Indholdsfortegnelse:
- Indholdsfortegnelse
- Zink og acne: Hvordan zink behandler acne
- Hvilken form for zink fungerer bedst?
- Mad til acne: Tilsæt zink til din diæt
Når det kommer til behandling af acne, har zink en interessant historie. Det var først i 1977, at Michaelsson og et team af forskere observerede, at zink havde en helbredende virkning på acne læsioner. De bemærkede også, at deltagerne med et lavt niveau af zink i deres krop havde acne (1). Siden da har zink været udbredt til behandling af acne. Men hvordan fungerer det nøjagtigt? Har topisk zink lignende virkninger som oral zink? Er det nok at tage zinktilskud til behandling af acne? I denne artikel finder du svar på alle disse spørgsmål. Lad os begynde.
Indholdsfortegnelse
- Zink og acne: Hvordan zink behandler acne
- Hvilken form for zink fungerer bedst?
- Mad til acne: Tilsæt zink til din diæt
- Bivirkninger og tilknyttede risici
- Zinktilskud til acne
Zink og acne: Hvordan zink behandler acne
Shutterstock
Zink er en af de mest anvendte stoffer i topiske cremer og hudplejeprodukter. Uanset om det er zinkoxid eller calamin, finder du zink i shampoo, solcreme, hudcremer og salver. Zink er også en af de mest undersøgte stoffer til acne behandling.
Inflammation og bakteriel aktivitet er to af årsagerne til acne. Zink er et naturligt antibakterielt middel (2). Og det hjælper også med stofskiftet af omega-3 fedtsyrer, som er en af nøglefaktorerne for at reducere inflammation.
Zink fungerer som en antioxidant for din hud. Det reducerer oxidativ stress på din hud og nedbryder stof P (SP, udskilt af nerver og inflammatoriske celler), som ofte forårsager overskydende talgproduktion, når din krop er stresset (3).
Zink forbyder også keratinocytaktivering (4). Keratinocytter producerer keratin, der binder dine hudceller. Overproduktion af keratin forhindrer cellerne i at skilles, hvilket kan blokere hudens porer, der forårsager acne. Zink hjælper med at reducere acne ved at reducere keratinocytaktivitet.
Zink er ikke kun gavnligt for acne - læger anbefaler ofte oral eller topisk zink, afhængigt af din tilstand, til behandling af almindelige hudproblemer. Disse inkluderer vorter, tropiske sår (kutan leishmaniasis), herpes og Pityriasis versicolor (en svampesygdom) (5).
Nu kan du undre dig over, hvilken form for zink der er bedst til behandling af acne. Zink findes i flere former - lige fra orale kosttilskud og piller til salver. Men der er uenigheder om, hvilken form der kan behandle acne.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvilken form for zink fungerer bedst?
Shutterstock
Det afhænger af sværhedsgraden af din tilstand. Nogle kan finde topisk zink mindre effektiv sammenlignet med oral zink. Undersøgelser viste, at både topiske og orale former for zink kan hjælpe med at behandle acne.
Aktuelt zink fungerer bedst ved mild acne, især når den anvendes sammen med andre acne-behandlingssalver. Oral zink er bedst til behandling af moderat til svær acne (5).
Bortset fra sværhedsgraden af din tilstand påvirker faktorer som din hudtype og dine diætvaner også den måde, zink virker på din hud. En hudlæge er den bedste person til at foreslå den bedste form for zink til din acne efter at have vurderet alle de relaterede faktorer.
Ifølge en undersøgelse har mennesker, der har acne lave niveauer af zink i deres krop (6). For at genopbygge disse niveauer er det vigtigt at ændre dine diætvaner.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Mad til acne: Tilsæt zink til din diæt
Shutterstock
At øge zinkindtagelsen gennem din diæt er altid en god idé. At vælge sunde muligheder hjælper med at øge din krops naturlige genopretningsproces. For at øge dit zinkindtag kan du indtage madvarer som:
- Oksekød og lam (græsfodret)
- Krabbe
- Østers
- Skaldyr
- Frø (sesam-, squash- og græskarfrø)
- Bælgfrugter (kogte eller spirede)
- Nødder (cashew, mandler, pinjekerner og jordnødder)
- Æg
- Mejeriprodukter (cheddarost, mælk)
- Hele korn
- Grønkål
- Grønne bønner
- Søde og almindelige kartofler
Mængden af zink, der skal indtages, afhænger af din alder. National Institutes of Health har specifikke anbefalinger for hver aldersgruppe (7).
Original text
| Livsfase |