er at røre ringfingerspidserne og langfingeren til tommelfingrene. Sørg for, at indekset og de små fingre holdes lige. Hold så længe du har det godt. Øv denne mudra hver dag.

Tilbage til indholdsfortegnelse

4. Gyan Mudra

Billede: Instagram

Også kendt som Chin Mudra, indgiver denne mudra en følelse af dyb afslapning. Det hjælper dig med at overvinde stress og angst.

Du kan antage en siddende eller stående asana efter eget valg. Sørg for, at du har det godt. Bøj din pegefinger og sørg for, at pegefingerspidsen møder tommelfingeren. Resten af ​​fingrene skal være lige. Luk øjnene, træk vejret dybt og slapp af. Øv dette mudra, når du føler dig stresset og under vejret.

Tilbage til indholdsfortegnelse

5. Linga Mudra

Billede: Instagram

Linga repræsenterer det mandlige reproduktive organ. Dette mudra stimulerer ildelementet i kroppen. Det øger stofskiftet og hjælper dig med at tabe sig. Lavere vægt betyder stabilt blodsukker.

Denne mudra kan også gøres enten siddende eller stående. Alt du skal gøre er at lægge hænderne foran dig og sørge for, at dine fingre er sammenflettet. Peg tommelfingeren på din venstre hånd opad, og lås den med tommelfingeren på din højre hånd. Hold mudraet så længe du har det godt.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Et par pointer at huske på, når du praktiserer mudraer til diabetes

1. Konsulter altid en læge, inden du praktiserer yoga for en sygdom.
2. Øv ikke disse mudraer umiddelbart efter et måltid. Din krop skal have betydelige niveauer af glukose, når du træner disse mudraer.
3. Det bedste tidspunkt at øve mudraer er enten tidligt om morgenen eller midt om aftenen - typisk solopgang eller solnedgang.
4. Hvis yoga er nyt for dig, skal du sørge for at øve både mudraer og asanas under vejledning af en certificeret yogainstruktør.

Det er let at undervurdere kraften i de fem fingre. At kombinere regelmæssige yogarutiner med mudraer og en bedre livsstil kan frigøre dig fra enhver lidelse, i dette tilfælde diabetes! Har du nogensinde prøvet nogle af disse yogamudraer til diabetes? Hvordan hjalp det dig? Del med os ved at kommentere nedenfor.